多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
% K0 j/ ^5 F% a- i: l多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
, n% v* h1 K+ D' [1 u2、升高血压
) M3 H4 |# u1 y) Y只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
  B; j3 k! n# h0 y' T  i3、硬化血管
% Q  t  S7 ^  U8 O. X吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
1 D8 q$ F5 S' C7 l$ L2 \3 ~4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
8 n% S0 J& ?( S; U过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 X4 [) o+ [* Y4 U1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
5 H% i2 x' N; }% X5 s. x2、减少烹调用盐
# T! Y0 `4 w3 Y& L每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
: C# |( ~& G$ N7 o* F2 l9 m3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
, j" U, A( @. J4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。