 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ * c+ l# s# o3 t( Y( ]3 K! M: ~
准备： $ _9 O4 W/ R7 j+ Z( f2 Y
１．水或无醣茶 7 K$ r7 r2 _8 S4 b4 I/ I; Z
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 * O( J" t5 l- k. y) B: [
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 7 B# o8 a- l1 n9 z: i
４．酸奶
7 R: @/ f. K- h2 \; N５．一起减肥的伴 , Z9 M0 Z; ~& ~
６．综合维他命
1 R6 o4 b. P# D$ ?9 ~5 ~1 i认知： $ X- b; b" m% l" b, Y6 y4 H
１．充足的睡眠
: `- @: k' L% N8 c. ^8 u/ u. x２．将目标体重再减去２～３公斤
: O7 g3 p- D6 P. O' A4 E" r３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
C2 O# e3 G" \3 a( }. ]４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . X, Y+ @/ I! m' r, i
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 5 R4 \1 \7 v2 G1 M3 k
６．感到饥饿是因为正在瘦 : P( n+ H$ R, ^" t- K) l
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
& z8 X; J& R& s8 l4 m$ w- F８．超过８点不要吃东西
8 v- e( I4 k' j; \９．不要做些会让两只手空着的事情 % G5 W2 v1 h1 S- e3 y( ?2 p
１０．泡面比什么都可怕 ' V, h# j) c" e" p
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
. r% T0 ^$ o7 p9 p以天为单位 . R, i9 v9 G# c. Y5 @. \- p( d2 V4 K; D
选择整天吃素食或无醣食物 7 {1 J9 m# A# I* X6 h6 V
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
1 o8 @! e) d4 ^3 B# Y3 o7 C吃无醣食物一周
. u$ x, ]1 x* o! i, s找一天早上喝酸奶 C# \) R( s! g! k! D U
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）& X, ]+ P, G+ ~' O6 |9 f
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
2 b& _2 u' p7 \& T食物皆须清淡 3 x" g) h' Q g' {
改为两天量一次体重
) e( A5 O4 e% W/ }第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
" H; M' @4 f9 k: V3 F断食 一天进食不超过２００ｇ
j! N d6 G7 x) n1 g( C后续缓和： 4 b! R4 Z1 L9 @% y4 h6 C
食物皆须清淡
7 u. F1 E/ P; m, z4 M前３天只能吃少量的早餐跟中餐
% u, S# b2 V& Y& A第４天起可以吃少量的晚餐
; c2 F" R& N- F, H6 D* }9 i2 d第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
& T% S* f$ J* _ {7 P( V第１２天恢复正常饮食 2 Z2 ?2 z5 P9 ]3 x7 k) [
+ m% v( {, r4 {% k
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加油吧
: e" z& C/ l! R' V/ S5 a) L你们都会成为瘦身女王 % y7 W& G1 [; S$ x2 n1 m
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ) g# @, r% U0 D+ J- D0 Y4 p
! _5 d5 T$ ?! `; Y# U" _) p) t
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1 [) m$ O1 H6 \" g? " S8 b9 C0 Q3 E. e/ O P
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; o& _# z% u @( d# C干我打完了我大概是神 ; x- {& Q( m: A/ l& E/ `2 |8 i
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
! v7 Y3 i0 s0 B& e毕竟对大多数人来说还是太严苛
- s4 c H% E3 o7 e才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
" g; E5 G4 f* l( [我自己瘦身会从第二周或第三周开始 2 `( \- q' o2 M) @& b
两个星期就可以１０公斤左右 ' v s P* r/ n, R: K I- Q
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
3 Z/ \# F! i& C( K1 B @只是一般人很难一下就几乎不吃 - k3 A8 D# l3 A3 d' ~% h
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 9 ?" J5 ?: C; T) m) m
( z: M8 ~% }- B }4 {% N3 X给个提示： ) x) |/ Z: [# ?/ U6 w
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ! f, d% y6 Z! w% o G& W
你的想法会改变你的食欲 : U; L8 D0 e. t6 n" \
好啦 * a8 t+ ]: d2 Q( a1 @; P \
不打了 ) U* q7 M! C" l4 |* h& g' _7 t$ Q
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主