天天面对电脑怎么保健 ZT

九月

目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。

一是要增强自我保健意识

4 D% a  Z3 @$ Y$ ?( T+ ?  o7 [工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
0 q7 }+ `: v9 Q7 S
二是注意工作环境
1 L8 C- v3 J, ?2 s" R* c; b$ [/ l
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
- k& \; G' \* J% W3 E) H; H  `1 r6 ^
$ }0 C% n; ~" p% K三是注意正确的操作姿势
* b, C5 i/ |" G$ {, b" z5 c+ E4 s$ j
应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

8 e& d, ], j1 J+ }四是注意保护视力

2 O* h+ {+ l/ |- K: i8 p3 e4 [) _! s要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
0 [9 _3 P7 `6 B* F
) v8 t; r+ ?. y, `1 X6 i8 ~五是注意补充营养
: o2 y4 _4 l9 d: w  p1 F, W& ?* @
- E: N( A9 ?' Y电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
; s2 h0 e+ ?4 [# ~- M5 u' K8 z% p% G
六是注意保持皮肤清洁
0 x4 o$ x) |+ r% i
: b$ X+ e/ f) |2 ~电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等