冬季养生 大寒糯米补血强

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　　糯米又叫江米，因其香糯黏滑，是逢年过节时的节庆食品的必用，甚至连正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。糯米富含B族维生素，中医认为它性温味甘，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

* m0 K) ~/ \* }- H: ^* q+ ?5 f5 d     同时糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。糯米食品宜加热后食用，而且不宜一次食用过多。因为糯米性黏滞，难于消化，老人、小孩或病人宜慎用。

6 d2 l/ y( o# A6 t4 `　　民间有青籼白糯之说，糯米越白越好。今日是大寒，后日是民间的腊八节，虽然不及中秋春节热闹，但也是传统民间节日。在北方要吃糯米煲成的甜腊八粥，南方喜欢吃咸的腊八粥。所以佘药师推荐以下两款美食给大家。

( t5 e: Z, u3 K( C: ]5 F4 }  　　糯米炖鲤鱼

, n! p& i9 H2 W/ T$ r3 {　　功效：益气旺血，温中固肾，尤其适合体虚易寒，入睡时久久手足冰冷，上楼易气促，进食时频频打嗝的人食用，是寒冬腊月的滋补汤品。

/ R* D- ~, q8 i, G* U; m, p. @- J　　分量：3到4人用
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3 Q1 h- m! j6 G# n　　材料：糯米90克，鲤鱼1条约750克，姜汁酒50克(50毫升)，5碗水(1250ml)。
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, _, q, V& b, }0 F+ t4 Q: `5 L( v& p　　做法：▲姜切碎，压榨汁与米酒拌匀。▲鲤鱼宰杀干净，去腮和内脏，鳞片不用去掉。抹干，用姜汁酒均匀涂抹于鱼身内外，再涂生油。▲糯米洗净放入炖盅，原条鱼放入糯米上面，下水，加盖隔水炖2小时，饮用时下盐。
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      糯米红糖炖阿胶

　　功效：滋养香甜，滋阴补虚，养血安胎，女性调养佳品。  

# P2 B* M9 n0 R( D　　分量：3到4人用  
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3 p) q$ I# X, f8 a% d3 ^　　材料：糯米100克，红糖适量，阿胶30克，8碗水(1250ml)。

0 S0 Y) n8 ]. G+ B　　做法：▲糯米洗净后，浸泡半小时左右。▲糯米用2000毫升水煮成粥，用它的稀粥水约1000毫升(约4碗量)，放入炖盅，加入捣碎的阿胶，搅拌均匀，炖半小时，再加入红糖稍炖片刻(约5分钟)。
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张玉

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海上飞

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