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发表于 2005-5-16 00:36
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4 半狗式
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找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。, |' l3 t, ?: ?4 }( {# g7 h& r
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5 WIDE LEG BENT KNEE WITH DOG &CAT TILTS6 C; E6 G. i- t# m
- H# s4 |% h/ l. c: x( M" \8 g8 t两脚与肩同宽,膝盖放松弯曲,两手平放在膝盖上,想象肚脐被往上拉伸至天花板,随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气,猫斜式时吐气。3 J% n4 [3 G% e/ l
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6 战士式; z9 h. Y, v0 r# V
S, E; `1 C5 b+ x两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来,将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。 |
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