 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ * A. d( N+ {+ W A# E2 j
准备： # g' w) n' ?! C+ X
１．水或无醣茶
4 H6 P% E/ h# h6 }$ K２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 9 @' S/ E, g& C' E; ]# A
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 6 o* a; c' N' j. t; U4 B9 C9 V
４．酸奶 % S: g: F- S0 h8 U( ?
５．一起减肥的伴
W+ o0 f) U6 q: I" C６．综合维他命
" J& r) S* \6 I0 R$ Q- P认知：
' G' @: B B1 b+ _1 C8 ]* W/ M１．充足的睡眠
% l' ~: B) J( s5 F２．将目标体重再减去２～３公斤 1 f' S* s6 D' }" W' t& r
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 3 c) H8 ^7 Z7 R- M
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
, j1 I4 Q- z! [( r6 q: E/ m! Y) g５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 - ?+ \) X6 t; `5 E' d3 G& q( c
６．感到饥饿是因为正在瘦
+ P1 D5 d! S# U) r6 |9 S5 I７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
) g$ `8 e7 |7 ^ B* b８．超过８点不要吃东西 8 I3 ]& j C. S1 m5 W% }0 D
９．不要做些会让两只手空着的事情
+ n, h. x5 G8 M- Z. i9 `& R１０．泡面比什么都可怕
+ B4 P* W% D/ @0 ~$ D6 Y5 u: K- F& g0 r* J1 N) n
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
3 E' ^, F' A0 I; R以天为单位
5 v) [! ~2 p" T选择整天吃素食或无醣食物 : k P5 ^+ D0 L9 N h
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 4 p( p" c& K" u" o, j0 \, v
吃无醣食物一周 ! _' [/ u. C, a9 m+ W( Y! B
找一天早上喝酸奶 2 y# P Q7 q. S, F6 s) E
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）! J4 J& N9 d* v$ m
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 7 ?+ c- O- q9 U+ T! N6 O7 d0 p
食物皆须清淡
& A: Y! u3 g% K8 Z& g改为两天量一次体重
0 S1 O8 f$ ~+ b+ p第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
4 c8 |7 I6 C9 e断食 一天进食不超过２００ｇ
% M! H2 p9 m" q7 b& I) j/ @6 {! q后续缓和： % c+ `3 D% z0 H# I5 d2 V- j
食物皆须清淡
$ N$ ?! q1 D0 ^8 j$ X前３天只能吃少量的早餐跟中餐 . Q0 B0 b* s1 `; L l7 Q
第４天起可以吃少量的晚餐
' Z1 D' `+ I' y: U) Q/ y第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 3 b7 |% J1 D+ `" [. @
第１２天恢复正常饮食 ) `7 S/ [- y! K3 |' z0 i
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, B# V: [$ g! U3 M! I加油吧 1 I" L! q* l, U- P3 T) L+ j' V
你们都会成为瘦身女王
- x6 P6 f( f6 F9 h; V3 Z7 c瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
7 J8 s4 b9 V2 }. J* E0 Y) V( E9 l+ C; G: J4 h+ M& k
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4 o. c5 F9 u& q. }% x; X7 l?
1 P: l O, y; q+ s? ! [$ R, a7 y; {0 l9 ?
干我打完了我大概是神
$ J- [2 P! }: x其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） " B5 F: ?9 u! o+ [; j! ^; c
毕竟对大多数人来说还是太严苛
4 R; L8 n$ A; ~, g! X! N: |才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ & C/ q6 t; ~1 w3 M: R' w. r0 y6 D; Z: x
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
: |. Y6 C0 c( N3 ]两个星期就可以１０公斤左右 4 _, B, [9 A: @2 Z. ~ [
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 8 a0 y: ^5 v- [) ~3 j3 ?. u
只是一般人很难一下就几乎不吃 1 Y3 y$ M5 \! c; R+ c, S5 E
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 8 K' v1 t0 d3 [+ z3 S2 B
( m6 \5 B; n7 v) e
给个提示：
' C2 M# A* d" F) Z你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 4 N$ @) K v7 e" U/ u
你的想法会改变你的食欲
4 z$ E( \1 E, W; e" ?( g8 {# X4 ~) f好啦
_0 S8 t( c' x不打了
! Y3 r# p1 P M* c5 j都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主