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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
9 @) y% U/ v( c$ B1 E# F" M) x不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了6 N2 N5 R: o- }) M! ~
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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1 j3 }- j+ C, g V7 N2 l+ F6 M第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
9 J y; t. A0 ?/ r8 n( l 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯& U$ v2 S9 D: \
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， : e5 b N% J+ J
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯1 B0 l1 t3 l/ _1 r8 L
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯8 s. {. d! Q8 Z7 B- T
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯8 ]- u# e5 C6 R
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇5 v% G: h3 h% ?' c0 o7 _& X5 N6 D: |" d
淋半杯，咖啡或茶一杯$ X+ ?8 z& u; N! n
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯# ?3 V9 _- q h- R
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯* `- x: n! _, X0 z9 d6 R
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈! m& n' m/ M& w# j
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
+ N2 z |& e& d4 j2 F7 a" U& @3 ^' C4 s***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
9 s; O+ l! y2 |' M' q 外其他东西) o2 z; x' V f x8 [5 X6 a
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
: Z3 v7 W1 Y4 S) X$ G: ]***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
' j. p& l) Y6 A. B***咖啡和茶不可以加糖及奶
" }8 b$ J4 G3 v6 z, F4 i# X***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食* k g) @4 Y4 j0 n& {) {" `
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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8 d4 l/ v9 V2 N菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。. Y9 o B5 ?7 B$ N3 D* m
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。0 u q8 u4 R5 U. c: N3 q
菜汤跟以下食物配搭/ s6 n `6 y- J9 X8 N& w% p5 q
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
/ F$ @5 ?7 H% l$ B6 z9 j第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
% B/ i! R" ]9 F& z. c) S第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。. k1 Z# F$ S9 I' S
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。& S( y1 ^' ?2 U/ |0 [- k
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。& l. ]# c3 x% H3 S* D3 v) p1 Q# K
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。6 P1 y1 w4 E2 q) B: E
第七天﹕糙米、菜和生果。
$ p/ m- \, |% z. j! L, T可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
2 b' [) Z+ G* W不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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