0-1岁宝宝辅食添加步步来

maryann

0-1岁宝宝辅食添加步步来
5 d0 d  r8 p$ T5 _4 [) q- O, @+ e  [: R
6 E5 p! k) G, k% K* D　　0-3个月的baby长得最快，但是靠奶过活就好了，如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。  
7 |+ R% g% P! s8 W( `+ x  
$ I# w& a4 D8 ]' {) n3 E　　4-12个月辅食是配角，食物仍以奶类为主，但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是：五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。  
  
　　4-6个月牙齿尚未荫出，被定意为“整吞整咽期”。  

　　对于此时期的宝宝而言，只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。  
) p$ U( p" v: B, P
( H" t. s) x, b2 N　　建议饮食：  

6 h* t9 |* f1 e/ s  ?* K2 c9 a　　五谷类（米糊或麦糊）每日3/4-1碗；  
! \- @" u6 W# h* o- p$ R% C
　　蔬菜类（胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤）每日5-10ml；  

* y, h; d/ B6 y0 m2 B　　水果类（橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液）每日5-10ml；
5 T0 e$ d3 O$ A% x' F( J* I) A
) T- w2 \: x1 A2 q/ W" i  @　　奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄，从六分之一个鸡蛋黄开始，逐步增加。  
  
% C0 V) l7 L" `/ l, ?0 K9 j　　7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。  
% d3 @: f/ z1 ~) P
( x7 o6 K- S. h( f3 A: s$ r' K  ^　　建议饮食：  
; [( N2 K' l* `: S; }& [5 r/ u
　　鱼肉豆蛋类，每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选一份。  
+ y/ K) d) p8 Z; z* H9 u$ D
- J9 l# ~* T" {* g  m2 v　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭（或面条）1/2碗中任选2.5份。  
0 u+ r8 s5 Q$ F7 b5 A) d* E6 j# Q
$ `# @6 x! Z/ N  Q8 O$ Y　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。  
- X) L- [) @- k6 h( }: [$ r  v
　　水果类，橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml，稀释果汁20-60ml，果泥15克。  
# K, f% y6 r: f1 `# W1 ^7 q
　　奶类可减至每日4次。  
  
  `" X$ T5 T8 _7 [$ r: n3 p: d　　10-12个月“牙床咀嚼期”  
& ?; q9 ?/ y  M4 g$ O5 b/ b$ `
# h! g' B$ g3 r, T　　建议饮食：  
+ p# `; i" ?, _4 T! v8 T
　　鱼肉豆蛋类，每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选1.5份。
  
$ D6 j5 {. N( Y  J　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭（或面条）1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类，吃点杂粮相当有益。
5 w& \' H. g' d/ F5 z) o0 ~
1 y, G1 Q, C6 z5 g' V& J9 i' ]& G　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。  

( @; S6 l1 o6 h/ ?2 D0 Y　　水果类，橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml，稀释果汁60-120ml，果泥30-60克。  
! G4 q  @0 i+ J* Y9 x6 {# x
$ I- n* u, |- g3 d! U4 p　　奶类可减至每日3次。  
  
　　1-3岁，孩子的运动机能特别旺盛，能量消耗很大，奶即转为点心地位，饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外，还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多，所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点，小宝宝都能接受。  

　　建议饮食：  

+ G, B# v& W; v6 V3 v7 v- `　　奶类，一天至少喝2杯奶；  

　　鱼肉豆蛋类，每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克，每周吃一1-2次动物肝脏；  

　　五谷类，米饭、粥或面条，每天1-1.5碗  
: ?; y+ B6 J- J: J; v
　　蔬菜类，深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克，其他蔬菜每天40-60克；  
/ h5 X5 W. ~3 u  `7 v5 u8 ^
　　水果类，每天1/3-1个  

" G. D, d" W% H3 H1 N　　油脂类，包含烹调用油、芝麻油及奶油等，每天15-22.5ml。  
( R) K; q) N$ X8 y. M  
　　注：此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质，建议一岁以后再吃柑橘类水果

* Y2 b9 D# v" }5 s5 e! M9 R9 D　　文/fishflora
　　来自：摇篮论坛

jackecho

hehe888

maryann

感觉挺有用的，希望更多的MM能看到。
7 R8 _4 M: p5 Z3 r. [8 S' z仅做参考用。