 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。. w5 Q6 x( ]- f9 g3 g3 t% }
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Day1。西红柿拌面
) w( m8 a- d' K; f" ~2 Y 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
_+ ]$ s% E' s6 \! i' t/ b4 S5 x f, b 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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3 z' H' t9 Y$ ?7 e0 d6 W) v- U/ b7 r Day2。红豆沙. G' S5 P' _1 |
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！) C. v- d4 a- S& q8 Q% y/ k. S
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！+ K; o2 F3 p( q. t
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Day3。凉拌鸡肉丝8 y, Z- S" v* f; E) g2 {
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
) e. i* r* T! T, j4 M4 T, i: C 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！& F1 h( Z7 I) J, U; `
8 @ h: K! L, A7 e Day4。瓜果荟萃
- V1 n& ~5 c- s1 ^0 T+ W% R 营养均衡，新鲜爽口！8 Y. K+ ?% I+ G1 A4 }
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！6 p: P- q6 I3 _- D
0 y; B9 Y/ P4 j9 v! V Day5。鸡蛋豆腐羹% f0 |3 N8 H, j! W! A& b9 P
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
1 O" H* f% T: o0 q3 X) q' C 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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' W( S! z X0 p9 J N Day6。冬瓜薏仁汤 F" c: C; _8 K: F
有效去除水肿，还能食补！4 D$ ?0 s1 W& J. R
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥! @" x8 u M {2 a# C2 d! A1 Q
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
6 }5 e+ }9 S& d/ d b7 F 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！7 I4 W0 V! }5 h
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3 ?/ X8 Y* t" j- zMY Article/ o; D- e9 _/ h2 r% s. s( [
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今天就启动您的饮食减肥计划
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; v3 D# a4 t3 {. k6 t& O简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥
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8 a( A k/ X. B* x中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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