 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面/ |5 t3 G8 U3 J* y
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！' g5 t; P" B2 o7 V% [/ g) s4 M8 ?7 S5 \" M
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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5 c9 L6 L6 g: ?" }/ `: E/ V Day2。红豆沙
9 @3 b8 @2 ]. m6 p/ L, u; A( i 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
( Z; v5 h; j; x0 P, j 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝7 Y7 f. V4 `6 `3 [
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！) s1 ?' k6 T( s v
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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! i6 ]4 L# W. S* H% m$ g0 V Day4。瓜果荟萃8 U0 \! R; m; i' ^
营养均衡，新鲜爽口！, _: u- q$ F4 ^ n+ r
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹* L. Y5 O' t/ q! M2 l
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！' l( h* Z7 Y$ L' |
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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0 s3 D& m6 N. c3 F' \' r* X Day6。冬瓜薏仁汤+ v) O" q* l9 P7 }% R9 |
有效去除水肿，还能食补！
. W D! I7 o) N. ~3 ]& D, A( \$ T 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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9 R' ^0 e/ F2 q( @5 G+ B Day7。山药红枣粥) Y: }) v, s& Z! D* y
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！$ @; Z7 P, N, |* Q0 i/ d/ @" Q
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！5 O! y% M4 C( p0 n) P+ Q8 Q1 Q
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今天就启动您的饮食减肥计划
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2 n4 P* j# I8 {+ ]( M3 ^简单腿部运动 塑造性感美腿
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, g$ i2 T* Y) o7 ]9 A三个简单方法 让你快速减肥' ]+ t: q# `1 e- D8 R3 P5 y; n
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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