 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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$ `7 H5 e; Z& ~' Y: Z Day1。西红柿拌面9 n+ l! N- I$ |' O8 a" g( X
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
p: b4 i4 M! c1 \/ H0 v 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！* M& g0 K! R4 x* r- V
$ I3 c( n) b8 s Day2。红豆沙% W8 N$ l0 q$ ?. B
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
) f$ q# k2 o% \5 L! ]5 T+ `& m 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝
4 j2 v4 a$ r9 w& d, O 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
. w* {) X8 K- ` 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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* q+ z; Q( c( w/ K+ ~4 m Day4。瓜果荟萃/ j; J( C5 b( E7 v9 ]8 O* p
营养均衡，新鲜爽口！$ Q& d" `# S+ y7 U/ m" u1 @0 D
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹9 V7 Z L1 `% a8 X" r/ }: j# ^# V9 {
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
1 M0 y% \- [. X2 m# n" o 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！2 g, |. t3 s9 ]
, s; H6 _- k9 j; `9 z" `# ? Day6。冬瓜薏仁汤
$ @- m3 n' H" e) @! {! y 有效去除水肿，还能食补！9 w V9 y, m0 h9 P2 T
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥1 H& ^4 {: v- x- i7 v) G
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！' H; |! T" y7 f/ ? o- F
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！0 R; z# n+ ~: U0 F
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今天就启动您的饮食减肥计划. [ {5 I1 O; t! V7 M. A
8 f8 V' P! M0 o, { `简单腿部运动 塑造性感美腿% M& J0 B1 J; c/ `' Q! R1 E- I& i$ f
) e, C: u- L, ]9 k0 a三个简单方法 让你快速减肥
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/ y- y$ `- R# E! B中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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