清新美味 避开“陷阱”沙拉酱聪明选(图)

mylifestyle

　　千岛酱


1 m& z6 k$ C8 h- v% E( }; e　　千岛酱口味酸甜，较为清爽，其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉，或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。

/ N2 [, H9 d, s5 R5 @　　热量指数：★★★★
$ u* t) W9 R! T9 o& l
! V! g+ z  q/ A" |　　蛋黄酱
9 a# q; |, Y6 j1 ^" l4 |
" X7 \. [/ p, e2 w9 Y# ^
　　蛋黄酱口感浓厚，所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高，所以想苗条，就要慎吃。蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。
' {# J. I8 m0 O
& Z1 l# j5 [! l/ Y4 P2 v　　热量指数：★★★★★

" H5 U, g- B& U; u& U" R2 e　　它它酱
4 D& E$ J; e& J# Q/ ~% j& j

4 V) y9 i+ S3 W　　又称“鞑靼酱”，一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成，常用于搭配海鲜类的油炸食物，如炸鱼柳、炸虾，以及生菜或无盐的饼干。
% `5 F: b; K, X9 p# K! M
　　热量指数：★★★
2 ~2 Y( D3 r$ K+ ]& c2 m
　　恺撒汁


( f7 L' s, W$ v: L1 _　　由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成，专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉，是一种简单易接受的美式沙拉，一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。
* P$ _7 I8 o8 N& v0 h8 v. G1 }
　　热量指数：★★★

! e; i8 n1 h" D8 F+ R2 ?　　蓝奶酪汁

+ G1 L  P9 D4 u7 O6 N
' l5 b8 l, {- _5 M9 Q& S& L　　以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁，带着滑腻浓郁的奶香味，适合搭配各种蔬菜沙拉。

9 b0 c1 S' Z' }0 k0 ~　　热量指数：★★★★
# T' O6 x( q" M9 X: D" _8 V% J3 C
, _/ o3 v9 X% M; y  u5 i　　海鲜汁
$ ?6 _( q8 v! V# O. \8 T$ h

　　由于加入了西红柿汁，颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用，衬托出生蚝的鲜美。
6 x: C8 v# f  q* J" j/ M! V
0 K4 R/ R$ Q/ M6 a! N+ \- D1 m  y4 D　　热量指数：★

　　芥末酱
+ a9 q0 y. ^9 P, n, J" _% d2 {

　　也称芥辣酱，味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配，具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品，特别如火腿的凉菜。
0 R. q6 j; ]) ^　　热量指数：★


( r0 D8 G! W! A5 S% y. Y3 m　　● 根据食材选择酱料，能实现美味口感。
　　● 想健康，最好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐溷合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。
  t! A5 N$ C) Y: ^
8 K4 p' T5 l8 P. u: a8 f8 Q2 @3 L　　● 最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，溷入番茄酱即可。
( q$ S% \. _9 ?. d
　　● 想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。
( ]" S8 q6 B; H4 t
) r. ]4 v; ~& M　　● 在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。
  |0 {  ]3 c& s' w* Y  `

ＭＹ　ＢＬＯＧ

' c; y) W& X1 [) R* s+ @让你减肥成功的简单提示

0 V+ y) r! S) O4 o如何快速减掉20磅脂肪

- d: u$ S: s4 P. E4 ]3 v. O9 X) o使用中药产品 塑造美体
( L/ x4 l4 f! o# Q' |% T
# X4 {# I7 n: F/ H潜意识减肥 知识就是力量
8 j: D6 p6 [! a1 p% m