让乳汁丰足的产妇催乳餐

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　　乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方桉。

* }; N' v+ J+ _4 s4 b  p　　秘传涌泉猪蹄

2 E6 F! f8 j6 ]" g8 x  K8 X1 j　　原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。
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2 \6 a) s! ?1 i- z6 n( y+ s　　制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。
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　　应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。

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* w$ G- K' O7 B; w3 O0 z　　黄花通草猪肝汤
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; p& G; F% w5 k　　原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。

　　制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
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　　应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。


% i+ \- _8 Z; K$ w8 ^3 h　　归芪鲫鱼汤

4 r9 p0 ?: ?/ u, ^9 S* S　　原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

! N  L- j: b' j2 G/ o# F: e6 k　　制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

, G4 Y1 r1 j. B3 n5 [# y　　应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。


. x; L+ i+ L; i! g　　鲜拌莴苣
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0 a1 q( |2 S4 B/ I5 A* P* Q. {　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

　　制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
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3 @3 t8 {; T+ u9 o: {" S' H　　应用：产后乳汁稀少，小便频繁。

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　　猪蹄黄豆汤

　　原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
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　　制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

　　应用：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
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8 L+ j3 [8 W  k) {; |2 n如何减肥 重新塑造你的身体
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通过散步 可以减掉多余的脂肪

* Z6 x6 l& `! R6 [& `% ]0 C) E为了健康生活 请减去多余脂肪

; ?1 O2 l# T5 P9 G1 z帮你减肥的最佳碳水化合物食品

LEISTA

除了饮食外，关键的还是多让孩子吸。