 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧8 B/ Y7 Q2 o4 ]) H. L9 ^( |+ d
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了! Q' K K& c% R0 _6 F$ E
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
& Q5 m. K' S$ H( E/ Y 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯/ [% K% M& }" v3 \
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， * o) ]3 K. O3 U T5 d
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
$ k2 }+ J+ y* k7 Z) F' e6 j2 I# ]: B第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
4 x# o9 M w7 ^ _: E 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯* y% A: o/ O9 r9 j# [$ N
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
- h, U' h" d$ s2 w0 b- Q 淋半杯，咖啡或茶一杯5 C" r1 }, Q" _# ?% @* {
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
# S6 f# \$ r5 N$ p+ M6 x7 e& ?/ q 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
( y! h2 b/ \) U* l 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
' v, Z2 l7 q) V 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
/ r; H! Q# {+ ]" c* L; Y3 U. i# b***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
5 J* i( N6 u. T! w4 X" ?" l6 m 外其他东西- }/ @) J/ t9 F: U# q" c
***依足次序，不可乱调或用其他代替品7 a: e" Q+ J% s
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
) p7 k/ F* T3 D* S$ v***咖啡和茶不可以加糖及奶
/ E" T! M+ ~1 R) I" a***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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9 f/ i& N* o2 }: ~第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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, {8 Z+ M% |) d% y菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
& ~7 L% n1 ]( ^! I5 O, ~, i将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。+ e7 x+ N; I. P+ }
菜汤跟以下食物配搭
+ G8 s% ^8 O6 p6 T+ a第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。2 C E( h8 [. Y( @4 t$ |3 F
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
5 V2 f) x% {% A1 t+ ^) j第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
0 k- l+ |2 s& I( o第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
6 l; t$ \$ [- E# Y) V; h第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
0 w* |( K0 f- d* q8 G. s9 F第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
' G6 v' _$ Q* |- L# ]第七天﹕糙米、菜和生果。
- a5 C4 m) e% `/ e2 p可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
" i% t& t& @8 T) p! R8 B' A不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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9 E" O2 a+ V* ?" C这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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