 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。: p8 R2 i% l9 e8 G/ Q! l Z
4 w5 N7 `; ?& c* O1 Y2 \$ h
香蕉沙拉
3 D, W& ~) I, c- S' ~0 | C* W
! w; j0 v( m x+ ?. N, l( B2 Q% L$ t
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
, |' D" G* v. R% h& \' r9 E$ \7 q
/ t- J& L9 s( L, h6 e 香蕉燕麦粥" T5 B$ ]7 y, s9 K, {* @
9 Z5 }+ Y/ A# L' O2 b; _9 T 8 b' x! i# R2 R E1 g4 q
; U2 X. k4 _7 \ w- J. i t
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！2 \& W7 q+ } a$ _7 Y! ~; d
0 I2 k8 l3 U1 t, e. F- ^6 R
免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
% X/ l) }4 ]# |7 G* r/ t- T
, T* a! E% {0 [. N0 k( }, M
' R% Y1 ?3 U3 @/ ? ?- V 冰冰酸奶香蕉
( K/ ]! W1 _; G* O* w1 l6 m9 k0 r- d9 R+ c q6 d) P; z- E
 9 L7 ^8 }9 P' w5 m2 S9 ]% |
8 Z- y( f& {0 ? 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
' z. y4 j& f+ U1 l! R2 m
L1 k& [* |( c. X+ d
1 [) Y- d0 l/ v( e 香蕉豆浆
( d: g I* y7 \$ W) K+ z
) n: G. W$ D9 L% K& ~* o6 k3 T9 K
- }5 ?- h# b! P5 b5 Z0 V8 c" z$ {8 Y1 W
' Z% H5 P# x- a6 |; O! A 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。* K& Q* t. X6 c& o9 u7 Y
7 d' d7 Y; c/ Z4 d 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
: G/ D- K+ W9 T) h5 S( |* U 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘 k+ G4 J+ f9 l7 `* R
2.晚餐前喝效果加倍0 E7 A& t, H8 k1 _* d% _
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
+ ]$ c- E: I& C( A; l 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
* k* C# o# G4 D; y' @2 g* E- O8 x1 V
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。7 I$ g7 e2 M/ h! ?/ R6 u
4 T) y( @" C* Q& @
' A9 d8 |1 {. V$ W 香蕉沾蜂蜜% G* A2 \0 _! \, K2 {3 P9 _
$ ` h* \- \* P
 4 K$ s) s; R' ^
1 Z% ]8 @% ^: e2 U) C! Q
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生) e5 S ^5 u& w/ F, a
1 U2 I# e# p p
不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。1 z r& q9 m6 J$ {5 s1 o/ F
, g! P- }" @& A& W& _1 w9 m 健康小贴士: A& d2 n! C: u+ D- H
6 q- }0 y9 r/ A/ y8 J2 M ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。# x s4 ?+ [ o6 Y
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康$ t- G3 c, \3 Q7 I: N7 [/ F
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
* Z4 x P; f$ b+ s" O- d ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
+ x* U* a: p' M, C% R) q# p8 p
7 ]* O, d5 D1 y$ a- r, S0 n5 EMY BLOG2 _7 O* m% ?8 k# @7 M" V
如何减掉顽固性腹部脂肪
* [% U- z6 |" E' G' z6 R! R
% E. S5 w$ q# M( H非常简单 最佳减肥小贴士
+ e7 W2 U) {. S; H K9 M+ J' q% t/ ~5 p
如何快速减肥 塑造性感身材, }% ?8 E5 p8 E" y
* c( S( T) {# z+ u6 ]7 D一些比较流行的饮食减肥法3 o" D) m" k, T" p: b
* X; U6 ]0 J9 d. \; j& S |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
