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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。5 R. ~( y+ C# u, a `# V
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- q) W: {1 a1 X0 G饮食不用一成不变" j+ r7 k' }4 r1 L. `5 w- u% E' w, E/ C
4 R% h* t! k9 T3 X" g( z 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试% _ P2 `' l* n- L7 r2 U+ B
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。7 _3 _- Z7 N- O0 H* ~
1 i3 h/ ^& Q6 |/ } W厨房必备存货9 X9 R1 {6 r7 I
: ~ |! o+ I5 X% o5 E3 Y: A 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。) j' a- s" D9 s7 T5 Z
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做好充足的准备' E/ U, i0 R4 x- T2 s/ s
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉" o/ C5 A; v7 K( M3 ?9 u7 w
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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; ^2 L$ K1 J1 k3 @+ | 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水
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4 [8 h2 e6 a5 Q# d6 K1 i 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。# [0 L1 d9 k2 T0 T" P8 u, C
7 V. ]" i4 M8 j( S% ?/ |$ Z; E8 Y. w 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。5 H. }+ J! V, I9 b4 L
5 Q5 `, A% @* g6 y3 I7 z _2 P, D) I看清楚营养标示
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些# |$ w" |2 b2 _
; @# F+ y0 f/ v! k. j' V i" X L是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？9 `/ \9 C2 F7 F4 ^
) S5 T0 q9 m0 z) a. u; B 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，# q `- ?2 w7 N2 q
/ e& n1 M+ X" c3 D才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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z2 k L2 v1 W' q6 W( l- \减肥不要赶潮流
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; `* b1 \5 `2 e3 F 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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可能还长得比原来更多。* k( o9 Q% a7 j3 r
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。/ Q6 I( W; v8 ^, p: |' _8 \( z
, Y" i) N' T$ P2 `动一下吧$ P( W3 ~% G# I x4 S, h9 R
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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' Q, b8 K, d, t9 |9 S5 {7 @- d' u 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，+ o$ m3 Y) n8 {5 A8 w) _& W
2 l3 |6 Q- `! z2 a* b* }4 X总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。6 O3 d/ X# x# o
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减肥不用公告天下) C* F' G4 G3 y4 ?/ E/ d" A' D; p
, d {" x7 i( E5 l p 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“# ~: \' a9 a, S+ H) r
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
