多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
1、 损害智力
' l3 d& H' [2 E& [  @! ?多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
6 q: \' T. {( S- M- N2、升高血压
8 z$ |# Y4 p) H% ^" [% m' S只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
& k* t! y2 y: _, _3 j6 k4 U: d$ `. ^3、硬化血管
  j/ Z; b+ u6 h吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
  o& h, e% n+ E& a1 F4、降低视力
; K3 K. f0 z2 v3 h% G4 F5 w) w 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
  \; R& a2 t! U% v' m+ ]; g: P$ @& ]5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
5 P1 d1 N( K/ h" s: ?6、威胁肾脏
: M: b- a4 H4 D- B# s$ \! C: W血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
0 o$ T1 b  B( M7 u$ D8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
/ I; z5 U% e$ i6 a2 v5 m  \0 s
减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
: D+ g  ]& _6 T- E. I6 x, V1 i3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
, C6 h. v3 ?# f9 I  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。