网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
) Y' E* s0 b& N' F- l9 v) z　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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! s. z" W) o" y1 f# o( p( B　　第2 & 9日
( D2 P1 ?) S  ]" L: `+ i　　早餐：黑咖啡加一块糖
+ K0 p6 e% w7 a7 {  f* h　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
+ G8 t& u5 F6 ?* d% v　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
& ~6 O' W7 e- p- ?4 N　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
( a. k" b9 O: ~　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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; s2 M1 ~7 o5 ^/ Y( Z　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
: |3 Q/ S: p; Y; ]& W　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
. U3 m, ~# S" G2 G8 _; ?0 B$ V　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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0 g$ j% o/ x' D; Y　　第5 & 12日
- N$ ?  x: ?. T7 ?7 d8 y/ u; s6 y+ f　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
# Q& U5 F$ N8 z( L. T' A　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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　　第6 & 13日
% Z4 p5 C3 b4 [9 m　　早餐：黑咖啡加一块糖
2 X7 e6 a$ X5 f0 j" m- i2 Z　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
- s! b. @9 z3 c. p( }' t　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
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　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
/ [- A4 W. V8 O　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
$ I% C1 ^2 v: r# j' ]! d这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
7 {3 m' z, [. Q. m- `3 G3 Q这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
$ ^/ u' M* F. ?. F% n
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
/ p1 y2 @; [' G三思 发表于 2009-11-9 21:22

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我先来：
) E4 E, `' \0 Y" [7 T
* s. o/ W0 V; [  _6 b早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

" ^* ], p, V/ j- o午餐：
( A: V' o' w/ e& @# s; Q$ a% y   一个水果，一份盒饭。
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9 `6 n: I# s; Q) K6 r, C" N1 }晚餐：
# E: H& j5 s: d# T9 [" N) Y   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
) v5 j1 \5 X. I6 A1 R) D: _6 a
' H, D- M! T' W1 q宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
( X- E/ A. H# f* {早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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午餐：
9 |7 l* j# P% ~$ f6 {8 _一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
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2 t2 z6 a1 |7 l5 o2 ~宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.