 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
. w q2 r0 h4 I% M; b; y( c4 y
1 Y, w5 r% ^0 ] 香蕉沙拉% @. ^; Z ~2 m- I) @
- }6 `) }& a0 L
7 ^! u7 A/ x7 T; E$ U H
1 ^0 {$ |; O0 I5 d 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
, i6 C' P9 [* o/ |
- }4 |# p- i: z 香蕉燕麦粥) d. b, ]. W$ g% m! R+ ~) T' _
& E, _- c/ g+ W: B2 Q
 ( C$ B* j# n4 ]! _5 b9 I
- x$ Q- _% _5 P8 N3 f. F1 U( A0 I- d 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
f, x1 Y( [7 W% E2 l& O! s5 a6 V% [* |5 A4 [; ~
免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。+ q) \( D* N5 D( b# k6 h
) m9 S, V. n( g# _* z
( O$ h u* d. X 冰冰酸奶香蕉
; w3 }$ T4 a% a" U& f$ j! t8 q2 y1 u0 t2 n& l
+ [& s( @* e5 X \" d' a! t; {1 g! r2 M& \' R) f* K7 d
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。* ]/ M- a3 ?* J. M! u
* R, T2 }$ \1 |0 n
9 v" y3 N' {1 F5 R. O, @) z$ i! x
香蕉豆浆# E n; G. G6 f/ [- @, K7 V
$ k& W$ }; ]/ H! T, W. D 3 ]! p0 }* c) D4 Y
$ T" c8 v X; q5 {) a* p& f- m
香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
# D% k9 J s' D5 r
! T3 I. B2 K7 f 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
7 ^ R( j) {3 `% q& s' L 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
, e7 L! I6 @6 c! A* F5 V8 J( ^, _ 2.晚餐前喝效果加倍
+ j [3 ]3 L, {3 j8 Y7 |, X: A2 `, K 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。. r0 E& U# g& Z" ^
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
( N: P) v. f& W) h6 a, n
; H* p" O1 W. Q4 J! t 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。$ ]2 @4 {# \8 G* W
1 O/ C6 R) u# i8 x) [, O& ~
+ E' [3 T% M& Y* z) z 香蕉沾蜂蜜
6 \+ A, f D: [4 ~* @9 t3 F/ b5 k E" M0 U; s0 G- E- T4 Q$ u' z
 6 _0 |7 R2 ^$ s+ D5 |2 D
+ g4 ?! E: X o6 b8 t
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生8 s$ P/ a- ^9 c0 d+ C
2 S2 F. o# a1 F+ ^) A% G2 [1 ^, R
不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。1 _/ E8 [6 B4 ~2 F$ ]9 l
# Z6 c5 d8 N3 ^
健康小贴士6 I9 f, H" }" f3 C( _0 a
- o8 t2 H4 G. |. d ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
/ v1 k( n* D2 G/ B+ i; T5 K ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
& h* S* A; M1 r6 o8 \+ _- S) q/ o ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。. J) o7 ~/ E/ \3 h
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
0 z0 o) d) ?! i& q; O/ n
, f, d" m9 g v4 Q3 j* oMY BLOG
6 W! U* j8 k/ w9 f5 u如何减掉顽固性腹部脂肪" S$ N7 p# m# F1 \' C. m
' M- ~/ u$ Y/ ~0 {2 \
非常简单 最佳减肥小贴士+ _) Y$ L+ K- i9 E
; p4 I2 \" z! J. G+ P如何快速减肥 塑造性感身材
7 A5 W& ^; k) n' ]; x; s. ]! [/ }
$ v2 J$ m8 f! `一些比较流行的饮食减肥法
) o( @# Q% ^9 Y9 n4 k+ a7 s$ x% \$ l* l* I0 F$ B: O! b# g
|
|
狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
