 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ * w; f; @+ P3 V3 e( F' |. B8 [
准备：
, O0 X/ c* }% F4 U' k* c１．水或无醣茶 6 l) w1 X: |2 E- L& C/ Y
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 , h! U# k/ K- c
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ' S% i2 s4 R) T1 U
４．酸奶
' g+ W8 t5 J' C* t/ ~５．一起减肥的伴
1 v2 ~) e- a2 m: u G5 \: j, X６．综合维他命
4 |' ^. B; o0 D1 r认知： - G7 P+ z" f+ O" Q, F/ M9 n5 v
１．充足的睡眠 : t- G" Z8 r& W% P
２．将目标体重再减去２～３公斤
1 p4 U; k0 @) T0 r1 J+ F３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 c _0 x7 w3 j J f
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
+ _$ R+ w7 \5 M6 _* f4 l５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
; _2 m7 u4 P/ v2 \1 G６．感到饥饿是因为正在瘦 ( X0 q. A8 M! o' ^1 N& ]/ j
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 / ]$ S* Q4 m$ D; j. d& h3 k
８．超过８点不要吃东西 , ~" C i, T$ V9 j
９．不要做些会让两只手空着的事情
' P. n, U+ d1 X* A- _( i0 L8 f: ]" G0 N, N１０．泡面比什么都可怕 3 f! \1 q. H1 \$ w/ \
* v$ n' k6 F5 _9 Z第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
; A4 D6 T! K' s- {2 k以天为单位 ! O3 x3 N7 v4 X2 e) X
选择整天吃素食或无醣食物
; X: e. H. c2 Q L6 y2 E第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
/ m, e3 z2 W2 P吃无醣食物一周
- s* T9 m3 k) v3 d- D6 Y3 _8 _$ e找一天早上喝酸奶 j, g2 T& c7 ^! \( _
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
& X8 F! N# G6 W0 Z1 E$ B0 c选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 4 Z/ j4 N5 i# R& H1 A
食物皆须清淡
! c- h8 S" ~+ U% m: M- i改为两天量一次体重
' P: {; a6 Z' j6 i' U' ]$ g第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
! T( [$ ^, l% |9 R* F8 N; g断食 一天进食不超过２００ｇ ' f) H2 r( j# y6 m) f% e
后续缓和：
+ C( D8 W& N; C) b食物皆须清淡 # b$ _8 U: }* ]4 l2 X/ h' \
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
r3 m4 m0 ~- l8 \第４天起可以吃少量的晚餐
U, x# H/ s8 Q+ r第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
/ T: n7 x; S* ^+ M! I第１２天恢复正常饮食 0 ~2 I8 x* P8 F# X' {
% M+ I1 K5 q0 r
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5 L: G/ m1 S4 J& E2 j加油吧
~& |0 F7 N8 ^: r2 A# b( N你们都会成为瘦身女王
) Q0 \( ]1 [, h: [$ c! b瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
6 i5 m- W- `% f% Z
; @7 S! Y& @) x＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 7 i S9 G1 E, Y( i+ G) O
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' H& C1 q* p2 \1 y? 4 S+ Y5 L; Q% r: w' H/ K
干我打完了我大概是神 ( O* C! l# T& O& ]; R
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） - r9 o+ v1 ^: x. r/ N8 i
毕竟对大多数人来说还是太严苛
5 E: f2 b! R% ^$ T5 S% e才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 3 f9 T2 i( I5 R- J
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ' S0 _+ z, A. k) L- B( c
两个星期就可以１０公斤左右
2 q" ~, x1 J# n y2 ^因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 # X: U n$ H' K* [ X. h
只是一般人很难一下就几乎不吃 9 R$ t0 E0 g2 M. A
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 $ t/ G' G! c) ~8 J* i8 e
) i* O: ~" `. \8 L2 V4 t) F给个提示： 1 q; A' A. r2 x4 w& |) P6 x
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 7 U- ^+ M7 y5 D6 U, m+ P
你的想法会改变你的食欲
: Y7 d, Z$ R' N/ W+ P- r: E好啦 P& R$ t/ _' N; j9 h: D
不打了
- e+ y% D n' ~( S, k都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主