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一、运动排毒法:
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对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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2 A! |, k& n- X8 [) U2 ^ 1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
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1 |& O. T7 _- D6 l. r! ? 2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
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3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
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% l( B P7 ~3 ?# i8 j6 |9 F 4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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- M9 W+ i) Q7 Q0 [$ O 二、食物排毒法:: s# F. c* z9 Z. t5 M A5 T
7 R% V" n2 R' j( {; w 在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需( H$ v/ R9 X% Q* x9 y
# B; q+ V4 j- Y要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如8 j, F6 R0 j" j, R" A1 j5 @( A' e
& U# d( `* ~. N! x- _3 X果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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正常运作。
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/ f, D7 E- P% C+ \ 有益排毒的碱性食物2 I, p' S0 I+ {3 U8 G& y. f- T+ K
4 ~% t+ ?7 K3 _* U) [: m C$ l+ c 1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱4 V! ^2 m7 \" u% Z% n) `6 o
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和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
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j F. ?- i5 f9 }% G 2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都/ n1 ]7 \2 o* } f
6 _# o# A5 S& ]+ `" `有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
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TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在
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努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。$ [* t& Q, U/ _3 h2 G
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