 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。; r! `4 W# U3 W, }. [8 w! P& C
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Day1。西红柿拌面
% a9 p E+ g. T- j4 T 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！) r! Q2 V$ c) `, q; _
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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7 V4 {; [9 o/ R( E Day2。红豆沙
% `1 t/ K. a% B% w4 F* x 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！7 m6 E D) c+ w* s0 v+ K4 \3 E
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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) R6 ?7 p! i% _1 P Day3。凉拌鸡肉丝! u) W, d1 K3 Q) Z# ]% D( I
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！- H! [5 ?& o9 Q. m8 ~5 H. N
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃" \/ K& L: @. Y1 [/ x2 j
营养均衡，新鲜爽口！
, ~2 r1 b8 k4 e' K 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！4 B' Z- L- s' l* t
5 d {( n2 g# A: S Day5。鸡蛋豆腐羹
7 l$ q- q: R% }: R/ m: W 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！4 K4 i% c' k5 i0 b# _1 y
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！! W: X8 I6 i* z7 R/ }
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Day6。冬瓜薏仁汤3 _6 E0 f4 W2 w' O1 z4 r0 Q
有效去除水肿，还能食补！/ m& R* P4 a6 {4 Y! }, c
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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7 O! u: r1 A$ }0 A# s) [6 [ Day7。山药红枣粥% P- w" h6 x6 c' a
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！/ a9 o- _/ q/ N, m* r) \/ g# @
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！, M3 ^- z. |+ x0 b# q
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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