 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。
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# k2 p. L1 p# ?( G) L/ m Day1。西红柿拌面
# v3 k* R0 t, F5 P 减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!2 j/ U+ \: O5 p
做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
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Day2。红豆沙
: X! j" ^% S/ W2 Q2 C0 k( Z; x 清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
2 J% j& U7 y% u 做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!6 K% {1 w# T" m
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Day3。凉拌鸡肉丝% r+ P( m: `. r' h* O$ |9 h
瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!' U2 a( g1 } p, ? O7 n$ a# z
做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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3 l" r) c4 m: f$ [+ y. _- j! \1 c( e Day4。瓜果荟萃
: E0 ^* J- k2 ?# p s+ q 营养均衡,新鲜爽口!. c* G) {: o& ?/ @. m
做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!3 X0 e- Y$ D% H! w/ C6 i$ k
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Day5。鸡蛋豆腐羹
`1 H8 [9 c$ o5 s9 _! Z 高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!: i* f% n7 l4 P. ~
做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!0 Q, b- X0 v: `) h L; P
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Day6。冬瓜薏仁汤
+ X. J& m* ^) M2 Z4 j7 t6 d 有效去除水肿,还能食补!
]9 B1 ^* b8 _* ~- j5 g 做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
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Day7。山药红枣粥
u& l: b/ |5 [4 } 补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!& z( a. ?2 H2 G+ a
做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!
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三个简单方法 让你快速减肥, S# |) z3 [6 f3 _- O- x; R8 C
8 B9 ?" q- D8 l' Y e3 {中草药减肥 一些常用问题
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