6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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0 f+ M* Z: v5 t$ P* _- t2 q　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

" z! m$ u2 y7 n- H/ k) c  J6 R　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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+ n  l* ]) l3 ]　　地瓜小档桉
6 j, S, J& b5 H　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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5 o& C7 F( E/ ^9 S* a4 t! X& |) \) X* |　　2、香蕉水果汁
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* r( J5 C& j; c* L　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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' k5 k5 j" K( I! S: o; l　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
- C. D1 ^* f. N4 T% S' ]0 t　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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5 c4 d# F8 v4 S; a# r　　3、海带木耳餐

( H9 c" @8 [  w/ f　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
4 d# \3 [, o8 Y7 |' h4 ?+ y　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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' L$ ^$ ~7 A# |. r1 |5 o　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

% e- W3 m5 p+ Z/ y  F# D4 Q　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。



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5 H5 m0 H8 T5 d! v　　4、芦荟红枣饮
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- S( z3 [/ G) w　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
+ S, ^3 {8 ^  O  Q　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

5 S$ m( }$ f8 m8 t& c2 K) K　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

  x3 n2 c2 q3 H# _4 i8 T' N5 X　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
/ k4 G; X: F0 i% n9 {% `/ b3 P. j　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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4 s- V8 x+ M" {+ U9 }8 p- p7 j　　5、凤梨酵素饮
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- d. f4 I' A  \: p8 {" l, w　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
! O' J% ~# m" p2 J7 V  z" K; C　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

6 Y; M, q' @: p8 p% Z5 \8 K　　建议：一天1~2次。
; h, R! o  j8 p* `. s　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

" _' q. P, o# p0 F1 a, P　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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9 y+ r, g7 z) b( W% ?0 r　　6、牛蒡清肠汁

+ j% n  [8 i1 m: a" T/ P& U& f　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
4 g" B1 t1 s+ [3 S! C　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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3 g8 [4 \# N- r/ O　　建议：每天空腹喝1次。
8 D0 @$ p, w4 F2 X9 W2 b　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

; i- P" O& S& `　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
' L$ d+ V* H/ r0 o' M　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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! W3 K9 _6 k, F6 |4 T　　1、地瓜小点心
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+ k* `' u3 Z1 R2 E% r# B2 G　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
% |0 v2 I' o( C( |% j- U　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

  J% Z/ M9 |# f: n  U　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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4 F2 T+ i4 p2 E) \　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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! Z: D( s1 E5 `3 P+ T0 g　　地瓜小档桉
/ J3 C0 F0 n" _- l5 O- p, K0 f　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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* c5 n5 F, K; f0 [　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

0 A, d; y6 l( Y　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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' T9 O' j) O& U, M; F; F　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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, V. G0 v$ F/ G　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
* h/ n! U( ]+ B; J9 S　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
' j: K: h2 z% p9 M* m9 a) b: j　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

$ k$ k" z3 I- @# c+ Q　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
8 Q1 z& m% O( n( ^+ D: t+ k2 [　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

# C! l6 W/ Z2 H% s" L2 b/ A　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
3 U8 d. w: _: `5 `1 u　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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* Z; n" h/ {, I* R! h* [　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
! j+ G+ i8 G/ E: \　　口感：味道酸甜。
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5 ?, r, i$ s) w* l$ c1 F3 g　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
" Y/ Y7 L3 ~- ~" x) L　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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: B9 E! `1 }$ A% Y　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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% N- [' [/ }- Z　　建议：每天空腹喝1次。
" e! W( W( C; i$ g, {5 K* j: s: W/ i( Y　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
: H  M2 b  I) i+ M　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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