大小胸都适用的丰胸美胸招

dragoon09

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/ U9 D& N) X/ u7 ?/ W2 t  q　　胸部是女人的第二张脸，胸小会觉得自卑，胸大又担心下垂。要做到完美的胸部可不容易啊。今天小编就教你大胸小胸都适用的丰胸美胸要点，让你迈向自信！　
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　　大胸mm最大的烦恼：胸下垂
1 a: Q, d$ }5 R; _　　虽然很多姐妹都希望自己拥有丰满的上围，但说实话大胸妹的烦恼特别多。特别是胸下垂的问题。
2 y0 x5 G  W+ L7 @/ d　　如果你的胸部很大，弹性又略差，那么它能抵抗地心吸引力的力量是很微弱的。也就是说如果保养不当，在一定年纪（25岁以后），你的胸就会呈现不可避免的松松垮垮下垂的状态了。
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+ d- Z- T1 g$ r- c& p　　小胸MM最大的烦恼：穿衣服撑不起来，没有自信
　　很多小胸MM都以为，男人只爱大胸，于是心里总有些自卑。性感的紧身衣也不能穿了，很多衣服都撑不起来。所以，丰胸是她们的最大梦想。
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　　针对两类MM的不同烦恼，我们给出了以下美胸建议：

　　1、穿对内衣
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　　大胸mm的内衣攻略：
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- s; S* D% Z5 e( s5 J　　这一点是很重要的，肩带一定要那种能缩到能把胸部提起来的长度，并且不易自动放长的那种。肩带要够宽，至少一公分，那种细细的要尽量避免。 罩杯大小一定要合适，钢圈也很关键。谁也不希望穿衣服的时候发现胸被内衣勒成了两部分，所以选择合适的被罩很重要，比较好的办法就是试穿。此外，内衣钢圈也很关键，它不仅有很强的支撑作用，还是减少胸部压力的一个关键。

　　小胸mm的内衣攻略：

/ {+ ~4 J, B$ \) T9 y　　首先要放平心态，其实很多明星都是小胸，模特儿的身材胸部也不会太大，这样穿起衣服整体比例才好看。其次，要学会通过穿对内衣来给自己自信。

　　1/2或3/4罩杯能将小胸部有效集中，让胸部看起来够圆润挺立；罩杯内具衬垫，具侧推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同样效果；性隐形钢圈能有效拖高胸部，让小胸美人曲线变美；试穿胸罩时必须从侧面检查，才能知道穿起衣服的弧度如何，选择罩杯顶点的位置朝上方的款式，可以营造尖挺的效果。

　　如果你身上一点肉都没有，先变胖点再说。你的内衣是否穿对了？一定要有很好的收拢和侧托效果！身体前倾，戴上之后，要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背，下腋。在法国，女孩刚发育的时候就会得到这种教育。
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　　2、多吃一些富含胶原蛋白的食物
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　　增加胸部弹性胶原蛋白是很好的美胸食物，它能提高胸部内部结构的机械强度，所以无论是大胸还是小胸MM都该多吃。

( K% y6 O3 _* {; V4 H　　乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成。而结缔组织的主体就是胶原纤维组织。发育幼小的乳房补充活性胶原蛋白后，乳房能够膨大隆起；而松弛下垂的乳房中脂肪比例大、胶原比例小，补充胶原蛋白就能拯救下垂的胸部。

3 V1 z6 b& T1 U( Y& V, o5 y　　3、多做一些扩胸运动 让胸部更挺拔
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% b5 R2 ~. Q8 W$ ^2 D+ g2 r+ R　　这一个方法也是所有女人适用的。俯卧撑、哑铃操等扩胸运动不会让胸变大，但是它能锻炼你的胸肌，以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑，让你整个胸部看起来更坚挺有弹性。当然，对于小胸的MM来说，适当的锻炼是可以让胸大肌发达一些，让乳房看起来好像提拔一些。
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: x5 ?" G1 a0 @0 ?　　推荐方法：以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜；

( s8 Y+ g3 v4 a  K5 W. I2 @　　富含胶原蛋白的食物：猪皮、猪蹄、甲鱼、凤爪、鱼胶等。

  T  O4 V; Q1 Y2 a8 Q; C　　4、科学的按摩手法
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　　对于已经下垂的乳房，若只是轻微，按摩和健胸操是最有效、最经济的改善外观的办法；如果乳房下垂、萎缩严重，那就只好求助整形医生进行乳房整形和隆胸了。

　　推荐手法：

" `1 o, M# F- Z　　1）将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。让胸部恢复弹性。

　　2）小胸MM想加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，这时候就变成消耗脂肪了。这以后都要按摩乳腺，就是从腋下到乳头连线，这一条线上的肌肉，如果能把肝气郁结之症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部不会好看。
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# W* E% w# u  H) P0 ~6 |　　胸部按摩不是越多越好，力度也不是越大越好，过度按摩造成乳房软组织损伤。

　　5、科学减肥拒接不当节食
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9 q* M3 ^# m# E! W1 l　　各种断食减肥法、水果餐，可能真让你在三日、七日内瘦了一圈（当然，也很快会反弹），但是，它们也会让你的胸部大大缩水。而且反反复复地如此减肥，你的胸部弹性将会越来越差，不仅变平了，还会下垂。

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