饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
' W" a: K* l3 v0 M2 i
2 i+ G( P2 J' Z& M5 a* k6 B9 k　　1.小米

1 y0 L& F7 S( i2 Y8 i) [& `

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

# V  L; z, {$ G6 X8 a3 P5 P# w　　2.燕麦
1 s& z: q2 G+ I1 m, S
5 c. o: G- V* ~) F, h2 B

+ }+ e" |) b" x+ J) O　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

2 {. K* \  K$ |9 h. C9 p　　3.地瓜
% o' o% s& D% N+ A: G* R
8 {7 e/ ]) a7 g6 V/ S# ?
" Y% J5 |5 o! ]! m
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3 @; _* k. [! Q
　　4.红豆

* `! R) Z# z9 C( h9 Y5 X) }$ M

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
/ q/ @5 P5 Y" Z; l& J5 Z4 i& Y
9 @7 L) R' n2 H　5.山药
& f3 S  G" Z+ |( z2 l7 S/ F

0 u6 ?* f. T; E% |+ g2 z# S' _
+ Y2 S) G7 q% K　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
9 a+ k! P/ O$ \* ?, B2 ?
　　6.芦笋

4 j. v8 M2 f$ Q' ?0 {# [+ l

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

　　7.白萝卜

9 G; j: M! q; y4 W+ M

, A7 i) m( \. V3 F* ?" Q( W5 d　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
( p3 s! m; J2 |) ]) b
4 w2 ^" T) y  v1 {$ |  Z! I
) d1 j0 W% y" h& oMY BLOG

今天就启动您的饮食减肥计划

简单腿部运动 塑造性感美腿
6 a: L8 e* S8 i5 t: F- r8 S
: p/ V* M" n  O( `三个简单方法 让你快速减肥
8 H3 ]8 b8 g9 |% S* [' h
! S2 H( ~) `4 \8 A& [中草药减肥 一些常用问题　
% {! p7 D2 K& x. y) h7 K* j