从月经看体质 对症下药帮你健康减肥(图)

dafou66

　　女性减肥不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力？那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧！中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。
* A* s3 I# f2 c2 h) c8 G
- m, h$ w2 F: `3 D0 }5 L) v- _1 Q
' Q# D% v3 Z% x
) q( _! P) K: z　　中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。
9 ^7 K  q8 e8 Q+ E7 i; f2 T
　　血虚型 薰脐不怕冷
# ]' j$ j( k" |9 J( ?7 _  X4 S8 v
/ e5 o: L4 m  Y  k' d9 O　　如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。


; }# E- E, Q8 @6 E* p
* h  f$ m' u- p: \2 w7 W- h　　气滞型 喝玫瑰花茶

7 v( J1 Z; C( |( [7 s( Y. k) Q　　MC期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。
& p+ g" ?0 s9 W, L" @& L


　　血瘀型 药补食补化瘀
7 K7 L* \! `, I( x* w
: {& y/ g1 T# q, b- F3 K6 r　　而“血瘀型”则是MC来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。

7 x( k) Q. F+ \
0 u' w" A8 n8 {5 @1 U
! c$ Q6 ^4 Q4 `5 c2 W
　　寒症型 辛辣食物驱寒
; o2 Y4 l9 B6 \3 |
" |8 w! h$ s5 K" j　　至于“寒症型”的女生，MC来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。
7 r5 Q0 [0 S3 L, N
6 f7 E% q+ o7 U7 l8 ~8 i0 u

! M5 R. s7 [% i* M: h
  k6 n* c6 F) ^+ z9 Q* j　　痰湿内阻型 饮食要清澹
' y* w* L& |: P: U3 J7 `
5 O1 E# }! ~- L9 D  x/ f- j　　还有一型“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清澹，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

: K/ I& \4 ?$ |  A3 ]0 X% J　　专家说，了解体质后也能选择较适合的调养、瘦身方式，月经规律28天左右，经血颜色比生猪肝稍微鲜艳，经期间没有血块、不黏稠，经血量卫生棉八分满时，白天换3至4次，也没有经前不舒服，就是让身体最舒服的“平性”，可以让自己保持活力，又瘦得漂亮。

MY BLOG

如何减肥 重新塑造你的身体
- w: ?4 w8 i0 A4 L
通过散步 可以减掉多余的脂肪
6 Y* G. B. z5 f% P9 f
+ C/ J# ]2 k" u( o; w1 |+ B* |# D为了健康生活 请减去多余脂肪

7 _9 P9 C3 u3 I4 ~帮你减肥的最佳碳水化合物食品