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夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法/ K2 d4 z9 O; Z$ y! a. p' n, Y
: Y( \& ^# M8 V2 T4 a; g* g/ S; Q* \要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉3 A. {5 S2 B v9 g, A
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则0 s \4 L8 N# N/ ?0 Z
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
; Y! u& l$ Q( {) x% T) p动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
( S9 ^9 L1 Q8 R) B类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。8 Y$ Z, T* W; _; p: S2 B
故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达6 ?' R# l6 Z7 G6 z* Y& E6 G
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
( w, N9 M; Y) N8 _* o再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
. a* p, b m! l进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。& c1 z% N, ~6 I" J/ s, j, D' U
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色# B5 {2 U/ a" o3 f8 H6 g$ m
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，+ F7 a4 ^! f" q
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第一家:【至尊品质美体店】
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狗仔卡
发表于 2010-4-24 21:52
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