五种养生粥 让女性冬天更滋润(图)

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  桑葚粥

原料：桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。

做法：将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：该粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

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决明子粥

' p- \+ a% \! }6 \3 \/ K9 h: {原料：炒决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。

+ D& p) t2 Z2 z6 l! a. U  M做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
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功效：该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

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2 }3 M  a( ~/ F. K$ Q; |  猪肝绿豆粥
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原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
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3 l: ]# X3 [( X9 h2 |9 l% P# u: L做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

# ^3 F+ ?) @. w$ O' X功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模煳的体弱者。
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" r9 z% y7 P3 I4 F6 g: K桂圆鸡丁紫米粥
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材料：桂圆数颗、鸡胸肉50克、紫糯米1杯、鸡汤6杯。
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/ C5 n- X4 V1 t2 G2 ^. s调料：盐、味精、白糖各适量
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做法：1、桂圆剥皮洗净；鸡胸肉洗净后切丁；紫糯米洗净后用水浸泡两个小时。

2、锅置火上，放入鸡汤与紫糯米，大火煮开后转小火。

3 n0 d8 H7 @# x5 C# o2 h8 f3、放入桂圆，用小火熬煮30分钟。

) }0 p( o- I/ r0 v2 V. |: d4、放入鸡肉丁、盐、白糖，继续熬煮20分钟，加味精调味即可。
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功效：补血养颜,增强人体抵抗力。

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山药萝卜粥

配料:白米1杯,山药300克,白萝卜1/2个 ,芹菜末少许 ,水10杯,盐、胡椒粉、香菜各适量

操作:1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

9 A8 f. N' p' Q9 E' g% y2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

- H+ z) g, r) C9 [+ Y( ~: {. e3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

# L' u( f  g8 c) K功效：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

rainbowgirl

akiralee9669m

幾好喎. 謝謝喇

barbi

雅馨

又好吃又营养，好粥

王妃

这个帖子好

王妃

我应该顶这个帖子，一会就去做了

张玉

学习了,
明天去买些材料