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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱$ H6 O4 {! m# m& O8 _- z1 s
7 _+ S3 ?# z3 i5 C的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变- l b$ V9 d; T% I f5 Z* Q* s
& A" J) y* i- K. B! B* z$ {0 e 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试0 X0 g3 y. \5 S$ T+ S
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货5 P' N& V2 _. W
( S9 f% ?4 K. H) u W% @- d% J2 I 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。" T$ T* p& M; |1 S) J
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做好充足的准备
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉' s6 H5 f/ |0 X# c5 l
& M8 E, o5 D$ c/ j2 y+ h3 ^乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。# U5 Y& z A" m! S/ @" b
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多喝水% k; Q- p" [# } ` i. q% z- D$ f& T
' m& k. {' J5 y" d 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。6 }* K7 O q: ~: h' _
9 w" a. t: C: N& f( {9 A! ? 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。# Q% V& g- L' O% L2 g- ~
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看清楚营养标示/ a! v' I6 A3 N. M/ u
, a/ G& m- Z5 O- [: C' L 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些) M, N2 U" d6 y3 `: {" Z0 s1 a) O7 B
2 U( ~5 n7 H' D( c是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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$ \, Y8 r& H( m1 @# L3 h 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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; H+ R) s" U* L9 B1 h8 ^5 l减肥不要赶潮流( O) m2 D3 l) a8 F
7 C1 R2 }8 ]! o2 L 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很9 r3 Y# X" b8 I+ c9 v
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可能还长得比原来更多。6 w# }: C& v, z7 }' M& J1 ~, u
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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% j3 a' [* z: N# n习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。8 z# E, R) \4 G# z
- U1 |* j. n# Y动一下吧% R- l$ i4 O/ O
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。# t+ \3 V! ]9 p) w
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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减肥不用公告天下# }) q* b% j" u
_" q% \1 p8 U! ^) _" F) w/ y" o& q 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“! P3 a A& O: E. C7 r' x
3 V2 O& h) |( l; h$ \1 X5 s( {你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
