多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
7 ?! n7 u1 u- H1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
0 i; V. H3 a  t6 `4 j2、升高血压
: l9 ?$ X* ~5 Y  T4 `* ^7 ]只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
( S& \. V' N' J; }* c7 l吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
2 s- n6 b1 U2 S! v7 R5 Y- x. _ 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
$ l5 A, Z2 e+ e% l: B( s& l1 C: j6、威胁肾脏
) s# q5 v8 O, |7 a$ D7 {) l血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
$ D- I/ B" m, f# L. {2 c7、诱发感冒
. f% x! v  p7 g9 X过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
, g/ ^" Y. }; _9 k5 r1 、用低钠盐取代普通盐
4 \7 I6 A' ]6 B# @低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
/ H1 x+ A" e8 \8 I! _2、减少烹调用盐
2 v* I: u/ b3 n! F每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
5 O3 M% I4 f# I; `3、改变烹调方法
/ v9 C. D) d' D4 K炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
2 j6 b6 D2 k7 V5 p- B* Y如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。