多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
6 w# X; B9 M, M* i多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
/ p0 c$ @! L9 f6 P只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
) X6 N2 \7 o% K4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
/ p& Y  a1 O% n3 w: J' o% A6 Z5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
# Y+ }1 t! V$ ]& m+ N7 Z( _6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
7 S) [3 t7 o! F7 z8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
  [; ~7 g3 R" Z( [4 h0 X+ t+ R$ s0 m
减少吃盐的方法：
+ n1 N+ }/ O6 l1 o: q* G3 O2 h1 、用低钠盐取代普通盐
/ r. L6 X% w3 M8 X! Z" z9 P低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
  r! X5 J' F  {5 F, J2 I- k2、减少烹调用盐
% Z4 O# H9 R! Z$ z. ?每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
6 ^$ H1 Y1 ]% s0 e7 D  `( [/ e+ B3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。