适合11个月宝宝的营养辅食

tangciya

      菜香煎饼
' S$ u, ?/ Q: p1 m! a
' ^% t4 ~) Q/ n. i2 V　　1人份 适用11个月以上
4 k, u6 }% N; q# s6 J9 p# Z7 E
　　材料：青江菜30克、胡萝卜10克、低筋面粉20克、蛋液10克、油10克

5 ^' Q6 Z% n9 ^( }, B  ^1 a# u　　做法：
! l. |2 P+ \$ H7 ^) [7 V　　1.青江菜及红萝卜洗净后切成细丝。
6 c: R& z' g# l8 _7 r
9 \- E+ k1 h+ L* M3 X2 X9 F　　2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀，再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。
* D# s# \2 `- |6 }0 ]1 J' \* Z
　　3.油倒入锅中烧热，倒入蔬菜面煳煎至熟即可。

　　营养小典
　　青江菜四季皆产，尤其9月至12月是盛产季节，取得容易。而胡萝卜含有丰富维生素，具抗氧化之效，可调节宝宝的免疫系统。把蔬菜当作面煳打低制成煎饼，颜色漂亮、形状讨喜，宝宝一定爱不释口。要注意，煎的过程记得不可加太多油！
* z7 l% X! j( U
  k6 w: @( i9 L$ q) C
0 p* u) t4 K! q% `5 E　　香蔬海鲜粥

- a1 v- @2 X' M9 O- R　　1人份 适用11个月以上

5 z5 W- C  T$ d/ T( ]+ H3 V* ~　　材料：清粥100克、鱼片30克、青江菜30克、虾仁10克、盐少许
- B1 |. s* u1 ?8 \; J( N- `
　　做法：
1 a2 p, ?* y0 h+ _. j　　1.将青江菜洗净后切成小段，鱼片及虾仁洗净切成小丁状备用。
  J5 t% O, C" r8 y6 w5 [3 k
, X9 ~' ]/ |& P/ M　　2.锅中加水，放入青江菜、鱼片及虾仁煮熟后，加入清粥拌匀，最后加盐调味即可。
/ }( a. b! W- `- q
　　营养小典
& i4 j4 c! p" j3 c! ]　　鱼的肉质细、好消化且油脂较低，适合用来补充宝宝的蛋白质，又不必担心宝宝吃进太多热量；虾仁营养丰富，香甜嫩滑，是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配上蔬菜与清粥，丰富的口感，能满足宝宝的需求，活力满力！


$ M/ `( }; f; OMY BLOG
2 k6 r  E$ `3 @& A0 E5 X
" L1 I' \5 ^* L# ?" }6 @三个简单方法 让你快速减肥
4 k' c, s( K. p4 D) o* e. E; @0 z
中草药减肥 一些常用问题
- q/ A5 |9 c1 [, s! Y9 c# w2 N/ L
3个简单步骤 减掉腹部脂肪
; j3 I. c& r. z% t& I! Q' ^; Z
; i0 ]7 R! i' z. j6 \' u+ D. b  S7个健康提示 提高新陈代谢