网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

0 c! l1 |1 d7 T% k9 k0 c! m) \　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
; A# F! F  C8 N' r3 w　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
7 A) V5 C8 |% X4 [% a% N/ B) a　　
$ S9 ~9 `4 W, }8 L! x( g. a8 T2 |　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
# g2 m4 r  j+ a: p6 ]: e, i! h' a4 }+ i　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
; s/ b6 W6 _/ @+ ^& |　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
0 d2 h, w  @" `- o  m, O; X5 s1 V　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
6 g8 e6 u& F* B4 r2 t1 v　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
2 \* V- v7 {3 G/ c& W　　
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　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
+ c! }# ~& @) |8 i: G  V　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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. N( M: J4 S. l$ S, G　　第5 & 12日
* P! @: b5 i2 s, O5 y　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
( ]. @( Q+ R: i$ h/ b/ h1 V( d# c7 \　　
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　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
" D) ]$ J. u7 H" y2 s4 l% n　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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: @) f  U* \# h# u. r* K　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
4 I  v, Q: B% Z　　中餐：一份熟肉，一个水果
6 @# p: h/ x8 o　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
6 ?9 A+ W1 @  L4 N( T8 G3 }3 K这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

! m* M( t0 \5 l! G( O$ p' Y  G
# X2 _# {3 A+ I3 a支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
' c4 {3 e9 `7 N1 W/ m三思 发表于 2009-11-9 21:22

1 X: c: g6 w( m: ?4 n. ~6 }- E
我先来：
4 i# M. w$ v& ?5 B4 d: x
早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
1 L9 t/ x+ e/ l. V
1 P& v2 X/ ?* K" k+ M午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
3 b  Y2 k* F7 P3 A6 X   只要不是甜食，逮啥吃啥。
- z  v1 l$ ~; o6 ?* C  O( P
  q/ d5 s) P8 J. y这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
' ~7 {2 k. p; u' s5 J一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

# ?" l) `$ P2 S9 `8 B- l午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
, ^' y! A( a7 ^+ X8 P& Q7 V
, O" ^! ~; j6 K5 e4 R. K) _晚餐：
- T2 _, Q5 W1 {, _; b最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

0 H7 M" Y1 ]9 ?% k: Y7 z! ?5 l目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.