 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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5 L% I, t& U/ p2 ]2 K Day1。西红柿拌面8 L& F* W% A7 E: S( G3 f5 M
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！1 Q) d0 D1 Q/ a- y/ Y3 H8 _
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！. N, H* u, y' p, p
0 i# L9 }- x5 ]# j: I Day2。红豆沙8 q+ q& B' R, ~( D$ _& P0 D' }
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
/ q" ^1 ~! m/ U( [# Y) |4 E8 ^ 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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( _. m0 Q& k2 `. A9 S* b: L Day3。凉拌鸡肉丝+ ]- g' z1 c) b7 X% |! f
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
% T% p6 c, W5 D. s8 Z L5 L 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！) T! F6 w, ^) h# ?* X/ A! K/ f
: a& H0 f% s- y6 Z4 | Day4。瓜果荟萃# L: ^! e3 p9 ]2 Z% B% t
营养均衡，新鲜爽口！
; E5 c3 i9 s5 ~: F 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！0 @) b& j5 W7 f9 h' }
: e, d. E1 j2 r: I! {& g. B Day5。鸡蛋豆腐羹
" i- B6 ?; d3 Q3 Y" ?: W5 l: e 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
" t3 s6 S4 V$ F) e. S6 z 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！ R4 e; |! m! |$ R9 Y2 B6 ?$ X) G! f
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Day6。冬瓜薏仁汤0 n/ j! C3 L) ~$ d% [
有效去除水肿，还能食补！) g, M! b8 h9 x2 G+ J
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！) p# u3 A5 r: n6 k
5 x p9 e( D6 T" X Day7。山药红枣粥* C) U! p n0 f* F ]; k0 B9 \" g
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
5 d; T) a8 J6 G2 c 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划
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L0 s7 e3 C5 U, F% T" F Q简单腿部运动 塑造性感美腿% _% P) L) w$ O6 B7 @7 \
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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