 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处,往往会收到意想不到的功效。
2 f% a5 I7 t$ A: N! }; E' o: f. P f, s S. J" H
1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。
2 S- z- W8 g. [, j: X: T$ k2 A% l$ i
2.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。
" }$ f5 F/ ^* A! k6 W# w7 I6 Y2 p8 B3 M# T" [1 I9 E5 u
3.吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。% x, K, a6 @. w7 P; L1 s8 ]
/ h) c6 Q* |* X( D# F 4.再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
. K1 ^9 k" p, Q3 w0 J$ D) J* m' C0 J/ @( Q) q3 `
5.不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。" G7 u1 c: [$ Y3 g7 F6 l
; b8 g$ l- b6 L
6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。
0 L8 m) i M2 W5 ]
# g% ?1 ~( E m 7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。1 K# O/ {- B1 U
, ?2 E( n# C& g
延伸阅读:
& n( B9 g0 d/ H6 n8 M" U' TAmino acids - Benefits of Amino acids
; [9 k$ g+ g9 U* u4 `! b, ] V d, @% O) g! c
CoQ10 - One Supplement Everyone Needs
% v7 G& W$ j! Y" G% u1 k& ^9 w% E1 i0 G, i$ K0 Z" \, _ t; [
Enhance Memory Through Ayurvedic Herbs
' Y4 _! y7 k/ v) O7 ]: M7 R* g+ O5 r- Z8 {6 U
Do not take supplements without diet |
|