 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。
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不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力$ g, Q" l' f" q& x9 i
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, g2 q K. Z" l/ p4 c. h: M 5大重要营养素保持孕力1 W5 p/ E/ s; b4 C" M* {) a! \& s; U
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1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
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推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。
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2 j/ ]# B7 a; e+ _1 V 2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。# M0 }: @" ~% L3 X% d" z7 ?
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推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。* Y6 w4 V8 m3 }- p2 ^
! Y" J z" l z- L* q 3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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; X# @) u) V4 i Q 推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。7 v4 U# m y; m8 M& E b
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4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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- q$ M" \: x6 w. L 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。' j" E* [8 h0 N
) S$ v9 T' ~5 U/ i 5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。% g- R5 J& ^9 R2 b
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推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。: m" p6 h4 g: K, @+ ^
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提醒：5种食物不宜多食2 F5 ^* Y- J( X' O! B" X" F9 z
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1、胡萝卜2 ^# I$ ~. o4 N' C( p/ P
+ {* N1 y* d( f 虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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% G: S* w6 o# w6 _' |. x2 I1 P9 b 2、向日葵籽
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葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。! o. j: F& y0 x4 m, E
: \0 k8 ]$ i6 x+ M# e$ Y) e# F# t 3、酒精' D2 J" Q) C$ @5 W' l
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科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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4、大蒜 ( p. M7 ^2 V+ `" o0 P
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多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。
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5、烤牛羊肉8 e7 Y# e; m: @8 @9 L" z* E5 j$ C
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吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。8 v) a- c/ ]# T
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好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力 * c7 K: R" D% ^7 C$ s/ S
7 l2 }5 t# M" c; ]3 q( e3 w, x% V 中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪
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& }9 {4 m9 Z# y$ z' d9 h! U: r7个健康提示 提高新陈代谢2 S/ W+ k7 ~( M2 O+ T, A0 x( h* K3 I
l# h& }5 e; s; |# @% L9 m如何减肥 一些好的减肥方法
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瑜伽给你一个健康的月经周期
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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