清新美味 避开“陷阱”沙拉酱聪明选(图)

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　　千岛酱
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　　千岛酱口味酸甜，较为清爽，其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉，或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。
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+ I6 W5 `5 o* v! a) U$ R/ F! b　　热量指数：★★★★

) k" G( q: p# p2 D　　蛋黄酱
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! P/ Z/ z7 l$ s( o0 f# b; X3 `　　蛋黄酱口感浓厚，所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高，所以想苗条，就要慎吃。蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。
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. J1 {$ ?0 T" E0 F　　热量指数：★★★★★

+ m- ~1 y' x- B4 ]/ G( W　　它它酱

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% N' j, U6 ?3 a) V4 j4 Y　　又称“鞑靼酱”，一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成，常用于搭配海鲜类的油炸食物，如炸鱼柳、炸虾，以及生菜或无盐的饼干。
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% U& w% U5 V8 H4 _! k　　热量指数：★★★

: t+ E( A6 @8 E. n　　恺撒汁


8 k& B4 K3 O4 y/ l　　由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成，专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉，是一种简单易接受的美式沙拉，一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。

5 C2 B2 W7 [3 N( z. ~6 O　　热量指数：★★★
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　　蓝奶酪汁


) f3 p7 g! S5 f　　以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁，带着滑腻浓郁的奶香味，适合搭配各种蔬菜沙拉。
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　　热量指数：★★★★
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　　海鲜汁

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　　由于加入了西红柿汁，颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用，衬托出生蚝的鲜美。

- P' Z7 ^9 X  p: u3 d　　热量指数：★
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; E* f- v8 V8 C9 o1 l/ b　　芥末酱

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　　也称芥辣酱，味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配，具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品，特别如火腿的凉菜。
　　热量指数：★
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" F* ]" Z( }# X1 ^  ]- C0 o( _　　● 根据食材选择酱料，能实现美味口感。
　　● 想健康，最好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐溷合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。

& f4 U9 p* s0 w* \6 t) H6 A3 G, j! L" p　　● 最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，溷入番茄酱即可。
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% b; f" s; O) H8 n. Y' H　　● 想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。
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　　● 在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。
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