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1、地瓜小点心
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材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。5 } c! C1 f* L! D
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
$ x: D& E. o. K, i1 X5 o+ h* i$ l9 n* a# j4 d' ?3 J; T
建议:一天吃2次,2餐之间吃。
7 m' ]7 {! D8 m! p A1 Z3 ? 口感:甜脆可口。
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注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。5 ~) i. l9 u# k
$ \, l) a1 ^, k7 t- K7 _- E# h 地瓜小档桉
& S* P8 w1 V4 x 地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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2、香蕉水果汁1 F6 T0 K' T2 P- G) m
" L! k$ N5 y: }5 W# S4 ~& Y( t 材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。% o; r& \5 N3 C
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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8 u) S+ _5 D* e: i" Y1 g 建议:一天喝一次,在2餐之间。6 \% I Z/ u8 F7 e. y- O8 `3 q- a# f
口感:微酸香甜。4 K4 R3 A$ u0 P; ~4 H1 `7 I
8 y- [6 q/ e9 _# P+ ], h9 u 注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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香蕉小档桉
) [& D9 Z* b1 B8 {" [* _$ A( Y 香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。* s# K1 q( N6 P) n4 G
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+ X, ]% | _' T n2 F% w 3、海带木耳餐1 _; b) M2 l' U* O
; W. d2 z) o- Z% n0 _: e6 Y/ K 材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。1 f$ \6 t6 ^! P4 s/ C; N
作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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) q8 B, Z; w0 G! W7 i7 o/ e 建议:当配菜每天吃。
* H4 C1 U1 K: R0 y 口感:滑嫩、味香。: h. Q+ r0 E/ c! K0 l
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注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。1 W2 ]; v9 {, E' o% n# ~9 Q
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海带小档桉: L: ^4 _/ O* S6 ~
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。% E5 j4 ?/ m! e; |! Z4 b8 Z; F
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: o Z% ?: W' L. ^; i$ L 4、芦荟红枣饮7 x4 ]5 f4 _' J6 d' Y
: R; d9 ?3 `" @' n& D 材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。- v7 t+ L. A1 ]' o3 c5 }
作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
) q: d4 o' N- v8 j6 k. W
3 X1 L' a, {# s+ o9 h 建议:当作一天的解渴饮料。
6 i7 q# z. E: l _! q2 ` 口感:味道微甜。
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! ^5 P4 P4 q3 G8 J! w1 M 注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。2 @1 F% S) I1 b4 S! w7 z
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芦荟小档桉
6 N. n" o, j' t9 b0 L& E 芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。8 e+ g. B& t* b( m% f0 R
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5、凤梨酵素饮
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! k* f- v6 e9 b. A 材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
0 U" d5 j" c8 S, K 作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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建议:一天1~2次。9 q) m6 N9 V+ M0 p* Q$ B
口感:味道酸甜。" {5 \; _9 \7 Z
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注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。) o' k& E! K8 u( D" B* l
2 z' H/ ]; E' v 凤梨醋小档桉
2 q& B5 T5 |3 r. y$ P 凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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% ?4 h! n r0 t% N/ l( z" O' p; S 6、牛蒡清肠汁" {" o% r# {" {+ A4 [) r/ b
0 P* [7 ^3 g" X+ T 材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。5 Y+ S* Q# d8 L* v
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。9 z9 i3 O9 m0 S, G: j( L( ]3 f
, j w% ]/ q5 N( C. P8 o# H+ z 建议:每天空腹喝1次。6 b7 z3 _! q4 `" V( w
口感:喝起微涩,具一点酸味。& Y& e+ E; N) P4 I2 V5 l
# p( q) y; K% j. `. N 注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。+ h. | \4 O4 _( A0 A0 F
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牛蒡小档桉
( T/ `" Z- Q' ?: b; l: U 牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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n2 J3 J& R/ K, F& J为了健康生活 减去多余脂肪. e9 I* v4 W+ w
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贴士:鸡蛋真的对你有好处
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" R: @: C r+ Q( k/ ?& z0 k1 A$ n- r吃花椰菜有助于对抗心脏病
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绿茶有助于预防Parkinson's! k/ f9 u3 p9 L! Z7 r* C* l( [/ X
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2 V2 ]/ S1 Z) _$ R/ N3 P% L 1、地瓜小点心
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材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
" g. @7 y& D. ^7 V3 H 作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。# Y9 E N6 k- I
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建议:一天吃2次,2餐之间吃。
5 E! w; a) Q( j 口感:甜脆可口。
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注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。+ A E. E' d( S
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地瓜小档桉" ]4 D. r+ I5 g$ |6 d
地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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, U$ c# ]2 u& Z: ^; d 2、香蕉水果汁
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% h) `( C- u0 D7 v4 s5 v9 Q 材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
H! p. F3 x0 x/ I3 q 作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。4 ~/ e* C3 U$ G5 [2 l; ^# f$ d
- x( } P5 h) p5 U 建议:一天喝一次,在2餐之间。
# t3 B5 D- i3 F( | 口感:微酸香甜。
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注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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: w& G1 _. `$ P( `, A, E 香蕉小档桉
) P2 u9 v, X4 C# O; w 香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。' V% O" Z# w: ]& l
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4 Q4 W7 e$ q' b S/ d3 K; y 3、海带木耳餐
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9 {+ g/ W5 i$ \( M 材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。* E3 h- o4 f3 W z$ ], c! [" l
作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。7 v, ]' _3 ~& B8 q+ {
$ Y- `# \( `. G' Z2 v 建议:当配菜每天吃。/ I( Z; ^6 L# {6 I2 H/ K, n
口感:滑嫩、味香。
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注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。* l1 T& {# O$ b
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海带小档桉. S, E: r7 z% W- v
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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4、芦荟红枣饮
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作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。& ?& C/ q2 t# l5 o% f u
. |) W( c4 [% U& U4 l$ Y 建议:当作一天的解渴饮料。
O, Y. r" ^+ f7 N% ^; B$ b 口感:味道微甜。
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注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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9 ~& ?# j; k; d2 f 芦荟小档桉
8 x2 ^" ~% [+ v5 Q% F& B. U" s 芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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5、凤梨酵素饮2 R9 K8 x& \ K. t: A
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材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。, k# o3 K% n( F$ ]- v
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。1 {" f, K6 f# G5 A
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建议:一天1~2次。
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注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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凤梨醋小档桉
& a) N6 p: O% T# z0 A+ Q" L" G 凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。$ b) }. l% T+ T5 ?- Q( B" w- |
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/ a% H& C/ `# L 6、牛蒡清肠汁0 q3 m. j% x: r5 J1 I* |2 W: G
% m% k, r/ V. s8 s/ [. u7 P 材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。3 W7 d( u) z/ ]- x4 ?
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。! |+ D' o1 r: B8 s0 F0 D( B0 s
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建议:每天空腹喝1次。
) d# |) J0 Q$ Q& x 口感:喝起微涩,具一点酸味。
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注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。* Z0 M- k$ _* v3 A6 [
- s& s# [# Y3 Y5 Y- O0 A 牛蒡小档桉
, S6 u" ], D/ V6 | 牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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; q& p5 T& n: h" X) J' Z* U; f3 Z吃花椰菜有助于对抗心脏病
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& m# v: Y8 @4 A' ?% Q绿茶有助于预防Parkinson's
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