 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
想要减肥又不想脸上黯然无光?想要面色红润,又不希望腰上长出恼人的赘肉?想要瘦身,又管不住自己那张好吃的嘴?不要紧,养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成,现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧!
. t* ` A" V! k
% T/ a F* a9 y6 d$ h4 l 荞悠悠3 f: L" l5 ]9 M) X' E: n! R" N
0 g) f3 {$ ~5 l% w$ w % {4 D5 G7 ^" J, P8 C0 |3 j
1 s* A# @( \" l' _
原料:荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。) C# @' s8 a! L; t8 k0 d
6 L2 {6 W0 ^/ }8 H# k
制法:先将荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。
" F: H) `) M, G; `5 E% h/ b3 z/ w. T7 \, B" T5 r, [
营养评析:荞麦、莜麦蛋白质含量高,氨基酸配比合理,可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。8 g+ N& |' @7 d& z3 U
8 `0 s6 l, p Z0 _! r
6 l: i2 a7 ^- d& {1 ~ ~ 四季飘香1 I: ]- H3 G& G, I3 y
: z% w) J' u; T3 R' _* c' c 6 _( Y6 ^6 G# Z) @5 a0 Z% E
J3 V' i; h+ L7 M$ | 原料:青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。# `6 a8 `- ~1 _" U
3 I+ @6 X4 @; K4 \
制法:将上述原料焯熟装盘,蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。3 w* r2 d7 y; y$ \( y- p
$ T5 M i6 i5 r* N/ B6 m
营养评析:青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳,马齿苋清热解毒,对身体起到一定作用。
8 b9 l. U3 l$ e C% E3 W% y& s+ b" Y" }2 {
" J" J' v) y) m- l# `, M8 c+ d# w8 d
水晶翡翠& S& ?. b$ k: c* u: ?- T8 Z& G
5 o7 h# p5 L: I) F9 M' a9 W
, X k; k c8 f" y5 ^
" x$ t, p- p" x7 G 原料:芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。
: P) e% F9 q2 Y3 @! y
$ h" c! d( f a @ 制法:将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1-2分钟后取出,海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。7 T- A$ z2 _) r, {3 l4 k1 J
$ x# V; w6 z2 L) q
营养评析:具有清理肠道、美容的作用。
7 x4 {: @$ K/ L% Z/ G( z0 P4 K* o- M$ f
牛肉六珍煲& h$ I: S" j+ c( w- S- U4 m( R0 L
) }* A0 Y( f! c# ^6 v h" N
1 ]' Y2 b8 K3 e7 C! e: M
2 X0 {: u) B6 N1 d: [! w4 K 原料:牛肉400克,香菰80克,枸杞子7克,胡萝卜100克,山药100克,猴头菰80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
! T2 B: A& Q, K: Z6 V# P0 Y3 j- u8 @; `- f3 W3 D9 M
制法:
$ M! T" ]0 k5 R; t5 w3 s+ Y0 E( ` 1.先将香菰、猴头菰泡发待用;2 B9 J* \/ a6 _1 y9 h L, c
2.将胡萝卜、山药切成块备用;) h$ K- \) e) s
3.将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
3 G& w+ m# U: @$ B- v9 Y1 f; r
. [3 z; w6 q+ f0 c& h1 v 营养评析:牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,吃了不易长胖,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美,胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜,营养价值很高,健脾、补肺、固肾等功效,猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。: N; I/ l; ^* j9 y
( m8 }( I! G1 K6 \
3 f- Z6 W1 n/ [2 i% i 金色年华( @$ c8 i( _5 v( x* W2 y. P7 q
# G$ x+ P7 W: N' k9 z ! t2 B" B( G2 s
3 s( l7 m" j7 `" N
原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。+ c+ [3 u O" k7 H
: }9 n, W4 y$ y( U, X 制法:
: B3 X, e$ B8 Q4 f2 V7 ~" E 1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;/ V; L8 M+ A: t6 V+ S3 O
2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;
( [6 H( z/ N1 u6 Q0 q# Z) { 3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;
Z% ?* N, J* h 4.食用时将金瓜均匀切开即可。
! Y3 o' k4 j; A8 {& y7 R, F$ k; Z. C( i8 x7 C' Y/ k9 p
营养评析:南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。
; k3 m+ w) ?. h; w- _" C. S, R0 ^3 D9 N+ b5 Q/ ~! O I
' N8 c' q i* s2 A7 y9 e
MY BLOG1 G4 Z4 H- s; q: o; ]
+ r, t u5 B% y" _
& r3 B8 d X! p1 T% L9 i1 e
中草药疗法帮您解决体重问题$ e/ N4 l' d( |9 k
" I: G+ {: o1 O
5个关键 比以往更快的减肥
4 x6 o# G' r, {4 U t
; i+ `4 `% W! ?( ]中草药疗法 为您减去多余脂肪
5 {& b+ s9 e+ _, T( c
! V2 m9 o8 X H; U6 H5 m+ j. O! N3 a如何减肥 重新塑造你的身体
7 Z% e& v* |; E, S5 O% a. h |
|