 鲜花( 4)  鸡蛋( 0)
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楼主 |
发表于 2005-7-29 16:14
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关于训练方案的建议
感谢大家的支持,如果多数人希望通过一定的训练提高水平,我提供一套简单的方案,希望大家继续批评改进。+ r$ U/ n# [, O1 c: j7 Z9 [0 x! J" f$ G
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1. 确定位置:每一名参加训练的队员首先为自己确定1-2个位置,每次分组对抗,以一个位置为主,慢慢积累经验,培养场上位置的感觉。2 }$ m8 b4 z9 C! I a" @; y3 k
2. 绕桩训练:准备一定数量的长竹竿,间距2米插在地上,带球绕桩练习,速度快慢自己掌握,越快越好,增加球感和灵活性。
+ \$ c/ B; q4 X4 S3. 抢圈练习:4人一组,一抢三;要求三人围的圈子越小越好,出球不超过两脚。; H6 `5 P* j$ X, M5 q- \1 z6 v1 N, l! y
4. 原地传球练习:三人一组,间距15米,不超过两脚出球。
5 [8 r8 B2 t2 Y8 m, G' `5. 行进传球练习:二人或三人一组,慢速朝同一方向行进间传球,最后一人模拟射门。" ^) Q: U# X1 z( G
6. 简单战术练习:回传反跑接球射门。% E$ U, O4 G1 `5 u& S, P3 h* r
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以上是一些基本练习,以我个人的经验,练习一段时间后,即可打出基本配合,欢迎拍砖。 |
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