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[菜谱] MM必学:7日清肠 调理减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-18 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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% W: ~8 z) P4 S9 o4 C2 ~
  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。' ]/ Q7 r, D: @8 N4 S

% s* ?# |5 C) ?# @  Day1。西红柿拌面
8 ?; v4 V6 e6 h" e* j: E+ B& O0 x* w  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!& z9 u4 I5 a; T5 f3 ^, u# E& ~7 a- P
  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!+ [3 d8 Q" b, H" Z0 {
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  Day2。红豆沙, Q  c, x. `( K2 H2 L8 x: q
  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
  v, M& e1 ]. r" ^( K7 V  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!( x, A: G! J2 p: x+ {5 I

# W! Y8 M" ~0 y- h4 w5 k5 W  Day3。凉拌鸡肉丝7 |1 l4 |: F! i# b
  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
$ U$ T& W, ~  I" U0 _% b  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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0 W# t2 q. \3 |: _  Day4。瓜果荟萃% y" D3 I2 c" ?% A* R; K# _, e0 y
  营养均衡,新鲜爽口!. w, W, v' {7 V
  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!, |  m6 ^. ^3 E" ]0 |' R0 u5 `9 j
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  Day5。鸡蛋豆腐羹$ \% h1 g3 f( Z' z  Z( J. {4 O% ~
  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!9 A* O& G. s- F: \  Q0 h
  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!- i8 V1 `$ D' {! N4 U% Q
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  Day6。冬瓜薏仁汤/ B0 g1 C4 x- v: e0 {+ x" r
  有效去除水肿,还能食补!
# R" k9 M# T, E  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!2 i  \, ]5 \- E2 N- T% C' w
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  Day7。山药红枣粥
2 ]3 Z+ a, v+ q1 N- I+ j  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!; ~2 O' \1 C5 G# M4 b! f
  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!
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中草药减肥 一些常用问题- j5 u$ N* N# f% F1 U& M2 L

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-20 19:20 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-10 03:17 | 显示全部楼层
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