转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
$ ^/ q0 F1 F* j, G１．水或无醣茶
% e3 ~8 M0 k7 z2 l1 U8 d, k２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
; z% A+ U0 I  v# i1 F３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
５．一起减肥的伴
  q6 ]+ a, B- k3 u６．综合维他命
: s9 T4 J, H: `- e2 `' h* u4 Q认知：
3 t; C  {6 G6 R* u! {１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
! g" i+ \9 J, |6 S/ ^8 k+ Z８．超过８点不要吃东西
& X0 d3 {) x  P  l9 c9 o! W９．不要做些会让两只手空着的事情
6 i8 v8 }1 g2 A* b. n" l# F１０．泡面比什么都可怕

第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
  @( R/ ^; D6 U5 t4 E* m* V$ P4 _0 h以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
$ n9 }3 r% B8 ]; T6 Y. n) B" Q2 K. b第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
9 ]) a5 O! Q! X9 `; a找一天早上喝酸奶
3 r- ?$ c/ Z; J# T/ K第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
' `$ K8 r3 L: g. J% m7 A$ t食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
断食　一天进食不超过２００ｇ
# l) f% F# B( P1 G4 Y  {1 y4 a! E, w+ Q后续缓和：
食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
$ S! k% d6 ~& s5 |1 Z第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
5 q3 M' b; X. f! I第１２天恢复正常饮食
) \& i* D( H7 B9 h9 o
4 k% ^6 R( o0 L, Y' q2 w/ ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, V( M* r* S, N加油吧
5 R5 A$ P& D  ^你们都会成为瘦身女王
) u# r: {* T# w2 T' [7 I瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

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?
2 F, K* |8 p+ M8 }" ~?
干我打完了我大概是神
" a& r  o3 {) _) _其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
+ T7 ~5 a/ U( a) g$ e% W2 _+ y8 \毕竟对大多数人来说还是太严苛
) E4 t6 G# W7 c1 o才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
) n6 q2 B0 e: v8 K2 |$ Y. L3 ?我自己瘦身会从第二周或第三周开始
4 p1 ?- Q. _5 E' X" }0 a& r两个星期就可以１０公斤左右
( l5 F: G; A: ~因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
1 v3 J# C; S7 Z, e; P只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
( G9 s- ^5 @: ?% Q, ?
给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
) Y' R4 R8 n& i' B0 v你的想法会改变你的食欲
好啦
6 p: `# w( w+ v- W不打了
( l& p- B2 h% e都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
/ X/ K! U$ B, h$ b% u2 N) `4 B$ |下周一是20号。到8月