 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。' ]/ Q7 r, D: @8 N4 S
% s* ?# |5 C) ?# @ Day1。西红柿拌面
8 ?; v4 V6 e6 h" e* j: E+ B& O0 x* w 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！& z9 u4 I5 a; T5 f3 ^, u# E& ~7 a- P
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！+ [3 d8 Q" b, H" Z0 {
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Day2。红豆沙, Q c, x. `( K2 H2 L8 x: q
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
v, M& e1 ]. r" ^( K7 V 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！( x, A: G! J2 p: x+ {5 I
# W! Y8 M" ~0 y- h4 w5 k5 W Day3。凉拌鸡肉丝7 |1 l4 |: F! i# b
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
$ U$ T& W, ~ I" U0 _% b 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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0 W# t2 q. \3 |: _ Day4。瓜果荟萃% y" D3 I2 c" ?% A* R; K# _, e0 y
营养均衡，新鲜爽口！. w, W, v' {7 V
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！, | m6 ^. ^3 E" ]0 |' R0 u5 `9 j
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Day5。鸡蛋豆腐羹$ \% h1 g3 f( Z' z Z( J. {4 O% ~
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！9 A* O& G. s- F: \ Q0 h
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！- i8 V1 `$ D' {! N4 U% Q
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Day6。冬瓜薏仁汤/ B0 g1 C4 x- v: e0 {+ x" r
有效去除水肿，还能食补！
# R" k9 M# T, E 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！2 i \, ]5 \- E2 N- T% C' w
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Day7。山药红枣粥
2 ]3 Z+ a, v+ q1 N- I+ j 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！; ~2 O' \1 C5 G# M4 b! f
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题- j5 u$ N* N# f% F1 U& M2 L
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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