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很多人会感觉到肌肤的变化,紧绷、无光、缺水,甚至出现了斑块,专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素,仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
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1.小米
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1 E2 J% n2 i9 U+ D 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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x2 _! @ A/ T* }" M7 c/ Q 2.燕麦9 N! F& H2 F* Y; T+ o
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燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!3 r" b+ o" ?4 g3 f* P. c
+ C$ B. L+ q* c1 v0 F: K) ?* y W 3.地瓜5 O. K: g8 }2 o6 Z b
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) Q5 A @$ ^; Z4 o M! E7 Z 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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4.红豆5 L# }% a8 e4 f5 h7 @# ]* @
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9 C6 B* p2 X( r 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。# q6 ^5 a: K) _+ w- l) O: E3 c
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5.山药4 ^6 B- {% ] u8 G0 W
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山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。4 `% a1 _+ }' { s' I# w4 Z1 w
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6.芦笋
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( R {8 [# @ y8 D 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。( x7 L. [* X/ \' l9 m! s
! K: a4 s& V1 y4 N" O+ S/ w 7.白萝卜4 T8 ^ O) k. h$ [# d3 [/ ?" T
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, J8 I# O; ^3 ?* m+ U; v* B 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。7 Z' Q) Y- N7 n; c; h7 S. B
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0 c& Q/ N+ K; u! F, }0 Z, h中草药减肥 一些常用问题
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