春天花样营养粥 调理幼儿饮食

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　　立春已过，宝宝生长发育加快，消化吸收功能增强。专家认为，家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富，而且容易吸收，非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲，保持充分合理的营养，家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。

& C; d& i" D$ z' c9 W　　【推荐粥谱】

9 N& b% _& f% K8 M0 |. K　　三文鱼粥

% e! g  @) i% w　　配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。
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5 O; \0 U3 X$ B; b% M: p　　制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。
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8 n1 x: `$ y( O4 b* y6 @; E　　营养提示：三文鱼肉质细嫩、无小骨刺，很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还含有多种维生素以及矿物质，具有较高的营养价值。

　　五谷粥
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9 Y  p. a9 P# j( w" N7 e　　配料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。
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　　制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味，即可食用。
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　　营养提示：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

5 m$ D' @- o" X1 ~; ^/ e) S　　鲜贝粥
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" @4 a5 T- W; A9 R3 k. M) s　　原料：大米100克，鲜贝50克，香葱、生姜适量，油、盐、胡椒粉少许。
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* x( c' ^- Z, _1 G0 F0 i　　制作：大米放入锅内，加水煮开，转中火煮30分钟；生姜切丝，香葱切成葱花；鲜贝洗净，加入姜丝、盐和胡椒粉略腌；将鲜贝加入粥内煮熟，加盐与胡椒粉调味，撒上葱花、姜丝，即可食用。
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& k3 C, X3 g" t2 I9 d1 w　　营养提示：春天，宝宝大脑发育较快，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

2 y2 U  E5 R3 V+ p  l0 }　　虾仁粥

/ h" {, S( [6 {; l　　原料：大米100克，基围虾5只，芹菜数根，猪瘦肉100克，食盐少许。

　　制作：锅里放入大米，加水煮粥；基围虾去壳、抽掉泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末；粥煮熟后，开锅加入虾仁、肉末，煮熟后加入少量食盐，再加入芹菜末，搅拌即成。

; ?2 q7 S1 M4 X; q; a) R　　营养提示：虾的肉质软嫩、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，营养价值极高，能增强宝宝的免疫力。
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" l: r8 A1 G, m　　什锦蔬菜粥
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　　原料：大米100克，时鲜蔬菜100克，香菰3个，胡萝卜1/4根，豆腐干1块，食盐少许。

2 n( H; H+ H! T- e5 B　　制作：将大米淘洗一下，加入5量杯水，煮至半熟；时鲜蔬菜切碎，香菰、胡萝卜、豆腐干切丁，放入粥中煮熟，再加入食盐调味，即可食用。
' w" m4 W, g/ |2 {0 P5 J- a2 v: g9 Z. L1 {
3 O- O  ], c( D/ d6 N　　营养提示：早春时节，宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等，需要补充维生素及矿物质，新鲜蔬菜是不错的选择。

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( A" J  j/ }2 F" v" i- @5个关键 比以往更快的减肥

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