多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
- q  V) Q0 m7 J. _, M) Y多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
% F: U3 c* M8 G  c' m! q2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
4 n' F9 `6 t: R3 Y4 ?7 Z 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
& K  ?; N/ h2 e1 B/ Q* w6 h' a6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
3 U' h/ \9 k5 l* l1 J& }7、诱发感冒
' `0 g& y; U* k" j' G过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
, N3 K& V) q& j8 G8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
" q- \4 u  w, F低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
# F- h  @' B0 r6 B/ i# b2、减少烹调用盐
$ Q. }) r: K8 o& f每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
" c1 Y( _0 W! O& |' E3、改变烹调方法
# G# T8 y7 P6 b' c  j炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
( n+ w' s) X1 V2 v8 R# U* }4、多选择高钾低钠类蔬菜
) I* r) a& d: S( Z4 b% q% L. O0 V如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
* B* G5 u: j7 c' a+ j. k5、提防看不见的盐
( L: T' |' c: i; M* a+ |2 \  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。