6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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2 j2 Q4 c& w8 }( F; \" m　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
7 I, L/ O* j. s  j　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

  F# ]2 S/ U+ R9 T- }! y　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
- e$ ~5 `' t9 J4 n/ X$ m; A4 e　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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3 c% m% b. i9 g" T( K　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

; j- X* S6 J$ V+ w7 f0 }2 X　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
. t7 ?. J. n- d( t3 J　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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+ s' v! D( L) I, L  ~3 V5 S　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
$ |& p6 O6 R+ Y% ~% |　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
, k9 h6 O7 g( {) s
# v9 ?6 ?3 F% }; p+ ?) d　　建议：当作一天的解渴饮料。
% Y7 e% }0 g0 B& a　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。



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　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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; C; k6 {$ [3 k6 t6 L$ V* i7 K: Y　　建议：一天1~2次。
! T; D2 s/ e7 T8 u8 i! l* b　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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( B6 z1 h* z$ m, F　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
! X$ ^# i/ {9 M/ y% C& Z　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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; A! z$ e& I+ g! b　　建议：每天空腹喝1次。
# ~8 ?% H6 u& W  q& s) M7 \+ n　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

  L4 O. p+ G" }8 C0 }* y　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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) n- s3 h6 J$ g4 Q" ~5 a6 P为了健康生活 减去多余脂肪

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# y$ X6 y6 I6 [/ ?! H( V　　1、地瓜小点心

$ Z% n+ H/ ^2 b# J/ d& f( |　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
. o+ F$ ?. i7 e+ w, q& ?8 v　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

! m+ u2 T8 w( J6 O　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
( ~: y" `) d: z1 |+ ], k　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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% g7 T2 w0 L/ l　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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1 f* a( X# ^  ]4 K+ `1 T/ |3 t　　2、香蕉水果汁

) \. ?! B4 l% e6 o. p8 S　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
4 r! l1 F- F% J1 N" S. P1 F; I　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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* U; S) c" O9 [, T1 b9 C/ p' g　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

% d; ^. F; J4 M) O/ Q* f( v6 a; c　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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/ ?# L- [  \% l  {" B　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。



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　　3、海带木耳餐

# p& n" U0 [  K% r: X$ P　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
2 N$ ^1 [6 k" ]6 R　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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! X% ]* J  q: b7 C  R  ^　　建议：当配菜每天吃。
2 p# T4 o/ k7 U2 K% |3 k* T7 B8 z- \　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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! L& O% X5 d. t. z　　海带小档桉
1 y" d: D" s: t8 U　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
) t" }( P( Z- c7 Z  B　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

& z) q- g8 L; [1 x, {　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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2 H( h% S2 D; s- M. R　　芦荟小档桉
9 C- Q  e) h- @6 A* P+ j6 t! E　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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7 h; C- z+ A+ |: n　　5、凤梨酵素饮
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# b/ w- B  x/ f2 t+ v# u: O$ W　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
0 x6 v! a( K+ N　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

' i' ~( {, a0 E8 i1 D　　凤梨醋小档桉
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* y% j; Y7 H4 @- ^# G5 w  S. ^　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
- H5 k) B6 B7 m0 N& s2 m　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

3 C9 d2 W1 X" u4 {　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
7 m. }1 u$ f6 h7 K: C
　　牛蒡小档桉
, A: N. p0 p# u6 B6 ^& g　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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