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[菜谱] 女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-22 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!
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6 f1 \& O! j8 X( A+ o1 z2 ?  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1). H2 w' f  B5 x. K4 q4 I

9 \9 N4 L, W* w) E: `: X/ _  吃法
( \' V: [* h+ S  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。; s% x- q5 D$ ]/ D4 K6 @7 |
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  选择一种水果" R  G+ m+ {% D1 z, M# g6 r
  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。$ R. ]; k7 `1 W7 T1 G

4 @* j$ `  f$ P! N1 n. S  选择两种蔬菜
; S* e: X' r, D0 c  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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, s: B" {8 ]% Y+ I3 E  c  选择蔬菜的原则:
  `9 R9 R! W* q' \* j2 ]. `6 d* ~  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
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  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:6 J9 c, O: }( @0 A7 [" X) ~

: ^% y4 x' n3 S: C  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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1 _7 Q! m. s* G: o% P( p  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。- M, d6 `) d4 _) v" p1 V

! k6 F9 `% T3 s' m5 o- {8 [  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。
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$ n* Q- \. K( L  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
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$ W1 u# C+ l' j  调料:韩国辣酱、盐# p5 F; q$ E' ]

; {/ x3 {( K* l  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
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  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。3 s0 E" S; }% |+ d) q
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  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,
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  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。2 S' J8 c" i" N0 i& J/ e1 [
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$ j8 W( w) X) C8 V* T1 g10个最好的减肥技巧回顾2 s3 `$ k7 I7 G' i6 s6 r" C
   
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