网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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! c* |0 l' ]4 [+ e0 J& Y  D8 [　第1 & 8日
9 G. @1 p8 e" c3 p: e3 {: Z　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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　　第2 & 9日
! p5 S1 e. V' Q0 c0 U　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
: z) ~  q2 v# n+ p" @7 {( d　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
2 i/ ~: D  s. _! C; b　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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: C- A  z3 {* p9 b6 v, ^, k　　
6 ]5 D8 p) P5 c8 x) n3 F　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
; G3 G5 S3 I+ }. m　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
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, c5 \& c: l. p- [　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
! Q' @$ e: k% \9 ^0 Z% L　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
! j6 S6 a  v0 v; V　　
& D5 S- D" i6 o4 Z* [5 g　　
; l: B6 q9 E0 O6 t　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
8 Z" c2 S5 r* l5 r0 e* D　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
) @( W& z0 z( h" ?6 x　　
　　
/ a- ]; Y2 _& g" w+ B4 {+ |　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
8 e  W, E; B9 ?+ y: f- j% R　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
+ W" T" z. n' C. k: f这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
. E& r5 m. {/ |邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

' n% s0 X' |) y1 P( }& B$ Q支持
, Y, F) j0 p7 w0 I
( [5 e  o/ T8 s9 _% \) [5 x早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
! ?2 U7 ~; e2 \" {9 j: u8 C保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
: s: Q$ K+ h9 |, H3 V9 q! Z三思 发表于 2009-11-9 21:22

1 K8 l) E9 Z# \% g" M
  |+ ~. `7 K+ T1 `* l2 t我先来：

早餐：
$ j9 w* y1 Z+ T   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
   一个水果，一份盒饭。
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* z8 l7 L* `5 m" O" D晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
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7 P5 ^4 P& w" j/ L! C& Q0 w0 q4 A宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
/ F" f- J- m7 N& y; O早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

) B( B! U! G( U* d( J: r0 ^) `午餐：
# b' `8 `' L) f* P$ @一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
6 k) t% R# m1 @& U4 F: f. @9 y. F
晚餐：
" R8 G# e) N$ y2 M) m最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
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目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.