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[菜谱] 6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-22 18:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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$ ?0 Q! m0 C0 ]; E+ o; h' I: L0 d  1、地瓜小点心
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) l  \% e) K* {  c+ X; w1 \  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。$ C/ l2 }$ a  a$ ^7 `
  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。2 y" L; A8 k" X; U* \

. H0 ]3 ~2 g+ a! y  z  建议:一天吃2次,2餐之间吃。
7 [3 G% C# @4 d  口感:甜脆可口。
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; {7 q- h# l' x6 y! w! _" F  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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( ^* V( H/ w" `' A  地瓜小档桉& T2 b( x! t' j; f4 p
  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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  2、香蕉水果汁
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$ O1 m) f: b& c' v* w  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
8 {; m4 _+ Y1 X1 P0 `& x  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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2 r' t3 p+ F  e1 y# z  建议:一天喝一次,在2餐之间。
. n/ G- h. p) M* b7 J4 [  口感:微酸香甜。1 K' V) ~7 O! _# O  i9 B# a5 T

% `4 i! A/ g$ I/ X  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。* w% K: j, Z& J, X$ }' A
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  香蕉小档桉
5 p( h& c  r( d6 ]- @  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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  3、海带木耳餐
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  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。
% A+ X/ y& }) D! `3 K  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。$ c$ y$ M6 P! W2 p& v) B
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  建议:当配菜每天吃。
: Y# ?2 s+ n, \0 R$ t, ^& H  口感:滑嫩、味香。
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! d+ f6 A, B) b: R  _  T2 Y# ?3 h& S$ |  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。$ \; E+ q$ W7 b- T3 ]. t

' ?5 W" B7 J, m! \/ b0 |1 W9 l  海带小档桉& U7 O/ N4 @# A( ~2 ]
  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。8 L( v; m0 ?: d  ~: E6 d' l
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' [( C3 `% J- C9 F$ \/ y- Z  4、芦荟红枣饮
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: n* i1 f# u/ a9 z  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
7 R) J, W+ B- R( y- x+ V# I' [  _  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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6 l8 L, v  ^' X7 r' y- S4 t  建议:当作一天的解渴饮料。
5 z% w) j& A1 ~; D" X# f. U  口感:味道微甜。1 U5 u/ a' v) e# g8 v5 h

2 j0 d1 @- \6 s4 n3 k  注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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1 u, I* R* i, B9 C- F7 z  芦荟小档桉
7 t+ `1 `5 N( I; `  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。8 Z, z! X+ D% Q) X8 t" W! a
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  5、凤梨酵素饮
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  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
0 G* E- p8 R5 y6 f( f( k3 @7 G/ c' k  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。3 o$ W3 n1 Z) S! S8 z
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  建议:一天1~2次。/ M! P5 S2 A8 G7 n
  口感:味道酸甜。0 n2 `7 |& I- H2 B# h
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  注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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  凤梨醋小档桉
6 H! Q1 d1 N) `5 @9 d6 |  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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  6、牛蒡清肠汁# C: e  M; {* q- X3 q& j0 t! p

" m' u- `% `9 N) E8 K& w  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。! ~: G7 x) i, m, y4 H& `; T
  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
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  建议:每天空腹喝1次。
, n( D6 @' \  w  口感:喝起微涩,具一点酸味。! g( B, R9 v4 J/ |% t  V
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  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。5 f# y3 l+ j* Z8 U6 U; d

% M" ~) c+ D' O  牛蒡小档桉
6 m* K( i+ w, R  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。# Q8 @) U6 O* K7 y) c: H1 n& u/ ]5 F
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1 N! i4 F: [, I4 B* ~为了健康生活 减去多余脂肪
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贴士:鸡蛋真的对你有好处; Q4 |" Z/ f! F- v. P! G
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吃花椰菜有助于对抗心脏病
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; V* Y2 c6 T$ S, Y绿茶有助于预防Parkinson's
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- k( g/ W5 C: Q  1、地瓜小点心
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  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。) T- Z+ L" c% h) T
  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。% c" P- m: L  F2 T/ i# G

. b2 i3 _/ P& a# T5 L- ]  建议:一天吃2次,2餐之间吃。+ v( ^0 c+ k3 j2 M- a* g
  口感:甜脆可口。
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  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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  地瓜小档桉
: I4 E- J# T8 z) i  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!5 V( x; m6 `# h* ~& @" v& j

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  2、香蕉水果汁
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0 [+ ^5 P8 f7 _- Q6 n  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
7 D! x+ M+ m# b  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。7 Y2 B  }( d9 f- j

# d( C8 f; @( K( E3 U2 ?  建议:一天喝一次,在2餐之间。
; S+ z, l  I# a1 u) i  口感:微酸香甜。
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  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。4 ]/ @* Z$ f9 _3 C- c' u
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  香蕉小档桉3 L, _! f/ l" T1 Z/ w/ d
  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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  O" O- s& f( X# A1 Y4 W  3、海带木耳餐
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  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。
8 U7 n) Y& w% ~0 w/ d' ~0 D4 c2 \  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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7 u  S5 b" c* S  建议:当配菜每天吃。' p  d- b& M% X4 Z! ^
  口感:滑嫩、味香。6 r4 R0 i8 v$ D/ S0 P8 h& J
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) A; j* \& `: Y% m6 M. F4 Q. r" n  海带小档桉
8 h' B1 n* E$ U  e. B  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。9 M: A9 V2 q9 U6 @0 e. E' }- m

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  4、芦荟红枣饮( a# |/ I3 ^; I# V
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  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。- P) p$ j$ n+ `8 W) S2 ]9 C
  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。" r/ P1 _! d$ @" C, ^
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  建议:当作一天的解渴饮料。2 i5 N5 F) O# H3 I  L$ ?
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  注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。2 [- g$ |* b0 J1 {; C

5 s5 i, z( m2 ?8 P% G( F  芦荟小档桉
7 W3 H) B, R1 A  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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: Q7 z* E, }2 ~& {8 u2 D  5、凤梨酵素饮
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  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。$ y5 _  ]  U4 r0 S% @$ C
  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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1 X# x, A+ A- o0 d* [- W5 ~  口感:味道酸甜。
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' ]# `7 ?. f6 ]% R- {% H# o6 B! c# K  注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。, @7 V1 G7 X$ q+ P

! \; Q3 q  d: X; x" R/ Y! }$ C9 j  凤梨醋小档桉' E6 X) o. Z9 S9 s
  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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  6、牛蒡清肠汁% ^7 o  e* D3 A; a. r% N& [; ?1 G
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  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
6 \6 a* s* L) W1 \; d$ D& Q; r  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
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' j- ~  q" h/ \( s# S  建议:每天空腹喝1次。+ W1 j( O, E% t! y/ S6 t
  口感:喝起微涩,具一点酸味。
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* V( |5 z! D) e! X: ]% g  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
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  牛蒡小档桉
) `% H1 J7 L% e4 L  |) }; k' b  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。1 `7 Y* v8 H9 A, o1 w4 x2 U! H9 N% P+ u

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% {( S; C) d3 Z% E6 P4 g! }为了健康生活 减去多余脂肪
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贴士:鸡蛋真的对你有好处8 V/ d9 j4 j9 W& a- Q; |
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吃花椰菜有助于对抗心脏病
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