多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
- O! c, F- `+ x: z2 ^- d( S9 w1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
2 k' m( y( S7 S4 \$ ^- m; a: x只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
. [% Y1 i1 \: x4 r; O- C+ m5、导致胃炎
5 W# q+ e! l) z7 e& F  m 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
9 \. q) r4 L9 H! I" k( d; n# N5 d过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
4 Q% I4 R( c1 z5 V) u* e高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

3 B. c8 |9 U+ Y# z. f5 h4 [7 `减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
/ p, i# I: S! E, B# R低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
6 c. t: V. o* B% }/ u! X2、减少烹调用盐
( q# L+ y- f) r, [1 ?- ~每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
9 Z, a' x$ y" H2 j# v4 X2 P炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
+ z: s5 }: k) }0 X  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。