 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧/ ~1 T( R5 @1 `4 j* O3 L0 F2 W
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
3 G, j u6 R$ d5 U, H
) Q2 l+ V2 P2 `* d9 ^' ]第一个食谱我吃了一周 减了五磅 . C, _+ V! U5 L) ~8 x
; h! l" t* a6 U5 k+ @! e: J第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
5 B7 |& a |) d 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯! G4 l, T! J8 I$ J/ v
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
% s1 l6 L: n+ {5 u 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯+ E+ C% V1 f! y: K; b4 h
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
' g2 S- i3 l! A0 G 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯, A& [. J' k, K; L _ V+ ?
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
, t) y' ]; @- l+ E 淋半杯，咖啡或茶一杯
- x; S9 X# U$ T- _: m第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
' R, R! v) m. G$ x6 h( I: l8 A+ l 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
( S5 R0 q1 S2 Q6 O* ?% `! V 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈% Z5 \* v8 D+ j3 h. M
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
% V( h2 b4 p7 ?% Q***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱( {0 @" Y7 A1 y$ s8 s1 G
外其他东西* {6 I, s" B4 r2 Z6 }
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
# O6 j3 N v$ S. M***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料+ x2 P/ [0 ]% W, P' \7 j* B1 j
***咖啡和茶不可以加糖及奶
8 j. m. d! W* i4 W5 _: p***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食5 {4 H; p4 U9 `3 `4 P
8 q* h6 T! L/ b, G4 o. t; y第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)" s& S3 e5 w# d# ~/ W$ Q' U6 V* f6 u& p* q
' p& K- A3 _- b$ l' m# Q
菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。) c6 n0 }4 S' v6 n$ X
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。& \4 P% X( W3 _6 O
菜汤跟以下食物配搭
* x( n8 K* G# S8 r# T第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
, T# B8 U, r, D& E6 C& S第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
2 ^$ Y5 l& R& O* M" f! M第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。" V8 z5 i9 {: K$ H" S# \
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。& s% ?3 |; L% @! {4 Q' y
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。1 N; L9 A1 {* E7 r3 R6 x: e
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
1 u9 _1 n9 X7 a: M. s第七天﹕糙米、菜和生果。
+ H% K5 k( F' e- W* p& d( ?可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
5 x5 n6 p g5 l! F! `不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。2 v5 U! b9 V$ ^/ t o& ?
/ ]6 D6 f- e8 v @ x7 S0 G G8 j
/ b1 O; ^" U3 i这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
p; W5 g2 L1 P( p" D
