 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ ; q0 k& x# o3 p& E0 u1 y/ _- v' [
准备：
4 c/ L4 c, g% w1 z) u１．水或无醣茶
5 b4 V/ L/ O% F9 _２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 . l- ^( J- Y9 B2 |
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 }& e1 z7 B8 P
４．酸奶
7 S1 u; ^8 h- ^0 U6 E５．一起减肥的伴 - \( q+ U) Y( p/ B3 y( `
６．综合维他命 4 K* P4 q1 h, ?) W
认知：
+ I$ M! N7 h$ V１．充足的睡眠
0 U& l; K# u# k i２．将目标体重再减去２～３公斤 ; J, M- }5 ~0 ^& C' c& W4 A
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
& p/ i" {- a6 f４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
, h2 E+ m" o* x5 p$ h& X! Q５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
, d) H( L4 U: r６．感到饥饿是因为正在瘦 . C6 N7 g. |3 q
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
% b" J# F' y d0 H８．超过８点不要吃东西 - u- w1 F$ k1 y, {" m4 M1 E
９．不要做些会让两只手空着的事情 9 q* S$ F* }% {, v7 E# O
１０．泡面比什么都可怕
3 t+ m' i' z* C1 A$ q, Z0 r; ]$ E; ~- u$ {1 v* r
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
$ _ H! g3 ~) y; f7 V以天为单位
# d2 @5 n: W" ?- X& I& O, b4 b选择整天吃素食或无醣食物
' V3 ~. \$ Y9 I" F第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
1 J- L8 f& |4 b# M吃无醣食物一周
1 \; @$ m7 f, w+ e# J+ X% c( j! M找一天早上喝酸奶
. f/ u$ A3 p4 N第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
* {1 m8 y) l$ [7 }* s$ L3 W选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ! t' ]: r8 E5 }+ Z) ]7 U9 s
食物皆须清淡
* E; Z8 T) x; }4 r' q改为两天量一次体重 i5 C; n9 b2 S' Q( R- _1 W( C
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
+ B! a+ d1 I1 ?/ K% z断食 一天进食不超过２００ｇ 1 J8 a5 L; }. E# t) q: V
后续缓和：
' [$ \9 b* v' a G$ i1 j8 u2 K食物皆须清淡
) q. _0 `7 a0 v5 m, g前３天只能吃少量的早餐跟中餐 1 u H1 Q4 A6 b) A9 q4 Q
第４天起可以吃少量的晚餐 ! C: C! e6 u8 s; {" a& d6 k
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ! N" G6 R$ N: `/ ~- y4 A+ f/ \2 ]' h
第１２天恢复正常饮食
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加油吧
& f& |2 E9 ]$ k8 I5 I( d你们都会成为瘦身女王
4 p9 f/ X3 b7 }瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ : j3 }3 c6 d/ Y5 O* o8 S+ ^& a
5 R- \9 j8 X3 c( n% c
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d' @9 g/ o% a: P$ v. @( Z2 s? 6 w' D. Q1 [' H' K
干我打完了我大概是神
7 f$ @3 w0 L/ Y+ j其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
# R& X9 w; d* p$ I7 O, k, t毕竟对大多数人来说还是太严苛 ; e+ Q4 y: J+ S% N: v9 @3 I
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
, ]1 q. I9 t# H+ s; y: D我自己瘦身会从第二周或第三周开始 2 j/ P* o$ V5 n, i) M
两个星期就可以１０公斤左右
: }' {% e6 i. m1 ^& f& f因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 % H1 T( C6 O7 a$ o; A( J3 d
只是一般人很难一下就几乎不吃 8 |- j* V/ S- C$ Z+ J
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 + @0 [2 Y* h; a5 J2 a* u, W- }+ z
/ g4 \& g: b& Q& ~9 \ s2 Q- P
给个提示：
3 L6 n6 j7 ^" v8 g- @; y( c你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
, O% U6 @& ]5 u' B- T5 \你的想法会改变你的食欲
. C. w3 S9 c) U/ I2 T4 _( r好啦
8 r8 u4 Y1 a4 G不打了
6 U8 [1 V* X7 ?) j- P都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主