哥养的不是生是健康4 -⒉0⒈0-1-26

shidong673

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
" ~3 i0 z& R! t3 v( F$ j$ F) A
养生好方法
$ x. L4 U0 y, j( a- Z  Z
    在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。

    养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

$ Y: Y. W) C; L# l; n- e
+ I. U, \9 g" r% I$ v
" Z+ U$ |: |  a  a5 [3 y9 S2 \' n
2 g( _8 B' n4 k- }% R8 b( ?4 _
进补需对路
6 N) ]; }, S! ~# j$ y; q
    冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
$ z( u/ V! r' ]
  U% U0 T- X, b$ f' w, u    如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
) m, L) O9 m* j! Y: H
* x3 K( ?, Y$ J3 D相关的主题文章：
" a2 D; @% L9 ?
' O  h; i7 L! s# J3 l/ p6 n  
   养生技巧100篇之☆83 -⒉0⒈0-1-20 养生网
: @# P) U/ R0 g" h# |% j  
   养生技巧100篇之☆72 -⒉0⒈0-1-20
2 t6 x! u& ^& A- j, O9 E  
6 Q( c' s" l$ b2 M1 x   养生网【推荐】6 -⒉0⒈0-1-27