 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧/ D4 T6 V, t! U
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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; }( o7 m; d4 g- m# y# n第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯0 H( W5 D8 m6 Q% L) Y
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
+ @. n$ O; I( m/ X 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
/ R+ k' E% c! C, X9 ? 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯4 }9 q; R6 F9 e6 v
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯: a0 Q5 m6 ^# O; z
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯, W! u+ W8 N2 }+ ]
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇: p1 r) |) N5 ^* W0 \* u4 Q
淋半杯，咖啡或茶一杯
8 _, x6 Z* q# {: y2 d第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
& c0 w0 p; o! }3 Y/ F# w 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
* @1 U7 P2 T; C7 D7 N0 V8 C3 T 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈6 f% f& E5 d5 Z! E, X
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯, w5 H! i/ ^) C/ ^5 X( ?" v6 |
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱- S( N5 q K3 Y7 G% D
外其他东西
7 |8 b/ `8 ^, `* D***依足次序，不可乱调或用其他代替品9 [/ F! G! U, r$ r& w, K
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料( _$ m; q F5 X+ ]% G% u5 g
***咖啡和茶不可以加糖及奶
- I! C. q% E8 S3 S0 e***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食; n1 s/ {1 U- \' s% t' |* _
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
! j, a1 w9 V! G) R% u& X将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
" |4 [& `4 y* K o, C9 `# ^0 K菜汤跟以下食物配搭
/ `, Y( w* ^' e/ n第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
! |. i& L- g. @' r! f5 e9 l第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
( u0 u0 S: R0 W/ X- n- Y8 o第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
$ z# M) }( s& V. n' B6 [, I第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。6 m' ~2 T- ]+ l# V7 p
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
' V' _$ Y; P/ @+ u* V, w2 Z第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
/ M5 g" ?) T* i0 _) \& O第七天﹕糙米、菜和生果。
7 s5 A7 g Z6 t% g可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
0 O# |9 h# j6 {& N, N5 L/ G7 l不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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: q* g" `7 _" g, w1 Y8 n7 s这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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