 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
2 w2 A, _; c4 Y( X$ Y+ V -------------------------------------------------------------------------------- }) [3 z4 Y3 ~. N. @) w
十大营养食品:- F4 i0 v+ z3 j, b% F" l9 T
1绿茶 (GREEN TEA) - }7 R, k+ p& n* P8 O5 |) \8 ~
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 4 s+ M8 @5 q2 A8 Y1 @! ?) S+ \
-预防心脏病 . g7 c, D8 y0 C9 U4 j8 I
-用来漱口可防治蛀牙 8 k; K$ g4 P- O& D4 _) P# j$ i
. S/ R6 D9 J' I' U! d# W
2三文鱼 (SALMON) # |8 K7 ^" Y6 F# L- d0 a
-含有OMEGA-3S脂肪酸
) T# Y/ X2 [# D( t( G" A- c-可防治血管阻塞
' x& o- T9 R3 j6 O; z4 Y2 F1 s* Q-预防脑部老化例如老人痴呆症 4 M# I2 p( j: V0 F7 _3 _
-降低胆固醇 ( R$ }0 ^% @( `" U
3 H/ e A9 X. l, e
3菠菜(SPINACH) 7 v7 w( M5 {1 w( K
-含大量铁质及叶酸 ( c# `: ]4 T [/ t4 Z+ _7 q/ p" w( v
-可防治血管疾病及心脏病
% m$ y1 N! V' t( \& _' q7 F' M% _-保护视力
: p4 H) G/ U1 q" J, p-热量低
1 z! V, Z: [& w7 n/ E+ L0 x0 A5 K% |; f5 s/ p8 p) q
4西兰花 (BROCCOLI) 0 l) @9 R3 C$ N# a& N
-含丰富胡萝卜及维他命C
. [! K5 I0 d9 t+ {0 e$ z; I F-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 + [ ^ Q6 N( c# [1 y5 G
+ a; ~ \9 }, |3 ]" W) {
5蒜头 (GARLIC)
A, R( Z1 i+ w-防治心脏病
- [7 [& X9 @) M0 ?. ?3 N8 [-降低胆固醇 - u5 }4 z1 w2 i
-杀菌 ; D( D! T: ~$ l4 t6 O) E
1 x: c; J2 [8 M5 w
6红酒 (RED WINE) : B S5 V H# y; n
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
0 e, ]9 I+ [' k) v/ n+ L-减少血管硬化
7 @1 p) N7 l+ R4 t7 b6 \8 H/ T, g-喝小量对心脏有益
' \1 N# ]3 J3 n. ~: ], W( b7 l# x& ]$ K
7西红柿 (TOMATOES) # o; e! S' V+ \. y8 ?* N, u& Q
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
- b$ l8 ?9 W; q6 U( Q5 ?) C-防治前列腺癌 & p" j& ^3 W% b, U# f+ J
-防治与消化系统有关的癌症 9 l- F+ F. \, M [- a
-有丰富维他命C ) R5 p: p w& i
- D5 G1 O9 f+ i8果仁 (NUTS)
6 x3 W7 D: G% z3 d) S-含丰富维他命E , H c: m Q' {5 j9 B! B5 H7 P- D# T
-降低胆固醇
/ i* k: l- y& H4 S-预防癌症 / z9 E A Q! O. ]5 c
-含甘油三酸酯，预防心脏病
8 a1 \ F- W ]/ X' Y" _6 H
" _% E; r( j- o% i9燕麦 (OATS)
* a0 P3 Z# e/ H-降低血压 8 [: F( L _- p
-降低胆固醇 : C6 f* g P, v9 g# f2 r v. s7 @
-防治大肠癌 9 Z; ?- D$ D! k6 r b9 R* z
-防治心脏疾病 6 |% u3 e% O) }8 z. G1 E
5 t3 k# L5 X2 E9 \10蓝莓 (BLUEBERRIES)
5 d( p1 }: {( n5 m& G$ I-抗氧化
9 G u8 ?. p; M. d: Q2 o-预防心脏病 / P: ^) Q- n3 B4 ~. W6 _$ l
-防治癌症
# X0 z3 `. z/ q-增进脑力! {/ c/ H* }6 D. S
6 G, k2 W. r5 A. P8 P4 g
十大垃圾食物:
$ m* `% X. h, i+ _1 s3 ^' C# v E
6 J* s; r6 H8 D2 Y! X7 f" [- y9 P' a一、油炸类食品
$ g) d, d! P1 ]: c" b0 X 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) / U3 o; B: W8 A# d8 a
2、含致癌物质 5 R; b) X, @3 Z* G/ P) O5 ]* H S
3、破坏维生素，使蛋白质变性 $ A$ N( C% J' Q! M0 d8 C3 @8 k& Z# w
/ Y7 Q; ? [+ z9 d+ ]二、腌制类食品
- Z( ^/ \+ M( ]. F* W2 e5 L: x6 P 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 ' T2 S% n" B( [- b5 e. r+ Z. {
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
- M! r9 i8 m8 a( a) h& Y! c& d 3、易得溃疡和发炎
- ]$ {8 X; |8 c! _
6 ^# o. N# @* k9 v三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 4 L- b& Y7 Y4 b( Y: o0 Z+ W
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
- T. y4 K3 H4 ?& h; z 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
; w0 V. m+ W5 u( p
/ |7 P3 u4 @& h1 w四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） . u2 g; e. J3 d7 s
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 0 L5 q. o4 g1 x! U" l
2、严重破坏维生素 0 q7 N) o% \8 X# u5 s( L$ F0 H
3、热量过多、营养成分低
! E% H% o u8 a* Q, D3 A# e# k* t, N) ~: a
五、汽水可乐类食品
$ o* N* L% @2 t/ l6 h" Z/ T: b 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
' b, N% r/ `* d 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
4 I3 [! v# T" s' a6 b
2 ]) j! q3 `2 D" [六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
, i& @& _9 F7 p4 a! x- d* k3 h 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
! N& f R8 D* `% k# N$ r 2、只有热量，没有营养
9 T& } t9 T- ^/ t! N' P5 j( t- Z1 ?5 h/ E' S
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
. u% B4 `% {; ^2 W 1、破坏维生素，使蛋白质变性
2 T! w; L1 ]' _1 I 2、热量过多，营养成分低
9 [: X! K$ P3 A5 {% q. i& |+ v2 l
( o) _4 @9 L0 a, }八、话梅蜜饯类食品（果脯） . G9 W5 g* A, m/ C: e8 {
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） " c7 o: H* W# L1 Z. }. r* c
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ' ]0 U1 J: w5 F5 \
2 M5 |8 U c8 G6 V8 ^九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） M' k: ]" v- N1 C0 E" k
1、含奶油极易引起肥胖 9 u; A; o; f+ p) B# H8 G
2、含糖量过高影响正餐
% q# Q a7 r! h
" B4 K! l% L3 Z十、烧烤类食品 h6 P& a3 `: |4 s' [1 x0 s- E
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 3 i+ n- i, E3 h/ U: O T& ]. H: @
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 ! @, `' E* F- ]; ]: G8 F8 Y z
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
