看苹果菜谱 苹果瘦身菜竟如此有效(组图)

mylifestyle

　　今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱，各位希望瘦身的MM注意啦！
% n5 ^# T2 c5 `5 C- s4 o6 H" }
　　苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢？今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味。
3 E3 o, ~) Q7 Q+ M
9 N( R' ]) v& {* x! Y' i7 ]8 }
" W# D8 d8 W0 i8 W# c2 s　　苹果蛋饼：
8 ]3 r) C8 A( R) \- x/ ]# `1 K



　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

　　做法：
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
( E/ N& b7 U- r8 ^6 W/ `　　2、将苹果去核，切成花片。
　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
, ~, G: Z$ O8 L0 F) x　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

# D2 Y/ M) j" O4 g) M: ^/ j　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
, M6 V5 E) s: @/ g) D
* l: C7 R; l& s
　　果香脆卷：
1 \/ B+ F. w+ B+ E8 Z8 Z9 W
4 O1 F. A7 _& E" g- i# s2 E



　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。

　　做法：
　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
7 \- b8 N+ k7 _, b/ h1 A  j　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成煳状。
$ Q6 K' t# z7 |5 ~4 n: g　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉煳粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
# y: S! S/ W/ a　　4、将每块对切排入盘中即可。
/ J- }/ k# @& D- @6 j
　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

5 m6 H9 j; v( _: ?% J: a3 b1 r: K
  {& _' \* B& b) e　　果粒通心粉：

( x( o( ]' d6 s# d1 P

# P2 f: h2 k# q! [, q& V/ ~9 ^
　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

- {1 o% N- t) [% K　　做法：
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
/ X0 [) W, s  [! C5 v; ?　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

% H# D7 m3 r; }& X
, y* c5 z+ Q5 uMY Article
' \: ]% G) R$ D4 ^; C! r
十大途径 减掉你的啤酒肚
6 U" M0 ]" T$ g6 K$ _
如何减掉顽固性腹部脂肪

$ I) T) }. |! `& w# ^非常简单 最佳减肥小贴士

7 u8 w3 U! @- ?! L. q# U如何快速减肥 塑造性感身材