网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
# p+ M  C3 Y$ ~& F! Z! O
1 T! g) p9 g& Y, i* I, p9 |/ y　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
( }7 D/ z9 Z2 H* L　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
  q) w- c+ V1 w; Q" X- k　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
% S/ u8 M% H& a2 V5 `1 N6 e$ ~6 n　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
3 ?% c* }7 D. [4 R( d1 N/ p: f" [8 _# i  a　　
1 A) Y7 c: M& w! D- Z. S3 a　　第3 & 10日
: ]! u+ i5 S6 O; S' l5 p　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
9 N% N: w; Z! v  X: V& C　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
$ i9 l" _$ ]5 f# l, X　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
$ y7 o' p0 t% H1 N2 a- ?4 b　　
( C3 X0 q9 G/ V* S# ]' x　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
9 v# ^+ F/ S- R0 x9 e; i1 r　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
" m) C. r0 q% _( D- w9 h　　
　　
$ [) d9 {: G3 ]; o, Q  \* X　　第5 & 12日
5 ]! Y5 M& a6 s( q　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
* _+ h/ o2 O  c4 u　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
- q, ^  Q! k/ Y  Q+ V+ l1 `6 B　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
# N2 s* {! i( q( X. q) ~　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
# z% R. ]1 _2 }- y( J9 u6 n; p　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
. f, E4 @; B0 |# V2 w　　
- z' [7 ?& D# K2 l# ^5 ]9 e' I　　
　　第7日
+ C3 q; R) e4 M5 s　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
5 O7 h9 V2 D/ e　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
2 J7 p) k9 ?& M3 w. b6 j+ S5 S这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
, S- n4 |' G# i4 [& V4 m这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
* z8 O% f/ }6 ]& K5 i! N
$ L2 y# o8 m9 Z" i* Z+ S早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
5 J- n0 ]" S3 y3 w2 A* I4 ~  s保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

( w2 A+ S' a9 E# Z我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
5 `/ [7 W6 e' X0 P
午餐：
- A; E# D. w$ }0 _9 Z6 V& g   一个水果，一份盒饭。
* q- W  x& l+ ^& i: J
晚餐：
8 W2 P" `1 i! H( R   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
' p. Y0 Y3 H2 _! N
; t( c) t: ?, x$ x6 s0 z6 M& _# `宵夜：
& ]: h( d) h2 F* Q3 m   只要不是甜食，逮啥吃啥。
# u$ I' ]) v  Y# w5 U* ^; X& x8 Y* Y
) X" a# Q( F. W' X这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
! W) W7 I( ~) Y3 S6 u7 z; k* M5 Z8 _% E早餐：
9 u. ^8 r5 @6 E7 F* X# D" a一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

7 N. G/ o4 p" `  m午餐：
( W. E% L, I5 g/ N, w5 s一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

) h! g! Z; f4 s' R2 V晚餐：
' m& N* G" u- ~# f3 G最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
8 R  b. g* H; Y- L+ l
0 R* V9 S8 N5 @- x宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

4 W6 R& H, M' \# S2 J目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.