网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
1 e8 V& p) J1 b8 }: v　　
3 y2 A. O( s% w8 {5 C/ I  ]　　
　　第2 & 9日
# e* |9 `; ^; `  B/ ?1 C　　早餐：黑咖啡加一块糖
# ]. a5 V$ U9 w& P5 f+ _* g3 i　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
! M* I+ f5 S! w# F, e: M　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
1 _+ ?( R3 O4 d/ [  e) I: n　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
+ O. d& k8 L4 D3 o2 f9 O* Q% ?　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
' }8 u( B; q2 H$ P5 S) U9 ]$ ]( e　　
" H% U5 P1 c% A3 {" e　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
4 P- K# d' p' t" E　　
: x& k! l1 F$ n- G0 L7 u( \　　
　　第5 & 12日
/ g2 c) F$ Z; F0 W( ~　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
& n) p; ~( N# o: m, |0 w　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
8 I. l! N# U% R! V8 V# o! p　　
　　第6 & 13日
% w0 r6 j5 H" P6 p: @" [　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
; @0 W8 d: [5 D( Q, b$ ?& w3 L　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
. ~; e: }) [) t8 t/ D) V; ~　　第7日
: S" F1 y4 n3 r* i　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
" A+ v) T1 a+ n3 H　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

, w/ r9 o1 b9 K; `
7 U$ t( n1 f  `8 K# a* {2 u. f支持
5 r2 w3 e$ X, o" h1 r, \
, O& b8 {2 G- z0 n0 ~' t早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
. _5 l) ]. T  E- ?三思 发表于 2009-11-9 21:22

' k' N" g; w4 ^0 @1 E7 e
$ D1 h* ]6 Y6 W% ~8 O+ E我先来：
! e# g% ~- k  P' [' H2 L$ K
早餐：
+ o$ f% C, J) O$ d   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
1 y4 \3 d8 z2 `0 G0 p5 g% f
午餐：
( B: Y5 g7 ~/ L) E; v' k   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

8 y  D7 E  h+ s5 h+ H7 S6 N宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

: C7 M7 \8 m7 p5 a; M这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

. o/ R+ I! ~- d, [* M, b午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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晚餐：
# o$ f1 N- O+ x" w- R9 F8 n最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
5 t  i$ K5 _" E) t  o& a
宵夜：
3 s+ T8 i! [: n) N不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.