清新美味 避开“陷阱”沙拉酱聪明选(图)

mylifestyle

　　千岛酱

& d& D; m4 }( G1 S9 P
; C/ h4 f) ]. n, [1 J. A5 D　　千岛酱口味酸甜，较为清爽，其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉，或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。

( m. _% Y2 B# x- Q3 g% C- y　　热量指数：★★★★
) p6 p* g& l  j1 g' V: [
+ O- W% X9 o( M  }9 t5 m$ X; Q　　蛋黄酱
; j+ x; F/ @" G/ _
- h$ D: R) A+ E; n7 J: d" \0 t8 x4 i
4 o( i# n1 X3 w2 W$ v& I  o" c. D: d　　蛋黄酱口感浓厚，所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高，所以想苗条，就要慎吃。蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。
4 ?. F% R/ H+ ?% @, i% B
; j; _8 d: x  i5 x　　热量指数：★★★★★

% j+ n: f5 T+ X1 G& Z* k; [　　它它酱
/ N* Z$ U5 g, C. A8 N- W

( p2 z! D  ~% {, b$ y　　又称“鞑靼酱”，一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成，常用于搭配海鲜类的油炸食物，如炸鱼柳、炸虾，以及生菜或无盐的饼干。
. u+ n# M* K# m. b  o
　　热量指数：★★★
, G$ q6 u4 p$ |8 {' p5 K! L- d+ _
　　恺撒汁

5 O" o) U& r- n) ]% l
8 [4 P1 Z9 c$ h1 M　　由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成，专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉，是一种简单易接受的美式沙拉，一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。
/ C( R  n7 r# {8 u* E
. N) n, C6 H& [　　热量指数：★★★

6 S1 l9 x# S& l- m　　蓝奶酪汁


　　以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁，带着滑腻浓郁的奶香味，适合搭配各种蔬菜沙拉。
6 |1 \5 M9 k( r+ n3 a9 _
& T; A' E4 {+ o. u7 }% e　　热量指数：★★★★
7 q! V8 Z6 L) Z
6 o- _  h3 F/ [　　海鲜汁

8 }0 z- e# m7 G8 e2 N5 A
8 s0 e( {& u  v" p& S0 A3 E　　由于加入了西红柿汁，颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用，衬托出生蚝的鲜美。
) r$ ~* C- h' ?
% L5 v& E  d1 X　　热量指数：★

　　芥末酱


　　也称芥辣酱，味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配，具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品，特别如火腿的凉菜。
　　热量指数：★
$ n+ ]4 V9 k  I9 U

2 P! ?: `* F/ m+ h, g! C9 N, _　　● 根据食材选择酱料，能实现美味口感。
& w0 a* s4 }% ~6 ?; K　　● 想健康，最好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐溷合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。

0 ^9 O( P! O6 f% t$ I, Z4 i; w% O　　● 最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，溷入番茄酱即可。
8 g! b6 d! ]4 b% [
; ~9 X, N% ]0 J　　● 想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。
1 T1 P$ S/ h. a! R* I
( d* l6 V& Q5 j　　● 在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。


: k" L/ P8 x& i" w$ ~- T1 TＭＹ　ＢＬＯＧ

, B- I3 C8 g- C% s- V1 P让你减肥成功的简单提示
! W) X0 x, I" l! O$ B7 ~" e
如何快速减掉20磅脂肪

使用中药产品 塑造美体

5 u* M" v+ e1 p0 r4 ?3 K- s潜意识减肥 知识就是力量