网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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$ H2 @! P9 V; K' t" q  U: y　第1 & 8日
" M( x+ o0 |- R% H. q2 D, K; ?　　早餐：黑咖啡加一块糖
5 t1 k3 p" ~( V$ P: Z7 U6 Y　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
! g# ~+ v1 L5 N7 f/ m+ V　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
, [, a) l, q* r' n　　
7 E3 J) [. n; C# ?# S( I' b7 P/ D1 h　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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7 s8 G, y2 X" T4 @4 ]　　第3 & 10日
- B5 [8 L8 W" u" S0 d' i7 F　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
* B, j% {( L& d! E　　
　　第4 & 11日
; t7 X" K- B7 K5 [: B& V( l( D　　早餐：黑咖啡加一块糖
( C* j- }$ D8 {6 ^3 H- J' a　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
" F6 _2 C* U# B; d# ~* `　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
( A' }; K$ L6 o8 l　　
/ Z0 s# [+ R8 ^7 i% p7 d　　
6 p4 z* [6 i4 X& l( i8 L# \0 v% x　　第5 & 12日
8 S5 h" Q" a( h# Y( A( I, \' ?　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
* Y9 Q" {" [4 _/ m3 V, U. Z　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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4 ~$ ]7 v* L8 n/ l. R* K: k9 s& i+ |　　第6 & 13日
$ q: s8 t* d5 h6 I5 s　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
: X7 B9 }% M& H9 M2 o2 P　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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9 Y5 \' M% ]7 q: ]" P　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
7 C/ y' t  C. u　　中餐：一份熟肉，一个水果
! F6 j1 R. }. z: r8 N$ y0 |4 ?0 A/ Z9 b　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
( I4 A7 k- l) z1 Q这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
% h7 w5 I; p- h/ H+ p% j" T邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

& ~5 J' {& V" E, |
1 B7 N7 \7 C* E& D/ K! N支持
' ^' B" n, ?6 `4 ]9 l
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

  q) ]! N$ R4 B0 k/ P: p& ?我先来：
" p7 O# y2 p" m' H$ |* H1 a
: d: M3 q0 Q. |& c早餐：
+ a$ O3 p+ C6 _& h" p" [9 s  f$ m   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

6 N& k8 t/ T3 U# f午餐：
2 E5 F' J+ j& o+ K  Y' ?   一个水果，一份盒饭。

* w3 a7 ?1 |7 K# {" J3 @* L3 X晚餐：
4 g0 f: s* B5 s9 Q& c2 s   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

- Z8 G, x) c2 C9 T% O* h' `宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

1 M+ w; b9 ?9 s# g这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
: X& g1 v. {- G- l8 g2 g早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
: h, V) q, x# X/ x
午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
" |% i) R; ~; t$ ]6 ]3 d
晚餐：
, S# h: ^# A1 I5 u# K$ c: }最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
1 {8 x8 Q! G/ q# s: e0 M  |2 J不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
: N+ G) K7 z. n8 x! B7 A
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.