 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。
) {6 n' |! L: F
5 @& ] R f. N: x2 ]; { 很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。4 I+ f9 |, n8 Q0 W( C! G* [7 Y
% s+ S0 X" v! I0 t8 c3 W 药膳调理法山楂粥
# C( q3 a5 m4 {2 w$ Z
( Q$ o( q; g$ g6 a$ T y+ Y2 r 原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
, g o0 Q' I' E, V7 \
/ u+ B$ z) l, ]5 c, h8 l! J9 ? 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。+ O( m Q% x) m! x/ j
) u0 ?) I! E. m5 k/ B* b) u$ Y 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。& E3 K6 w4 J, K& G4 @
* q" ]% d" X2 [5 Y* H3 |# O
% R* y* }, R6 e* r+ _ 杜仲羊肉汤/ D1 M) e4 P: E* E4 r% ~
1 R$ L! U# ~) C' v. J
原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。1 I2 X; y, M. O; p* y7 L6 \; B
, F' I4 d1 u8 B3 q7 Y# I( y& s 制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。) p7 b4 x' Z! E5 _
3 M0 q3 R4 ^% g' f$ u; y: l 适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。4 G& o9 @9 X [6 Y1 j
) X" d( }1 o( C2 Z
, P+ J1 }5 D# X! C" X) t1 z
肉桂山药栗子粥8 i8 B* E9 ~( I
3 U5 W+ n' B4 _6 G
原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
8 \" c" P: [1 z% L) U/ P2 y* q8 r$ T; F9 U" y! O6 D' L; D& z8 }
制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
; c+ K7 e; j! c1 H7 ?1 F J8 T ~7 d f5 a) \: F
适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
- T# e- q7 p! L6 Q' O6 u: l- g0 X2 A$ j/ C, ^
7 k5 P4 {+ w0 w6 P
MY BLOG
- c; G& o9 O$ c6 r z/ C9 a& G& g4 i+ w7 [
如何减肥 重新塑造你的身体9 J) f p* S1 L/ _& S% A
$ `" D% [. y) ?( d! a
通过散步 可以减掉多余的脂肪
; H7 k) n% D2 C) E- o
: j5 d" e+ ^' T为了健康生活 请减去多余脂肪* \' i6 F ^: h9 k3 r
5 G! |% ]6 _8 O7 Y4 ?帮你减肥的最佳碳水化合物食品/ K: j# |, }/ \$ Z
|
|
狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡