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做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点--我们的"老朋友"。正常规律的月经，也是关系到美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。 6 I: v9 G" d3 q, X, O) A
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肤色暗澹，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。
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, {# i# c9 q9 w x3 I5 c 贫血不是一种独立的疾病，而是指单位容积循环血液中的红细胞比积、红细胞数及/或血红蛋白量低于正常值，以及全血容量减少，并由此而引发的综合症状的总称。比较常用的是按引起贫血的原因，分为失血性贫血、溶血性贫血、营养性贫血及再生障碍性贫血四种类型。) m& c2 S! e' O# Y- v" h
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关爱自己的女人，只要注意调养，补血活血，拥有美丽容颜不再是一件难事。
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饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。( m, C' B7 P s% ^9 F
4 u* g+ O8 l( J$ k. p1 X 中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌、养血效果。$ t k) s7 R: n% j& O
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运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为"久视伤血"，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 # k+ n2 f! b5 [! N) F" k8 {
5 O9 b3 f5 n- d' J: V3 U6 K O 经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩，消散瘀血，经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。) F' `0 e* _$ z- Y
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% A: n5 }) x" \6 [ 食疗补血
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①莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。! Q2 T" h# b3 l* m
7 g9 [' X8 i! I. X- b. ?, L 此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。 9 l! a4 T- a: x, c
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②猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。 {) s z5 s- B* S
# n1 J1 d; b# @* {7 [ 此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。3 _- V' e, |% z) \+ k- K. x% C; }
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让你减肥成功的简单提示, V6 t8 m' H) r2 E" ^7 f+ B, M" D
* m$ W' K; t& E如何快速减掉20磅脂肪
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有氧练习 减去腹部脂肪 $ q, N0 A, V9 R4 r$ O8 k4 z
8 ^9 u0 v1 G: N7 i- w7 F' N3个月里 如何减去35磅- ~$ ], r0 u' _* N" J3 x3 s* f
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狗仔卡
发表于 2010-1-16 19:30
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