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适当表达心中愤怒可增进了解 e3 Y+ S3 M; o1 F7 z
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如何适当地表达心中的愤怒,增进彼此的了解,是处理亲密关系,保持内心的平衡与健康的重要关键, 0 m: [! s( ?; F. K6 f
$ `% H0 E( I# ^% R. f以下是专家的建议:
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T3 I! e6 J3 w5 k P 一、先判断引起愤怒的真正原因。
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二、不要累积愤怒。生气时,千万要冷静,不要冒然行事,要先控制住自己,并且思索要采取什么行动。
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6 S; X. r6 O9 y0 a9 } 三、即使要找人理论,也要挑选适当的时机。先让对方了解你要理论的重点,不要出其不意,也不要有他人在场,不要引起对方采取自卫的反击。
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0 o o$ S1 m% F0 M6 \, |& ~ 四、不要翻旧帐。专注在最主要或最近的愤怒原因上。
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五、对事不对人。多用“我觉得……”来表达愤怒,少用“你”来表达。 2 I9 F2 i" [$ F4 z. q. m5 q
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六、耐心倾听对方的答复。当对方离题时,要礼貌地将他引回正题;当对方进行人身攻击时,尽量保持冷静,控制自己,不要以牙还牙。 : {' |0 r5 ?, R7 f( M. \; Q
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七、尊重对方。留心自己的肢体语言,不要让对方认为你不怀好意,不尊重他的观点,或你没有耐性。
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+ l6 o5 F3 q" \: e6 C 八、知道何时该收兵。
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) `. [. U$ \) \5 O6 X, J5 h+ z" b6 h4 s 九、让一切随谈判的结束而结束。
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在努力表达过你的愤怒之后,要学着让它“过了就算了”,不要再放在心上,成为永远摆脱不掉的阴影。 |
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