 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。 : \1 T$ ?& H* M& `. U. A0 Z
9 r& p& ^, }* l# K" ?: k; G
很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。( ]! h" g8 E0 F& f" u
" K' {$ i: F4 ~5 [) O, h 药膳调理法山楂粥2 m0 E* O) ]. W" E* q! k
; k/ `! @. t% a- V 原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
* s6 R' `# k. l, d y. o$ D* [( g
4 ^; [+ a) }7 N# q$ p 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
, X9 Z3 }& _* \1 O5 U' }* o
: b) g; |; k7 H# S; H1 R 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。6 R S o9 S* Z Y+ ]
# }2 Z. R; s, @8 k* M; U) R7 y# T% Q8 X/ K
杜仲羊肉汤% z; F9 ^; i/ a7 T: ?' I$ ^
& K: }' A0 \2 b3 j
原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
1 w1 K, `: x% W5 T8 G. O
! J ~: r$ K5 p8 L3 f 制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。0 X' H4 o6 K: T; U! Z) t7 Y% g
e. e9 H2 s N6 k* j
适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
3 m* w$ ^' \5 L& O" b1 U' N/ u' }5 I# v* ?/ F5 m+ d
" y5 a" g ?$ C* E2 o5 ]- Z p) S
肉桂山药栗子粥
& J4 Q( N1 e6 E7 z! _; z0 M) { u% o' w7 J, P8 n. [+ {
原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。1 d9 O, }) a9 ?4 F) f+ l
: H7 ~9 {! T1 q+ x 制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
1 Z5 M4 G1 A8 A/ ?1 z# w$ r G$ ^6 q$ \( |+ G2 T
适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。 0 H4 \( }' g. w( z) Z! ^. e
9 ]5 k" ?+ j, O0 g. {3 L1 F2 E& f- s0 R! b: ^6 I& b) |* l! a* f2 F
MY BLOG) s) \7 K) i: c2 W/ g
& o( u) @! m) D' C4 Y
如何减肥 重新塑造你的身体
; k; D: w( Z( }4 }- R. y
8 o" a( V) j6 y! i7 |通过散步 可以减掉多余的脂肪
2 l: P6 s" {" D: t1 m, E! P
' I' Q( r9 j4 \5 C8 K3 o为了健康生活 请减去多余脂肪
8 M% b b6 J0 ]0 ^! @* w6 f# s1 M" B+ J' Q1 g* Z. D5 Z3 v
帮你减肥的最佳碳水化合物食品& {( U' Z% X7 S8 r
|
|
狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡