 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧$ u/ y$ r5 F4 A4 Q
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了6 P7 D) z6 V& W, |% f" n
7 K C( x \* | N第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 :早餐- 西柚半个,花生酱两茶匙,土司一片,咖啡或茶一杯
" d% D# D; r8 e9 v- |: M+ M# u 午餐- 水浸吞拿鱼半罐,土司一片,咖啡或茶一杯; g0 n3 P+ m9 O" T9 B5 ^$ B9 q1 r
晚餐- 任何肉两片,豆角或四季豆十条,红葡萄十大粒,苹果一个, 7 a) `4 y2 q% W0 z f
香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯' O9 ~ q7 j# P" q# w
第二日 :早餐- 香蕉半条,水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯
8 V% [) C ?! v' ^0 Y5 D 午餐- yogurt一杯,咸苏打饼干两片,咖啡或茶一杯* h! J7 ]. F q6 I" B9 U6 H3 c9 Q
晚餐- 热狗肠两条,broccoli半个,红葡萄十大粒,香蕉半条,香草冰淇
+ Y- X' e( r2 q, _8 F6 X z. H9 S 淋半杯,咖啡或茶一杯; }, v; m+ X4 h
第三日 :早餐- 苹果一个,脱脂芝士一片,咸苏打饼干一片,咖啡或茶一杯
9 M0 p! B! c: k7 @4 x 午餐- 水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯, b) Z$ w- W4 d
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐,红葡萄十大粒,椰菜花大半个,香蕉半条,哈# u r; w% Z0 q* u# L5 P5 C& K) ]
密瓜四安士,香草冰淇淋半杯,咖啡或茶一杯2 {/ ]- b3 d' t
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱- N9 @; L4 o2 N/ L8 W* o7 S$ E2 Q# B# u: P
外其他东西
9 Q: X3 b, S3 i: X. M***依足次序,不可乱调或用其他代替品9 i; r5 }' x* J9 Z; U& u @# n
***调味料只可用食盐和胡椒粉,不可用其他调味料4 ~1 z; Z; _% X$ `
***咖啡和茶不可以加糖及奶% x0 S. J+ Y: w
***配方有化学作用,不可任意更改,第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅(好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱(4一6个),西红柿(4一6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(小许)。
1 M9 \4 \8 {8 ^+ y- E' U' C g! h将汤料全部切粒,放落滚水中用文火煲个余小时,每天连汤渣饮用,餐数不限。* t- I1 r% \; D; _
菜汤跟以下食物配搭! k4 H) s3 a/ X, G
第一天﹕全日生果餐(香蕉除外)。
2 T" k4 I" V6 |6 l: E第二天﹕蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个焗薯。# L9 F6 l) Y; o( b- J8 P
第三天﹕第一、二天的菜单混合(除了焗薯)。
) O5 d7 g1 N$ H9 z# q第四天﹕无限脱脂奶加多8只香蕉。
# \4 n4 ?9 z" ]" |0 g& j: J第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿,全日喝8杯9安士清水。
1 |0 J- j, E# [. G6 F" z第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。4 M" \1 q9 V+ H" i2 b) |; z, d
第七天﹕糙米、菜和生果。
4 Z# Z& f! i% _5 n可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。" ^7 Z7 n+ Q( y" t2 `& o3 q. |
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。- L( @' S& w# y! S! D
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9 ~+ _" @: Q3 W4 L& t, Z这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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