简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：

; S5 u, g0 G+ s6 ]# b# P- L0 n+ G* U　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
9 v3 f1 `/ b% Z! m. U. f
　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
& n: g# I: D! q/ e
　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
; }5 M9 @6 n- x5 r  E
　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
( T* m& D. a$ n" }: U' V
　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用

# D" g5 z9 l6 v  d" V) W# ^。
    二、食物排毒法：
( C1 t9 P2 U- Z+ v+ g
" ~* S3 V: |3 I　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需
$ z6 u& A+ p- @6 \
要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如
7 }5 G! j( \$ r" f( E
) G. ^8 V) z6 D果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体
3 b% g- v( ~9 P7 I) x
; ^+ X: J6 ~8 t* K正常运作。

3 n/ U3 g1 z6 w　　有益排毒的碱性食物
6 Y% U1 z5 z0 p; a% c- I
/ x- C! s6 ]- t5 ^9 d% t3 Z5 x　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱
8 s( V& ~- l  }5 k2 D3 i* j
6 u7 L; B% \( n$ W和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都

+ Y" B+ S! R9 d+ V6 \! w# h有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
; |/ M$ c/ a% ?; g$ \& N; |: x: f5 w
# w8 X, O3 S; J9 U  D" A! S6 r3 `& H, D' C　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在
+ {4 K, G) H- e. h% D
努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
/ q; p% m2 Y. @# l7 o
5 Y. |! V! f! m& F
怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
; Q6 |' g( G. U7 }) H　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
1 J1 x( Z, W/ z' y5 a最多的那些。
' I0 U) d, b5 x* Z% X7 |　　二.深呼吸
' H" \3 P$ o  N+ y( |8 |& c　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
　　三.吃富含钾的食物
5 [$ o0 _) _# e5 Z1 L　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
哈密瓜和干果。
# _5 D2 J! X& ^" m" |, @　  四.快走
# i3 w" R. c0 \* e9 S, C　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
或距离
　　五.注意食物标签中钠的含量
* m' r) N3 Z8 m* B% k. [　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
, x2 T/ |9 d- P% H& V　　六.多吃黑巧克力
7 E, E" ^: o8 _  j4 {$ `　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
$ j+ T5 [, l$ L1 v& P6 Q     七.服用补充物
; I/ u' y: f6 t+ J3 ^1 [2 X+ O　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
　　八.喝酒但不要喝太多
8 Q# ^( f: V8 G: t　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
5 n0 W; ?& i& X9 _# A/ Q酒还可以降低心脏病的患病率。
6 V* Y9 J; i9 B7 ]! b! @' K
怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法