网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

3 h2 P5 ~2 j3 ?" s2 I2 ^1 [　第1 & 8日
+ y( u7 s4 Y% t5 K, x　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
. e% ^; K0 `. c& q　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 h0 z; t. p/ S/ f0 ?# v% n4 G( [　　
　　
2 q4 g3 p1 e; s5 P* H　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
% f# z9 p0 {6 W/ T) D　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
; D) o/ J" |* Q: R' W& ~　　
- n. w0 ]4 z: N7 W　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
) l) M3 |1 d% v* y: L: n　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
# K5 ]2 p* b9 R: q. H　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
/ P( {0 n$ u% p# @& l; F　　
0 I6 r- z) y6 j- R9 m; Q2 M& l1 c　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
& |5 z( V5 z! L* C, {% c　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
0 U0 O/ B% Y$ _　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
8 w0 H' A8 t0 R( X$ ]　　
　　
1 \# |% h8 z- n8 J7 ]　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
8 a+ q" ]8 s: n5 \　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
- m, \! N& O$ r1 E　　
　　
　　第7日
6 k8 X; M) n! b) I- w" T* P　　早餐：一杯茶不加糖
$ F( p6 s3 H- C0 ~% [　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
% M2 @1 A3 a4 q8 B" O& y1 E这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
& \. `% u; {8 s$ u0 J  a这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

  r2 G" s2 R: P: k' r支持
1 \% G2 f" \' [% [6 N# U: A
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
- F1 C# K- B) g保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

0 }  u2 d, R: \% n0 U1 |
- Y4 h6 k  v! O) r我先来：
  U  t& ^3 u5 t9 D# m& d/ M* @
早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

' }5 m3 o* H2 N1 K: l9 ~& x) \午餐：
   一个水果，一份盒饭。
3 U) K9 m' J) x  N; W7 N! G4 }
0 Q* C! h) ^( c; @晚餐：
4 x4 X7 r% D  A/ B   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
4 @; N* j6 _- P  ^7 a
宵夜：
$ x9 C; }0 v1 l0 X& g& u   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
; Q; h/ j- |0 e一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
( ^. c; p, |" L# W
) j* g0 O5 D5 N3 a/ a, C午餐：
9 V0 `) u7 r/ I" P- f- M一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
+ o6 [& t9 e  V% v  j1 i2 P4 B# W6 B最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
* o3 X8 H$ h8 y- e" X) i" p
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.