 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 3 Z* q Z. l5 P1 e( t
准备： 4 q( b' u% ^9 [$ v
１．水或无醣茶 8 h. z: i/ K" P% L# s
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 . |, c* @, \, o: C q
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
3 |) V5 T' k# ^+ n' v% n2 o, ]3 _! W４．酸奶
3 }6 l. n+ X) _: `５．一起减肥的伴
+ t2 ~# k" N" d/ R% C2 k６．综合维他命 j* j& A8 j; n; K3 r U1 T8 o' v
认知： . Z1 @% n( H+ P$ `* a9 m0 s
１．充足的睡眠
" n% [0 a0 ]- L0 f) I) X+ Q1 ^２．将目标体重再减去２～３公斤
: X' h3 u" L7 M2 s+ ?３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
: X2 Z/ G7 @9 \0 U1 m/ Z４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
: a5 y5 j7 U) K! |3 B4 Z, C５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
7 m+ b" H' `: y６．感到饥饿是因为正在瘦
% X% H! \. ^- R( j! Q4 r* |７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ; u+ z8 I% B* H
８．超过８点不要吃东西
7 P# y* s1 `- F& o5 r９．不要做些会让两只手空着的事情 " `) X0 N _2 \" k% r8 O# T, C; {
１０．泡面比什么都可怕
- t: h. U1 p6 E2 v) T5 D; I0 x8 x: \* K0 J
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） $ b0 O3 ^; ^9 G0 I& @
以天为单位 & Z+ C {8 b4 Y& C5 T6 Y
选择整天吃素食或无醣食物
@; Y4 G$ z1 d: W# L$ J$ s第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
$ G) a* q0 N/ U% d吃无醣食物一周
1 L P. I* W9 T( N3 d4 J& ~找一天早上喝酸奶
3 s# y2 ?/ q' u/ c+ f; G第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
$ `3 [# I \ p- p+ x# Q选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
~$ C! s* `9 B5 {( J食物皆须清淡
) m }4 C8 e; A改为两天量一次体重
/ I) Y r$ W3 g7 ]/ [ N第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）7 U) H2 f" s+ m0 V
断食 一天进食不超过２００ｇ * X4 a. \1 m) L, v
后续缓和： 9 q+ z$ _+ y/ G. X, V2 W5 k
食物皆须清淡 4 Y+ H( I/ S. d! Q3 s5 p/ C* V
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 , p( |" ^; ^ q3 p( j) M3 N
第４天起可以吃少量的晚餐
% N1 X" Z$ C9 k" O第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 + l7 X, L1 C, X
第１２天恢复正常饮食
2 d( G# B* Y0 J8 N% k- o0 J! i) ?' w) V) z
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- y) Z. [/ ?' _7 q加油吧
) p/ a. L2 I6 j0 S) \6 l你们都会成为瘦身女王 % Y+ w- b. X6 }' F0 o+ f
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 2 s# m2 E: p+ I4 W( I! G" s
( Q' b, L7 y# ~* ]2 d( N＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
; k1 W- N7 g3 j- v( [8 [" v/ I?
* W5 w9 t* }! r6 s R% k$ p6 A? , I9 b( P( j% K9 M6 V2 y% v
干我打完了我大概是神
: f% C! O; P9 b- |7 f; x$ m" A其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ?1 _- c+ V5 f4 e& b
毕竟对大多数人来说还是太严苛 5 z+ o- y# P5 N4 i/ I. S
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ " Y/ x& Y5 @/ G- b7 g
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 % n- m b# [! v' [
两个星期就可以１０公斤左右 & @9 W; N% V3 V
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 1 f f% i) q3 N
只是一般人很难一下就几乎不吃
( o/ c' @1 r5 E而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
! H7 f, N( b- S* A0 U8 O
( a. w: {: [" j* x- x3 A5 {给个提示：
2 w% n' H6 M- q# d9 i你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 + U5 W2 O( a; J y
你的想法会改变你的食欲 ; Z: J6 h$ e& e
好啦 9 G/ Y! F% ` a @, h
不打了 ' k+ ^" K; [! [: c5 z- c
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主