 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
8 X3 g5 V8 r1 f9 X* o E: t. [不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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7 p* q! i2 k9 F K第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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- O' G/ |0 l5 h' j# ~第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
& G5 V% m+ B" {& b2 r% A 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯- D A" ~' a0 B" [8 v
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
, W# T6 `' W; w1 |7 C( m 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯2 U# ~1 G% N2 X& X. y; k" y7 j ~
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯0 l1 h( e1 v4 ^9 D0 M% w1 h; v- x! G
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯5 q7 B7 R& ?5 K1 _: D, w6 e, M
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇* T2 o, g* M& N% O3 z) q7 ` l1 K
淋半杯，咖啡或茶一杯4 l+ }! G$ W$ P1 ?
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
9 F+ S; A- h, W 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
M( L5 f5 e0 K& G) ~ 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
( D) z# ?/ X6 d) w" H 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
9 a' A% D! w% z0 Z. k8 m5 a" U***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱, A4 R! _) u8 f9 ~' X- ^
外其他东西$ B/ G0 V- x2 q2 M
***依足次序，不可乱调或用其他代替品8 ]0 h8 _, q- U; j$ M. h$ {/ n( g- F
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料 h- M) T' S+ k9 t5 |! d
***咖啡和茶不可以加糖及奶
, c( ~6 g! o" q0 R, u2 T$ L***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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% {$ [/ x7 T: L3 D, w第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)/ L1 b9 G& H" G
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。. v3 _' w+ h8 t. ~3 P# ^3 R
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。6 w/ S+ n4 ?1 l) y
菜汤跟以下食物配搭$ ]/ }; ^. Y. W( C: j( d
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
& K0 Z* y) T. n- I) Z" u5 A第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
1 ?! @2 G6 E3 a. i; `第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。7 H4 B1 `! h7 A C1 i( R
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
/ k& n/ {" M' \: o第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。! }, o! l2 X( O; q. b/ T
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。- A( Q6 H8 o& x2 F5 h: q9 h5 E
第七天﹕糙米、菜和生果。) x. |/ q- r) u6 W) X" g2 ?
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。: V. i* U: c2 r
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。6 D" D; D4 E8 C
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7 V2 }% p7 F) U$ Z9 |9 _这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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