ZT反手技术

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反手技术的再次总结（大傻&玄铁）
4 A- |: W* w, S/ B  L玄铁重剑的示范视频：
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) s1 V8 Y5 T4 }5 l- J% G# a+ k这是在训练班上我的学生gemini“偷拍”的，那堂课我给提高班的学员教授反手后场击球技术，他则带了摄像机来，事前我并不得知，否则化个靓装好上镜当时喂球的是另一个学生，他的点控制不好，经常发到我的正手区，或者落点太前不够后，所以我停下来几次让他发球注意一下落点，不然变成反手挑球而不是反手击后场球了。

! t' V; w) ?' G) S5 Q3 X我在教授反手的时候，其实当时示范的有反手直线平高、反手斜线平高，反手杀球（直线、斜线）、反手吊球（直线、斜线），不过这个角度是看不到的，你们只看到我的动作似乎都一样。真要拍摄，其实应该站在底线以后，既可以看到动作，也能看到落点；我怀疑按照现在的视频，你们能学到多少，只是学大动作，而无法学到细节。

0 E5 [6 m7 S  B3 Z0 I重温一下反手技术的要点吧（先是大傻的，他总结得很细致，但没突出重点；然后是我的，突出了技术重点，但没有讨论细节。将大傻和玄铁的结合起来看，就全面了）：
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作者：DASHA
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) j9 o5 j% R' L* O( Z反手技术，要下大工夫的！首先步法要好，能够及时到位，再有不能只追求几个单一的落点，记得我１８岁那年，随着力量的增长，教练开始要求练习反手，练习目标是：正手能够打出来的，反手几乎都要做到，经过三个月的苦练后，我真正得到了至今还令自己骄傲的反手技术。其实没有什么神秘的，就反手技术的练习谈点个人感受：
1、反手高远：
: w: H  B% C7 _# w5 S% z由于通常要求侧身去打反手球，所以在步法上是有很大区别的，根据临场的情况，需要反手的时候，首先要蹬转体，背部侧向或完全背对着对手，然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，借此力量握拍手臂从胸前引拍开始，同时调整到反手握拍式，向上迅速挥出，跟正手的发力原理一样，临近击球瞬间，小臂加速，击球瞬间握紧球拍，注意拇指顶出。开始练习的时候，要从反复练习反手步法开始，同时做空挥拍。反手比较省力的窍门是，击球点尽量高，不要养成中下手位置的击球习惯，除击球瞬间外，身体要相对放松。多做反手的力量辅助训练。

2、反手杀球：
$ d9 a0 g% i0 Q, ~基本方式跟反手高远一样，只是发力瞬间手腕向后翻压的多些。
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3、反手的劈杀：抽直线快球 基本方式跟反手杀球一样，只是发力瞬间拍面有侧切的动作。

+ Z3 E7 s8 F& H1 Z# o4、反手劈吊：
  J0 v. K0 p: N- E, i基本方式跟反手杀球一样，发力瞬间拍面有侧包切的动作，但要求手腕放松，握拍不要过死。
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5、反手挡摸放网前：
0 u9 i6 s) b* u3 `针对来球速度很快来不及发力的，利用这种方式，不要引拍，快速举拍，在高点处利用手腕的微小力量，拍面略微下压的同时，球拍可以稍带一点或左或右横向摸的动作。
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6、反手抽平快球：
对于反手区域的平低来球，利用这种技术，抽直线或斜线快球来突击对手的两边或追身，或双打的结合部，然后封网。 上面的都是在来球基本在高处，所以相对主动的情况下，使用的反手技术。之所以很多地方要求基本技术方式相同,主要是技术细节大体相同,再有反手同样讲究动作的一致性!
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0 R/ l. z  g8 _- p8 \1 ^: }, Q下面来聊聊被动反手：
/ y6 E! m4 a2 D# i, c; W被动反手一般指在后场区域，背对着对手，下手反手位置。
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反下手回高远：
步法和手上的基本方式跟反手高远一样，区别是，身体的重心很低，需要手上的力量好才能作到，没有窍门，只有苦练！

反下手抽球：
基本技术方法跟反下手回高远一样，只是把球的高度变了，通常使用斜线效果好些。相比反下手回高远要省力。
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反下手放网：
, t* g7 e8 w: `4 J  ^2 y' u基本技术方法跟反下手抽球一样，但手腕要放松。

跨下回球：
6 r8 }/ L* [7 F! ]5 [. _1 G虽然好象是做秀，但在无奈的时候，还是有用的，经常效果还不错。把球放到两腿之间膝盖略下的位置，或大力抽或减力放网。男生在练习的时候要小心那个哦（别怪我没提醒呀呵呵）。同时要注意球拍不要打在地面上出现断拍。
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" U" B3 v: D8 `! ^上面的所有技术，回球的目标当然要追求落点和变化，不要太随意。做到这些的确不容易，但经过刻苦练习后，效果会逐步对得起你的。再有，大傻个人认为，反手的技术几乎就是拇指的技术，所以在练习的过程中要注意对拇指发力方式的体会。

/ Y$ T. y. j% m3 F4 o其实，很多东西都是自己的意识所造成的，如果能够利用上面所介绍的高手处理反手的方式，早些把球处理掉，就不会出现或减少下手反手的被动局面，所以强调一下反手的挡摸技术是十分重要的。但是对于那些已经毫无办法，只能下手处理的被动球，即使现在的顶尖国际高手，除了利用非常好的手感放高质量网前，再图机会外，也没有特别好的办法。


(后附:《如何打好反手》作者：大傻)
$ B7 P, S$ S" [+ w  L- U4 D0 r我们通常推荐用侧身正手击球的方式回反手!当然,有时只能用反手,其实打好反手并不难,关键在技术动作的掌握和击球点,以右手持拍为列:

; i/ i6 y  m0 [首先,要将身体向后转(很多人不转身),右脚在前.击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了.
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" F6 O+ R% }. A+ f5 @# {需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度要快.借助腕部大拇指用力顶出. 击球点尽量高,高点处理反手要省力些. 处理其他高度的反手球时,要注意自己跑位时,与击球点的距离,太近发不出力.
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平时要多练习反手挥拍,多体会,还是那句话,熟能生巧.再有,有些东西是无法用文字表述太清楚的,实地教学是文字所不能代替的,很多东西,可能人家几句话,一点小示范,你马上就明白了.所以,要多请教水平高的人.
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; H; W: u0 l$ ^) k) p( ^反手击球技术要点概述（作者：玄铁）

反手要打好，概括来说就两个字：抢点。
: D. v  {8 @4 B* z在基本手法正确、原地反手挥拍发力自如的前提下，如果仍然觉得打不好，可以参考以下两个技术要点，打好反手不是难事：

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1、转身跨步：判断球的飞行轨迹，及时转身跨步。转身跨步有两个方法，如果时间充裕，在正确的准备姿势下，从中心位置开始，起动以后即向左后方作一并步，左脚落地同时以之为轴转身，右脚跨出；如果时间紧迫，从中心位置开始，起动以后即转身，左脚垫一步，右脚跨出。右脚跨到哪里比较好？我的经验是观察球的飞行轨迹，判断它要是落地的话会落在哪一点，右脚就跨到那个点上。转身跨步就是步法抢点的关键。
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/ S' J& m2 X. Z+ b2、击球点不过肩：在背对网准备击球的时候，应争取击球点向下的投影不能超越右肩前方，一但超过，不但较难发力，而且回球的线路也较难变化了，一般只能通过腕指力控球过渡网前。除了在步法上的抢点外，击球点不过肩就是手法上的抢点了，必要时甚至可以通过弯腰及加大屈膝角度来抢点，但需注意屈膝时大小腿夹角不能小于90度，击球后立即回蹬回到中心位置；若大小腿夹角小于90度，你就很容易直冲出场地了。

反手击球的发力要点，主要依靠腕、指、小臂的发力，所以手臂是否伸直倒不是主要的，有否伸直不应该对反手发力有太大影响，但从技术角度来看，能够伸直手臂当然比较好，因为节省了步伐；无论是初学者还是已经有一定基础的业余高手，反手击球选择正确的击球点都是很重要的，所以步法到位是关键，步法到位了才可以抢点；所谓反手技术的高下之分，主要看的就是对线路变化的控制，力量只是一个基础。

1 N  w' @% m$ {7 t" P2 C反手击球的正确手法，涉及握拍、发力、控制拍面三大方面，文字阐述较麻烦，但示范起来就很简单了，一般来说可以在训练班的时候请向教练请教。在此就不作说明了。必须是手法正确、发力自如的前提下，再注意抢点的方法，几方面结合起来，才能打好反手，文字看起来总是累赘，但熟练之后，你会发现反手击球不过如此。

nicotine

有没有youtube的视频。

湛蓝

俺的致命弱项就是反手击球。