 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
+ A# a. {4 q. N --------------------------------------------------------------------------------
9 H. Z1 X7 \0 n3 d, X; \十大营养食品:3 L0 W# J% I( v7 o2 ?9 @
1绿茶 (GREEN TEA) 6 @% \- d: R7 Z% V _
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
6 ^9 u: }3 i0 l q& T+ x1 C-预防心脏病 - T; i# r/ \5 \: t7 x
-用来漱口可防治蛀牙 / J1 t7 F& q: I+ d% s8 |
& O/ `7 w# J9 T9 y" X2三文鱼 (SALMON) 7 b" O, {* D3 r
-含有OMEGA-3S脂肪酸
0 b4 G% K4 s* d, {-可防治血管阻塞 - i! S* e9 v8 {5 U. N
-预防脑部老化例如老人痴呆症
# S0 t. _& S) y; F-降低胆固醇 * T; a. T: F$ M: r
/ i4 W% H4 ]) I
3菠菜(SPINACH) & C1 t* e2 ~7 T4 I3 C/ U
-含大量铁质及叶酸 - i- g3 [9 B: N2 }
-可防治血管疾病及心脏病
. P F& C/ ^; f) r-保护视力
) k7 U' u& P: f6 a, i; t. |2 A% ?-热量低 2 d" O6 R8 t6 n2 E. w: j
; ~- `2 E& T8 x8 p
4西兰花 (BROCCOLI) 2 L2 x. {/ f( p- E
-含丰富胡萝卜及维他命C
3 d1 `" |" P0 b0 C) n-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 J4 ]4 V: Y! B
5 J+ D* l# ~) A4 a+ y0 [6 |& ]1 G
5蒜头 (GARLIC) " L. e( D- N: U/ @ z0 S8 H
-防治心脏病 + J) L4 ?. U4 |# g! W0 H* B
-降低胆固醇
' `- ~2 x0 H! s-杀菌
7 t& v2 o$ G+ A9 I4 C
5 Z: A0 B# z2 k6红酒 (RED WINE) ) @/ i5 R! C3 O8 ^; \
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 ' D7 P, { m$ T
-减少血管硬化 ( N8 K% m9 h) D, h2 M0 v' ?
-喝小量对心脏有益 : C/ Q3 P5 r% r+ r$ V
4 _2 {. a4 _/ I( j5 a) q' o; Z# t) I2 Q
7西红柿 (TOMATOES) ; L6 l* A3 j! x- C- f
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 1 q+ n$ ?0 [! _1 E0 }& g9 B: a
-防治前列腺癌
/ p* j6 h" N- a$ }-防治与消化系统有关的癌症
1 _- m: W. X9 o-有丰富维他命C
* z. o4 V* p( U* q/ Q- P% y; B# t( B. p1 Q
8果仁 (NUTS)
3 X2 y% L9 Y! O0 ]/ X. t% c) ^-含丰富维他命E
! `, D4 f4 c1 m-降低胆固醇
& _& s+ z2 ` i: p3 B-预防癌症
0 L, z8 c8 j) M) L-含甘油三酸酯，预防心脏病
& l7 b1 K. P9 e5 ?
7 W4 \( Z/ _# f% t9燕麦 (OATS)
; x! c# S; a: ~3 y+ Q5 \-降低血压 4 {2 r6 v, z1 f' [
-降低胆固醇
3 M" R: |! d. {* ]9 y v-防治大肠癌
9 z& d2 B; v( a; Z-防治心脏疾病 # d. O' k z) R) o- C* e7 _: w
6 |! J0 s9 I+ p4 i( o% Z) k7 I10蓝莓 (BLUEBERRIES)
6 Y, N# o0 V) M8 Y: }- T7 H* i-抗氧化
" a. M, ]. _5 @ i0 @( D-预防心脏病 C# @ I: ~) O8 V9 Y# s) K/ ~6 t) A5 ^
-防治癌症 " r: q4 U9 @* W' w# c" j/ A7 e }5 s
-增进脑力+ f1 _+ d0 }! x# z
1 `0 w1 d' a. x! Z! `
十大垃圾食物:2 u' ^4 o6 M5 D2 f& F* ~! Q7 J! c
7 M0 D" U9 Z k: x- R* o4 X一、油炸类食品 % O( O$ n* ^7 s4 M! y
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
* p" d0 k8 ?* \ 2、含致癌物质 / g/ n5 G3 `' v0 D( K
3、破坏维生素，使蛋白质变性 6 S- U. D+ ~, _2 y
$ F: S( @$ s+ Z1 Z* N* X5 y
二、腌制类食品
; y1 o) i- |- ? g 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
8 d& D, J: H& y4 V8 ]& P 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） / N+ x3 R& Q2 U1 I8 i# }1 [) c
3、易得溃疡和发炎
) \$ {" @$ J/ k- I# a7 b3 { g$ v. e' E( u" z5 y
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） $ v1 K7 ^0 }5 h% @) b9 ?
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
8 K& R% s S3 f: ~ 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
- T2 o$ {1 F3 y! \6 U
4 C- I+ [ w3 m4 S四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1 }, C- V5 K3 X 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
# C: g; A( b' p/ V/ j% b; _8 B- j$ e 2、严重破坏维生素 ! S! w' u9 a; X) B
3、热量过多、营养成分低
% Y; h% `( F2 O. [, d9 k2 [
: h; K* L2 f+ J+ v; E. a& q五、汽水可乐类食品
5 ]: x3 g0 [8 e" I8 z5 J 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
% B4 ~* d) P% B* _$ S 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
8 `% T3 ]: U7 D ] h6 o3 D) F* n& C# r$ S
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 8 B" ?! w# Q8 L9 u ~1 j
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
" i+ h2 a9 q/ o& J 2、只有热量，没有营养 9 r: h: h# R7 g4 |7 X2 A! j
& P" @% M4 y: M" `& M
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 9 I- p3 i. |7 @$ V4 g* j q
1、破坏维生素，使蛋白质变性 ( B1 \; l& T+ {) R' @$ M F
2、热量过多，营养成分低
0 I4 l- t( U: y* b$ y$ @/ s% V% N) c9 A6 I
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
/ M2 \3 q) J, R( @! e6 ] 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） . b6 N9 t" `2 Q; W
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） . F3 L* f+ _, I+ a6 P- X- Q
( J# {0 \" Z8 C+ ]7 _2 [2 A; z
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
+ u3 t7 _; b7 |( A1 S 1、含奶油极易引起肥胖 ) F+ `% V3 p' w; _# O
2、含糖量过高影响正餐 s" u j1 W; `' {
6 e! F `$ b) |十、烧烤类食品
: b2 H( o5 o: b5 j 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） : w. U$ C" F% F5 N6 E. Z$ t
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 % }. _( R `' W
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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