可以提升女性性感受的骨盆运动

mylifestyle

　　性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。
( ~1 K7 r: U4 F8 n  Y) |
. l7 d) K( \: L/ O# M" u( W1 N　　在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。

　　臀部按压

' s8 J! t% P. i( e$ i* Y! A　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

　　唤醒触觉
4 U! i0 q* p9 @# i) ^
, m4 q+ [5 E; g　　闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。
% ^4 ]7 m* O1 A! B( A
" i7 e3 D0 \; E3 s0 P. i3 N　　圆周运动
+ {' B" N5 Z+ Z0 c0 q& R5 n" B" a. S
　　起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

& u' d  {$ c2 _1 T* ]! }, S　　热身运动

8 D% D% g/ f2 Z4 N8 |' T" X3 ?　　取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
4 l* A, D) H* ?

0 N2 J0 x) P0 e' r& YMY BLOG
* ?0 C8 o0 E; B* G' C. m; \& L
. b9 E$ M: O% Y# G. L( D5个小秘诀 巧妙避免妆后过于成熟
! c+ F* W; p8 ~: I8 K/ |
养生必知 经期怎麽吃女人最舒服
" F! `2 Y6 A6 h  K2 |& y
3 k+ l+ S* z) l7 U" J6 A2 Y秋季减肥排毒大法 给你完美身材

五个日常生活坏习惯 让你必得妇科病