 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ $ c3 g0 x% J: h$ [$ j; U
准备： ) n' l- o! k( x" [: P) M
１．水或无醣茶 / i+ o1 ]! k' l7 o1 c! o' d* u
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
+ ^, A4 d- p7 G. s& O- e6 u３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
$ Q- x. l4 S% d４．酸奶 / \( |9 x" o2 O2 ~1 s
５．一起减肥的伴 1 C/ x, S: ]$ |9 i: T
６．综合维他命
9 `/ Y1 o4 {# j4 j) U E5 A6 V6 m- _认知：
* N, J$ B6 o0 i" G; l１．充足的睡眠 1 n$ W2 Q" M: ?; p+ v5 L3 m# x
２．将目标体重再减去２～３公斤 * p& D5 M! \0 S4 |
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 2 @$ V" a. a+ i2 u( J9 ]) L
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
1 ]* \! e2 @# g５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
7 r3 E. R6 G( {1 s６．感到饥饿是因为正在瘦 " L" Z# k4 a i
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
+ @; w6 z7 }5 W; Z; z& _８．超过８点不要吃东西
) M5 {2 u R/ o$ c$ S1 k3 L９．不要做些会让两只手空着的事情 ( T7 O* m8 n0 v* t7 W
１０．泡面比什么都可怕
% k3 t/ t' A! \8 x) i3 p9 I6 j/ `0 L, y" Y( ?1 z
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
J/ O2 S5 T' @3 \3 z以天为单位
3 p: d3 h- {& J' h# f4 ]选择整天吃素食或无醣食物 . y, K. P w [, j
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
* h$ J& M( l3 v2 i吃无醣食物一周
* d5 T$ U5 y. }找一天早上喝酸奶
5 F6 i: a% |* o7 u第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
% `# y& r' x/ g9 H( M! n选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
& L/ B0 Z" c# d- G2 \9 E, W食物皆须清淡
8 \' K/ V# S( e0 {$ ^/ J- f改为两天量一次体重
$ ~) p0 P6 m- m2 R8 }. P. r9 o0 H* f第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
: r3 ]2 [/ x* M' f" R8 z断食 一天进食不超过２００ｇ ! r1 T0 M% I# w8 B5 I4 _+ d+ r, n* b
后续缓和： / B' d* [( L5 S
食物皆须清淡 % N( M6 ?6 _, f& d# R7 I( H/ `
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
, F; H7 d- V$ l& A# e第４天起可以吃少量的晚餐
0 ~ S. x# c9 B k; i& ], m* g第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
* v D% s, E6 T/ x第１２天恢复正常饮食 * B- ^4 f+ g$ ?6 X3 P" ], k3 Z
$ n( h: D- }' P. i# H
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加油吧 - Y0 W2 H1 w# {9 s) T0 o
你们都会成为瘦身女王
+ `6 h# Q% N- A9 x瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ( h8 j( f, r" A8 A, w! a
( R3 V3 y) L1 |% w
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? - t2 t, v9 G2 u! u; c. o; w9 U
?
( ?: X: U, Y3 a5 v k8 O, [# {. G, s干我打完了我大概是神 ; I8 l. M, ]" @! @8 z% C, F: X( q6 `
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
/ m( b/ a' @2 D6 d8 g! \/ v0 r毕竟对大多数人来说还是太严苛
- L! S1 V) x. ~8 l才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
. D% }0 \7 F$ d; Y J" f我自己瘦身会从第二周或第三周开始
4 [4 D) w0 A2 Q) y0 T$ B% p$ j2 a5 O两个星期就可以１０公斤左右 , ]1 X- I& y4 q( O
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
: z+ L: ?! }; a只是一般人很难一下就几乎不吃 + n& G) W/ W% r2 W7 _
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 " i2 o& N5 h- t6 b
4 s7 [* Q5 ^, b1 E9 H5 M$ L4 I给个提示：
q0 t- ~# @7 v V7 p- c你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
( t. T- ]# P9 m1 R' w你的想法会改变你的食欲 & b9 k) Q- v9 ~
好啦 4 r& t' n) b0 }* S4 O& b
不打了
8 \9 A) p5 J4 I0 y2 r! n都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主