 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
6 l/ J, P$ r, I/ l% a9 n. F- m准备：
?9 Y0 U' y9 V v! }2 A! z1 z１．水或无醣茶 + J. |- E) U4 Q. Q; O' i, }6 f
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
" u+ ~* F9 D' A) P３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4 m9 m, @0 \6 A/ h1 b! H４．酸奶 ! }' _8 K x0 [- Z
５．一起减肥的伴
! w: d% c% l! t3 Q/ }６．综合维他命
/ r% x3 R% Z; w( D, ^! ~" o5 t认知：
, l# O5 p k- d: i- u" u% C１．充足的睡眠
+ a! N; B4 w! y' ]4 j0 a4 c! X9 S x( x２．将目标体重再减去２～３公斤
s0 s& i, F" z# U$ j9 O+ l. W３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ) Y. m4 X) u- `( s% ^" }+ o
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 3 _1 g# F. r, y- s& P
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 {+ [4 _& Q# Y8 B
６．感到饥饿是因为正在瘦
( L& V* ~! V3 V+ D& z' r: l2 g0 L, ]７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
: t7 P- i; Y. ^. R0 \ u８．超过８点不要吃东西 ) b$ [: _' ?4 D
９．不要做些会让两只手空着的事情 # Q3 e/ S9 H" f- l
１０．泡面比什么都可怕 - Z; @8 W7 }7 D+ E
- T9 ?% z; b c% {6 e4 A, ~8 v第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） . e$ ~8 e* w) U ~" t3 Q3 w
以天为单位
" h$ z& A* {% i% D8 e( K- f选择整天吃素食或无醣食物
$ Z3 {: O/ j+ s; Z8 a2 ?& O7 Y* c第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
2 f* Q7 d5 Y7 U# z1 Y9 k吃无醣食物一周 - ]4 V4 A3 z: a" j
找一天早上喝酸奶
2 n1 o( X4 M' x9 X6 C第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）- c% r2 p7 a" A, S7 f
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
5 F m, O3 w# @4 i食物皆须清淡 5 \6 c x4 B; S' ^0 i4 }
改为两天量一次体重
' ?8 J) R* E6 C第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
0 ~' y9 `. U& p5 d" M断食 一天进食不超过２００ｇ
; e" `9 ]/ a7 p: f, }. `后续缓和：
* [3 y- G4 Q8 J( T+ i0 S食物皆须清淡
" B& ~" d! n! j& [前３天只能吃少量的早餐跟中餐 * q' N3 r! I! e. z7 ?
第４天起可以吃少量的晚餐
* N& e0 O9 Q- N8 y1 U5 H0 I& z第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 : K5 x# U6 F8 t8 S0 |, i5 K
第１２天恢复正常饮食
) X4 b# a+ n& O T8 [: `( W1 P* d) p7 ~( g* i2 Y" L+ P. p3 x' A5 |
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加油吧
0 n* A2 ^0 v& c$ {$ Z4 H3 u! I你们都会成为瘦身女王
( k5 j, J! f# l0 O9 M5 U Z4 q瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ' M9 Z/ o0 O3 G; X0 M/ a6 n6 M
: d! v& a$ ~( ]6 |( d
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- b o# ^) S- `' P?
& f$ j2 W! Y3 X9 l% o, h# f? 7 R! l" F/ u: Q: U
干我打完了我大概是神 / Z _' j- O7 ^5 b
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
. ?; S2 Q$ k$ V4 Z' n毕竟对大多数人来说还是太严苛
* ^& A$ N9 F& D6 n: y- y5 l5 p4 [才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
6 p7 ?5 D8 g4 G @我自己瘦身会从第二周或第三周开始
4 L) S) _2 @$ A6 h) Y3 }两个星期就可以１０公斤左右 # m& ]. U* a- V- c; w6 b
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
- {+ Z- @9 N- C- n只是一般人很难一下就几乎不吃 $ W" [& }. T9 T3 U# g2 b% Z0 d
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
; u9 n: R8 b r7 \
7 ^% n) c) r- O" z- \- a. @给个提示： + S$ t/ P/ C* V5 k! ]
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
7 L$ ~3 ]) H+ {! W6 y4 P% e4 k% ^你的想法会改变你的食欲 ) ]2 N0 Z7 W/ \0 C9 x$ W3 E! ~- V
好啦 ' e" g, z9 k! k" W
不打了 " |$ E, Z! I, o- P
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主