冬季美味护肤养颜的黄金组合(图)

mylifestyle

一、补血养颜餐：羊肉粥

7 @8 w  y3 S$ a4 p
- {+ u# I. j3 z6 g做法：取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
4 x! P$ b2 z) s0 J, |9 s0 E, v
9 x. _* I1 b- d6 S+ I1 v二、滋阴润燥餐：橄榄雪梨炖瘦肉
6 }3 r& i8 X" k, t- n7 }

6 L: r! y3 l$ Q+ w1 b做法：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
9 A( `' m& `6 n( I0 M$ H- W
三、丰胸美白餐：木瓜炖奶酪

5 h4 k/ ^  b2 x. b5 l! }  Q0 I6 c3 L
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
! n2 f) M0 C$ z) P. G6 R
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
+ O4 S6 V( ^/ G" v9 a9 x$ v3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以澹化斑点、丰胸美白喔！
- ~- K" m8 s  Z- r  o; I
3 J' e/ e" z) @9 Q. w1 c% Q& p1 @功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！
2 A! j6 U+ q# X* b

& R% z0 v7 G" V" Y  [四、营养低热量餐：凤梨火腿蛋焙果

# A3 A* y. w" P3 X' E; k% ]
' x/ K7 G' D4 G7 T材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

做法：
( f7 @/ M' I0 I4 Q1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
. Z3 ~' a0 e! W2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐！原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！

五 美容抗衰老餐：酪梨牛奶
$ \0 i/ J9 i7 ?9 \6 |/ k; e4 R
9 }% w+ H& D% _& [& `
材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
7 H( P2 S7 i7 {, ^* v! C, n
; C% r5 j  R1 [. l8 G做法：
; p6 V$ n/ ^( w& X8 y0 Z( e1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
! `. a7 k- S. U$ L2 R: h, o
6 |8 x8 d; q# v( w功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。

7 P8 T9 U3 M) @( E( Q而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
1 ^; U- O# x8 |$ ~* u2 v
5 B6 W! \. a9 d$ g六 抗皱补维他命C餐：奇异果汁
- d+ r7 P" j1 Z6 k( U  E
: c0 Y6 F9 Q1 O  I, c0 C
: B4 A$ o; i) g8 F9 h0 `6 B7 ?材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
; `9 Q& z! y$ }% \
做法：
8 k) B7 w, ~  i4 R7 e& {1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
- i; I: X4 P" m$ O. J4 Z2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
! n2 I9 F: I8 o5 @3 z* m8 Z. m$ s
$ ]4 ?7 z- T. J8 V4 F! r8 k0 S% ?功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方！
. j% `( Y. m: m" j2 p. Y; D
. M" m# z$ }& I3 H( k9 ?1 G# F
七 祛斑美白餐：苹果苜蓿芽手卷

" a) m/ K* F/ U, n" j$ ]
+ B  t) W9 X  S' k2 M材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
4 a* A- [2 T) g2 S5 M1 t% ?
做法：
1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
& }. ]8 i0 U2 Q  |. \- h# s2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
, e! a+ Z$ S# c: U8 z
功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。

6 J+ j  u8 }0 }) ?+ P; w而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
8 I" e' ?/ k* R
) y1 P$ a- e8 `2 v+ qMY BLOG
$ A* E7 e: h. n' d
$ C: ]) [. X- Q& M2 M& z# ^, i瑜伽对我们身体的影响

# Y% e) x' W5 T最佳的方法 让你减去20磅
6 k1 O. X/ _6 ?4 `- p, K5 R
使用中药产品 塑造美体

瑜伽饮食 更多的关注素食
$ m) n/ Q7 ~  g0 k& ?