 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
! |$ h3 l2 P. G& X5 v准备：
0 o+ C3 T6 a2 w1 Z) s9 s1 Y１．水或无醣茶 2 y3 I, P8 q/ I/ ]- K U k
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
: Q9 i5 r+ T' F: D( ]1 i3 c1 q! ]３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
% ~2 q3 @" Q' N5 e! K( u4 T. y/ Y1 L４．酸奶
7 m* i& n P7 }8 I% W4 A' p５．一起减肥的伴 / O4 Q. J7 s. V ]7 @* W
６．综合维他命 " O4 N2 C/ J1 Z3 X* m0 d
认知：
- D! T5 @2 `0 l, @１．充足的睡眠 9 ^& x: h. i6 L. k/ o/ U
２．将目标体重再减去２～３公斤 * z& t! {3 z& K" d1 D3 P
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 8 e5 m4 C6 L( D1 G
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 # L6 E4 J2 y. q ]. ?& {6 Q
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ' Y O, ?" p6 X6 O
６．感到饥饿是因为正在瘦 , k3 m: s: L! d" c5 U) w: N
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
0 S7 ^% b0 l& `' |0 P８．超过８点不要吃东西
: [/ Z; l( k0 Q4 u5 F) Q, p９．不要做些会让两只手空着的事情
0 ?9 u" n1 {; h A( |１０．泡面比什么都可怕 . A! ]2 Q$ A! J* q: r
) v5 \ {3 t+ A, s" U. ?5 \
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ; Y8 m! E: ?2 B
以天为单位
" B7 C, r+ Q3 o" i4 V选择整天吃素食或无醣食物 : {3 K' L# P% k
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
; P8 ~4 T' x5 Y/ V$ X0 {! u% ?吃无醣食物一周 r' L, a$ |8 v, e/ C& O. n
找一天早上喝酸奶 , L# h. O# `% g' ~+ O
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）+ w" P i5 Z$ ?5 r5 e) X0 W' c# N
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 % q1 C1 K9 a3 k; v8 z, b
食物皆须清淡
" x& e+ m* x) ~' w- e* p改为两天量一次体重
8 o% l9 | M& b第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
0 f3 J T! {7 f: w- J断食 一天进食不超过２００ｇ
2 p3 ^) a& a9 ~6 j6 d0 p8 g( }, p后续缓和： 7 x' G. D, e/ m
食物皆须清淡
% ^- H" t2 @' b5 I% X前３天只能吃少量的早餐跟中餐
# r8 I' f; ?' d, {第４天起可以吃少量的晚餐
+ ~5 e$ L6 I8 o( E5 \3 \第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 # l& `" ?( V5 r! K5 a' y
第１２天恢复正常饮食 ( O+ W% o; v! I; B5 A& R
* F+ g! Y: p. x, ?' l, p! n
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加油吧
7 W- P' ?# g* b! u B& \你们都会成为瘦身女王 9 E8 k1 V. U+ p6 O4 ?. ~ @
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
9 K( y. ]! ]6 a( G/ u; }+ ]; e g \4 k9 L" C1 n5 ~/ V
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6 Z% K$ |* r0 H8 C4 z; _1 v1 V& m? + P" H9 V! L) k) p* k+ }+ ^+ }
?
- f! M3 f2 x) _- w5 D& @$ @% o, E- [干我打完了我大概是神
$ E. c7 r: A) V+ J其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） % x* T# W0 W4 h# W) l* s
毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 A4 O) K0 s/ K% G1 S" G; i+ q
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
* o9 L9 ]3 V9 m3 E* Y我自己瘦身会从第二周或第三周开始 / R: ]0 a8 }* v$ ~* H+ k" i% R, P
两个星期就可以１０公斤左右 3 t4 U7 I- }2 ^
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ! k1 A+ ^6 ~ g$ A; X7 E5 Z8 u
只是一般人很难一下就几乎不吃 " f- _2 Q6 A- ~9 t5 S4 L
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 5 E0 }, I1 d& a& W
- d$ x8 ]4 b. G3 D& A4 x给个提示： ( G5 ^2 { c" h' I8 p; R
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ; e6 L- d4 d5 j/ {4 p* K
你的想法会改变你的食欲 . B! G9 o: R2 B* f* @. Q6 r! @* Q) s- @
好啦 5 O2 x) X" H$ C, Z7 D1 A2 R
不打了
* [* ? ~$ R2 t$ y都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主