6大减肥食谱既美味又排毒(图)

mylifestyle

3 N, |5 X5 g' [: [2 i5 V
　　1、地瓜小点心

, h7 |$ Z- _1 b( ~　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
# ~& B% G& N4 u0 H. `6 ?8 |' v
' x' S! \7 q7 i/ F- z5 A0 Q0 r8 f　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
4 @/ A( L$ g1 F+ }5 r  p　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
& ?2 C% g6 ^$ y# }7 e
* z% a% s& F  Q: I5 d7 D' V


　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
# K/ F* N# A9 e　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

+ C' n/ b. w8 s' B# D( P- N$ q6 {　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
! O7 S8 Z7 y% ~' Q' X  I# U　　口感：微酸香甜。
2 l5 m. o6 b7 L) X1 Y
: |& p/ Z1 i1 m$ p- x; y　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
+ \" R' I+ K2 Y6 y& H
0 s7 P$ \9 ~" h& K/ K; E- E( j0 v　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
. r3 p; i- E4 K' w0 u
9 D) G% E4 c2 D) l& a
" P/ @: p8 B/ H: p7 K) O

　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
+ f$ _) ?% i2 ^+ k# U
　　建议：当配菜每天吃。
, N9 Q2 L3 ^6 }- X2 i* S　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
0 G' N4 q) r, M; v7 T# V$ K　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
3 j$ C* _+ y, t4 S

7 l$ I" N$ l2 l* y

# G7 ?- b, t5 `0 v+ x& k+ t8 a　　4、芦荟红枣饮

) g* A$ [& ], x0 B( ^! f: t) v　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
6 U. ~! F: G. \8 o0 t5 s" P
　　建议：当作一天的解渴饮料。
2 u  P6 \" X$ s  W; J* G/ X- p　　口感：味道微甜。

, d" ]% T" W$ y5 ~9 ]　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
  Z1 r( b4 a3 N! z7 ^6 s/ `
　　芦荟小档桉
6 B) j/ D6 p* q  a" d2 Q　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

$ j0 q' t* t# }

$ Y" D  D+ ]7 J+ C) p
9 \' w/ P- O+ ^8 C% f　　5、凤梨酵素饮
! V7 s4 I7 V$ P  C1 l
; v, B8 D% q) c3 d! S$ q　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
- A, s+ C& M6 y8 D! u9 j　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

( G* S) P$ |8 j% h　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

: h3 b' g2 E* j7 Y, @( @. x' ]　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

- C& l9 s" q6 e5 e! j　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
6 {5 t  w! ]' E
& Z( t7 L7 Q( |6 t+ M& d


$ j5 K2 M; a& ~　　6、牛蒡清肠汁
7 k. E  @, j+ P1 o7 J% V! r
8 _" s' J+ r  n; \) M　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
$ o& v* I: O8 w- H, ~* i5 E
　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
% c% o4 j) L5 ^; D( r( \* ]
, W/ ]- ^2 n3 I# ?1 ?% Y　　牛蒡小档桉
; ~4 N; @% y" O4 o; D3 p- a　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
1 q% v3 b. T: H2 \
MY BLOG

为了健康生活 减去多余脂肪

/ d5 [6 i! U6 C1 K贴士：鸡蛋真的对你有好处
9 v: l) T& P' v# K
  M; T3 {+ k) `4 u- O) n9 V9 Y吃花椰菜有助于对抗心脏病
5 _5 v5 ?% r' O& `. X
绿茶有助于预防Parkinson's
x

) X5 S0 l2 N" n9 |5 K　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
/ x; U; b! O( E. A$ \1 o  k　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
1 e' C$ Y" v; z/ e　　口感：甜脆可口。
$ p$ [2 S5 r' R3 B: n) k4 ]1 v
　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！


% v/ C# Z, d* K( W

　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
; V1 S* ]8 y( V' g. W' K1 [( ~# t1 b　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
5 C6 q" b: O* W& O- B' ?
　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
! ?! H  U2 p, F: f/ `# C, y　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
' t* z2 z$ R9 \$ A7 f( o
　　香蕉小档桉
6 Q; j3 l& l/ [! l5 d4 ~　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。


9 @# v2 ], J2 W. J

5 [( N3 n9 _7 H/ ~　　3、海带木耳餐
; m+ T, {. o9 f0 m% w* M: P4 t
  K6 T+ P; Z/ @, R　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
( E% ^* s* c5 u: ]/ u9 U2 G
　　建议：当配菜每天吃。
  _1 G5 S* l  o$ V& H; A+ X　　口感：滑嫩、味香。

- s# {6 z1 [4 `+ C; p: F　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
% ~4 J! ]5 C4 ~; @( a0 p8 m
　　海带小档桉
  b8 r% C5 A  V6 O　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

" h: k2 _  N& w! H


　　4、芦荟红枣饮

+ v8 D" U6 q1 _9 f  ?+ ~　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
, T9 Z: m$ P) D# r- k' L9 G3 ~
3 n6 s* p5 O% O; T4 Q+ P( P1 W& k　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

1 e" h9 K$ \% c' f' n9 W. s/ ~: I, U　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

0 P' o) t) n/ w. c$ r# w　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

5 H* G- v7 ~* q2 x) y: Q8 r, A

: l6 z/ H( k1 M. D7 }, w: `
　　5、凤梨酵素饮
2 P% K1 f) C% _* t* w
　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
6 [) ^. _0 ~% K5 t) ~　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
; x6 q6 w5 B- b4 k  G
　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
3 U* g6 y* O# Z- D! E2 [* x) `
1 T4 H( }. [. i# [4 A2 W　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

& B+ L- s$ I) E　　凤梨醋小档桉
+ a, m. A' K; t  g　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

9 Y% m4 @) A% a) E* \, \% @

5 ~6 {- ^5 n) h
; B1 V! U2 P; m　　6、牛蒡清肠汁

: X; R0 D  C$ w8 I1 m8 A/ i6 ]　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

- _  O  S; Y" n　　建议：每天空腹喝1次。
7 Y, m4 [8 c  T+ {! O4 \　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

9 e, ?7 a$ `8 t　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

1 x4 k3 n+ |, |% Z+ |9 B& t　　牛蒡小档桉
& G8 u. y  V. V3 O: Z　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

MY BLOG

为了健康生活 减去多余脂肪
$ K* a' |5 G% x  c* T' K
' F+ {0 _) s, L0 p" A6 R7 i贴士：鸡蛋真的对你有好处
: V/ W/ O/ B) x
  g# L- f0 j  x* c吃花椰菜有助于对抗心脏病
. F# H# o) e! z! M4 k- j) r! x
9 W, c2 x. k# f0 _$ d: J绿茶有助于预防Parkinson's
! s8 Q$ n% ], h% s