清新美味 避开“陷阱”沙拉酱聪明选(图)

mylifestyle

　　千岛酱

6 S; t+ @* s# y7 J' d7 w
  M' n7 d( J- }& G! U! H6 S7 B% n　　千岛酱口味酸甜，较为清爽，其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉，或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。
) T! V( U7 Z) V) i; v/ w! u1 P
　　热量指数：★★★★
: x' K+ W* Z8 `5 L+ w4 v
, H% B+ a7 f# B( p1 p( X　　蛋黄酱
4 }; ~. Q( V) C0 A. j! h1 ]

: I) ]8 S& X5 X( J- h/ J　　蛋黄酱口感浓厚，所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高，所以想苗条，就要慎吃。蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。
  a" Q4 d9 b1 M  B9 c7 B: \
　　热量指数：★★★★★
3 z9 m& O. f3 l  O' J( V$ Q
　　它它酱
5 L- G% Y+ l. `3 }3 T# y# S
# A& g( \0 r* b2 ?! W
　　又称“鞑靼酱”，一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成，常用于搭配海鲜类的油炸食物，如炸鱼柳、炸虾，以及生菜或无盐的饼干。
1 o- u, e# }: S( F+ m
" }- S6 [" T3 R" j8 M1 s' h2 H, u% Z　　热量指数：★★★

　　恺撒汁
4 u# ?7 Y" ]& Q# s& Z
* ]# A& {) F1 C# ]
2 O% A7 d3 ~9 e9 ?/ |　　由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成，专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉，是一种简单易接受的美式沙拉，一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。
2 i( A) Z8 h- p; h4 B, E2 ~* W
3 g' [9 @' f) I; Z8 R. V( C4 N　　热量指数：★★★

　　蓝奶酪汁


　　以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁，带着滑腻浓郁的奶香味，适合搭配各种蔬菜沙拉。

1 I, T* ~  X9 r/ ]( r- S　　热量指数：★★★★

　　海鲜汁

# v* J6 L' |& |
　　由于加入了西红柿汁，颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用，衬托出生蚝的鲜美。
7 Y8 c' z8 h$ H$ _- c" ?8 o4 Q
- e9 p* r4 u+ e: I' q* P& C　　热量指数：★

　　芥末酱

: x6 B0 Z9 J6 A4 w8 S8 A8 q- I
　　也称芥辣酱，味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配，具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品，特别如火腿的凉菜。
, i) W0 O7 d) b& T4 q. r　　热量指数：★
0 I. y  u3 G# Z0 g( x
7 r8 d2 V+ P) L. Y# U( V
+ z5 D8 F. f% U- g7 s　　● 根据食材选择酱料，能实现美味口感。
　　● 想健康，最好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐溷合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。

- ~2 q8 B1 X& p! t" o8 z$ D- b　　● 最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，溷入番茄酱即可。

　　● 想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。
; O5 b: a9 L, [) z
  u- T" t' }1 G7 [7 R　　● 在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。
+ P% j( p  w) c2 @2 X
2 q8 c  f- G7 c& p
ＭＹ　ＢＬＯＧ

让你减肥成功的简单提示
4 G6 o) g: X7 E6 ~" y( T
. h& d8 ^/ n+ A- w* O) x& M" {如何快速减掉20磅脂肪

使用中药产品 塑造美体
- o+ T' v- W5 R
" k% R) `& M5 h4 h1 C潜意识减肥 知识就是力量
* t' i( D! v1 ~0 [8 F