 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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孩子一天天长大,在营养方面,妈妈需要考虑得更加周到一些,才能满足孩子生长发育的需要。以下推介几款饭菜: ( |' C& v& O g* P) U; N+ t
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核桃鸡丁 # F9 O K% W3 j2 [" ~, G9 `5 R
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主料:鸡胸肉、核桃仁。 ' x B+ {% o: E# |% j4 O
. J7 r6 [/ h. ?0 A5 l- v6 s 配料:枸杞子、西兰花。
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制作:1.鸡胸肉去皮,切成丁,加少许料酒、盐,拌匀后腌15分钟左右。 8 q+ {& w( _# k. l
2.核桃仁用温油炸酥,放凉待用。 % }9 m; v: o+ f) C+ T. ]
3.西兰花洗净后,用开水烫过,冲凉,再用油炒熟后备用。
; n* |) G7 h: B, M 4.炒锅内加少量油,将腌制后的鸡胸肉炒熟,拌入核桃仁,即可装盘,周围摆上西兰花,既是点缀,也是荤素搭配的好选择。
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u# n; K4 ], g' \$ C4 ^$ E! I 点评:核桃仁有补肾、润肠、健脑的功效;西兰花很有嚼头,又是一种抗癌蔬菜。
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鱼丁小米粥
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* f* e8 ]. ~ w5 Y 主料:鱼肉、小米、扁豆。 3 n4 J/ ~0 o5 i
" D9 D8 V# w) V 配料:香菜。
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制作: 1.鱼肉去骨切丁,加少许料酒、盐,腌15分钟。
: J9 Y+ s7 \9 G* ` 2.小米、大米、扁豆洗净,加水熬成粥。 , B/ C! D2 X" B3 q
3.起锅前放入鱼丁煮熟,洒上香菜末即可。/ n+ h; J2 n! \3 ?& z8 P
% t# a5 o$ I, t 点评:小米营养丰富,能养脾胃,益肾气;扁豆能健脾养胃,化湿止泻,和鱼肉一起熬煮成粥,其中的蛋白质和其他营养成分能得到充分的吸收和利用。
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6 S7 ]3 s' u+ Q( K/ P6 J; S 荞麦赤豆糕 1 z9 ~4 N/ D+ p
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原料:荞麦粉、粳米粉、糯米粉、赤豆。 7 f- R8 D, B5 L3 }$ r$ M
1 n% C: ]0 w; ^6 x 制作:1.赤豆洗净后蒸熟,待用。 0 j+ m2 h4 z) P% W. x( D
2.将荞麦粉、粳米粉、糯米粉放在大碗中拌和,加入糖水,搅拌均匀。 ) u. c+ L0 r9 f
3.拌入事先加工好的赤豆上笼蒸熟,切片、装盘即可。 - W7 J( W! t# Z
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点评:赤豆味甘性平,能健脾利湿,消肿解毒;荞麦也叫“莜麦”,同样有健脾利湿的作用。
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' B3 d& ?1 y, v2 f通过瑜伽改善你的性生活0 j& z0 V6 K- X# ~ [
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3个简单步骤 减去腹部脂肪. W/ d- v* t1 N3 r( m @$ G# v6 Z( E
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怀孕期间练习瑜伽的好处
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& L8 M! F& T1 j2 O. l" J鱼肝油可以治疗心脏病
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