适合11个月宝宝的营养辅食

tangciya

      菜香煎饼

( e! N4 z0 H: r/ D  y, o% t　　1人份 适用11个月以上

　　材料：青江菜30克、胡萝卜10克、低筋面粉20克、蛋液10克、油10克

2 j0 G( t. m% o9 ~　　做法：
6 ?; ~( N7 k8 v1 b! f" E　　1.青江菜及红萝卜洗净后切成细丝。

　　2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀，再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。
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9 s. b8 h( K& z4 N7 {. i　　3.油倒入锅中烧热，倒入蔬菜面煳煎至熟即可。

　　营养小典
　　青江菜四季皆产，尤其9月至12月是盛产季节，取得容易。而胡萝卜含有丰富维生素，具抗氧化之效，可调节宝宝的免疫系统。把蔬菜当作面煳打低制成煎饼，颜色漂亮、形状讨喜，宝宝一定爱不释口。要注意，煎的过程记得不可加太多油！
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　　香蔬海鲜粥

, E5 b8 N: D, @/ a3 \4 D　　1人份 适用11个月以上

　　材料：清粥100克、鱼片30克、青江菜30克、虾仁10克、盐少许
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" A7 a% T1 s/ e  V% }7 `6 X; Z( r9 b3 ?　　做法：
6 A/ G% b/ U2 P! E3 \% S( T　　1.将青江菜洗净后切成小段，鱼片及虾仁洗净切成小丁状备用。

　　2.锅中加水，放入青江菜、鱼片及虾仁煮熟后，加入清粥拌匀，最后加盐调味即可。

6 @  g. v2 ]# E, ?　　营养小典
9 I1 k' o% }  n- T2 E　　鱼的肉质细、好消化且油脂较低，适合用来补充宝宝的蛋白质，又不必担心宝宝吃进太多热量；虾仁营养丰富，香甜嫩滑，是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配上蔬菜与清粥，丰富的口感，能满足宝宝的需求，活力满力！
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6 }# Y  U3 \9 F+ [& n  @9 H三个简单方法 让你快速减肥
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