 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧/ D' p! W9 M, Z3 v, t
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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3 W, U9 K- H h第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
# ^/ d5 d) Z! K3 [5 A 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
4 M/ f' s: X+ i; I 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ; s h/ g( H3 \( q* R7 a
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯, i' P7 P: E9 R2 V6 O8 u
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
, H! x; l3 N+ V% O' m 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
* h( G: Z# G. v+ z/ Y8 c9 U+ }6 t 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
- M0 y2 W( g" {) s! p 淋半杯，咖啡或茶一杯: Z2 B$ U+ |2 m
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯, U. {8 v. x) T; r# A
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯! N! v: q* r0 M5 T2 ]
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
. d; h- s) ~# z0 Y+ D 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
" A. N0 l1 u5 i6 I9 R: A. s***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
) M0 ~+ w" H C6 r7 O 外其他东西
7 Q; @$ f( V; h2 d9 k2 ?5 C***依足次序，不可乱调或用其他代替品5 x! w, _. K7 v4 G- z: k# B, m
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
& w7 V/ d" w4 A0 C+ N6 k5 K***咖啡和茶不可以加糖及奶, G1 O, \+ j" R; z) D2 `4 J
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)2 ^+ j) {, J+ \1 {
9 P/ \6 _1 Z. j- b菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。7 w) w) @% J/ S$ O
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
; x% Z9 {2 W7 N5 w3 L( F" n菜汤跟以下食物配搭
0 N. [( T3 Z, `" v! @第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。/ u) k- P; K1 g
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
$ A1 ]+ s' @! L: I. A$ G: ]第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。5 G: b' Y+ x- F0 k4 [
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。& x; j' n. A1 r) d
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。# |. j/ X& g5 z; `5 h
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
- u# k0 I' Y; W0 G* q% v, j! U第七天﹕糙米、菜和生果。
& F8 V W1 O" g f; Q' A& c可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。& V$ A. L9 ]5 I |/ V
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。5 r! u1 E W) G# P
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6 p6 S2 X6 R/ Q: B* V这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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