6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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) @& L6 k, B0 z0 Q* ]* P　　1、地瓜小点心
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4 s, n4 b3 E" v8 _  b　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
& d3 z# O# i1 O  T: ^　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！



1 @+ L- k9 _+ S: t, i$ \. C5 F
$ t! r1 V: N6 ^. u$ A3 L　　2、香蕉水果汁
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+ I/ S) `$ k) z# D1 x8 k　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
( G% V1 _1 F/ ^7 T　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
0 q, h$ C9 k& s, t$ T　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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. I8 N% a. k- z6 M' j% D　　香蕉小档桉
8 F" b, q# u# \' h' {: F3 k　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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5 C. |5 W) ?1 j: t. B: z　　建议：当配菜每天吃。
7 C$ k* o& y1 V, I/ q% O1 J　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
+ J9 G- j* x% ~+ L/ Z4 a　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

) \9 j, r* j. n( m' i0 }　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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7 L' |7 l# U) _% `7 Q9 B6 {　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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1 x3 q$ x& e( d; n. ^　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

3 e( I; ^( O% J7 s+ {　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

8 `' a9 U1 n7 l' c% l* p　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。


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　　6、牛蒡清肠汁
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9 K: ^$ Z6 u  g3 E: N5 _% n. N　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

8 T" ?$ J( x" Z' r. T( Q　　建议：每天空腹喝1次。
) q; a2 _/ y+ A# D+ j/ g; o　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
+ I; x* C3 [8 c+ A" f　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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　　1、地瓜小点心
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6 C3 m( u  h9 q& `$ h8 a9 v　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

& X& C( S. K: ?) c7 @0 G# O6 H　　地瓜小档桉
* P. s- B6 x6 A　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
' L. A$ Q6 w! Q) }/ ~7 [4 D" \. E# F　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

% m# Y/ X* j# h' {, C! e3 t　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
9 ^) D) v  a0 u; J　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

2 b4 f8 J% d4 T. b$ `　　香蕉小档桉
+ w; ~" O- o2 C( G9 @" l, Y　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

: J! T  i4 f8 w; u9 H　　建议：当配菜每天吃。
7 o# ^. K/ c, M9 v　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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! v, ?! H/ \2 ~5 d　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
- n4 w7 |7 ]! Z  _. g　　口感：味道微甜。
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8 n. s, W1 K! i, M: i8 @, Z　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

; ~8 v. Z' Y1 p　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。



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　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
/ w' t  ?" T+ a　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

8 o- e. S* N% b　　建议：一天1~2次。
. O' ]% F/ L: T　　口感：味道酸甜。
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6 m0 Y! u& M% F$ d3 r8 p6 t　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
8 X) u, W" Y( K+ }! @# C3 I) L1 [
　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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1 a% u  k1 A! I, t9 p9 `1 r" G, e) }　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
1 @# Q! [6 T0 C1 ~3 ]　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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! t- R* i0 k& @* k吃花椰菜有助于对抗心脏病
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绿茶有助于预防Parkinson's
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