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最健康的排毒早餐

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-4-19 01:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)
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  吃法% w0 T8 N- u2 p

8 L8 X. S5 \' y$ i4 u4 f7 _  [  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例
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是1:2:1:1。3 F: P) \  p; X# i) \  \1 A
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  选择一种水果
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  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
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5 x( P2 D( _5 `9 B  选择两种蔬菜( R7 \! R1 ]9 H+ \, O: K

- Q) y7 R- h, B; n" T# j8 H. {" b  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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  选择蔬菜的原则:/ @' ~" B- b; Q1 g
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  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
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  排毒早餐  h9 A# y4 a6 Y5 [

* T0 }: _* N) ?- {( J  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:
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" r# y7 l; c& q4 R  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有
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很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。4 q/ u1 J# o! i4 W# I3 V* G2 ?/ ]! W
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  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘( W0 h, L- @" K( i- C! N  @: `

' \) H4 p0 m4 t) [7 g, u& D3 c5 d& _,加强身体代谢功能。$ R  d1 `4 X9 g  f* T
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  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝3 a& D. Q8 g/ q5 Z: h' ]! \, w
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  调料:韩国辣酱、盐
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  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。- k- y3 l" b) W" i' S

) a0 |' e3 l5 T7 Y( B: f# K  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。6 ^5 M% A' ]+ T, i3 T

" y) S. u& g4 A+ M' @7 y  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔," X# T' e% E8 u! l

4 m1 R% _1 K' |" x4 S. Z  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
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