 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧3 L, s2 Y w" ~( A- O+ D- s) S1 _, o
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了5 c, x0 C# t7 X- Y
1 M" D; @/ z# F/ x% m. Z P- N7 m第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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}! T* f( T# Y# k' l第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
6 `" A3 V- f7 w 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯" ]9 J* S% `% [& _* y) H
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
7 d) J2 Y9 F1 }1 p 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯6 C; T) x% ?9 v( |
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯( o1 [& v; w4 f/ g6 `
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
2 _) a' `! a W- `% @ 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
" z% A: G, {& ~: d- u, e 淋半杯，咖啡或茶一杯
" I/ T* e5 w! W( V' K6 V. ?8 h C第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯( V- D1 s5 t% N7 ]9 z" J
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
% B a6 }4 }) I; r8 t- z) q 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈- O5 o( M0 `( m' C$ G
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯$ r7 s' W. p# a
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱! n% j& p# d- E/ A4 s- Q
外其他东西" S8 H) v: d1 y) h4 w3 O
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
, V4 b& I1 t8 z, S( @ t+ ?1 J# g5 S" V# D***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料# J& g. h4 R: h$ q
***咖啡和茶不可以加糖及奶. S8 D, y g5 p7 `: r
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)1 t: V9 Z6 P- t! |1 s& N' N
, }4 r$ I+ @( V @" H% E菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。+ Z" \+ J+ |6 l
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
. b0 I$ j- A4 q K. V5 f$ f3 L0 x1 k菜汤跟以下食物配搭5 ~8 h; P( i/ A' Z4 P
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。2 F6 N) i4 N7 S2 R
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
5 k1 x" t. w& ?6 B第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
; a4 E# Z' q8 m9 \, p第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。4 k2 h/ ^) r+ q% D
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
1 Y* i/ X9 n. A* |3 d# y第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。* T- r" H, Z3 Z+ p, R* E8 Q
第七天﹕糙米、菜和生果。1 }+ ?9 e" h5 U9 M7 z, G S
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。 J3 q& [ X) ^ ~ \3 ]# s3 @
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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4 R: `7 i% u9 F4 }/ d1 y3 A! h这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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