 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
* p# t- C3 c8 \) k不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了4 a* D- m8 M/ M! n; w) q
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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' I; N0 K% s8 L# v$ S4 u+ Z& t+ S第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯6 u, n" b0 R" M& h7 b7 @. Z
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
& |2 A3 h; c& a+ k& X 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 0 [1 P; s6 e& P$ l/ P, Z
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
: w z# }/ Q4 l第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
- @ h: b9 d P 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯: W; e3 |8 k8 r" i# }- S
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇& q5 B5 n6 K2 F* a8 E4 K( I
淋半杯，咖啡或茶一杯
4 F/ [' g8 [5 b% a4 ?, D" R第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯+ }" s q. i* }0 @5 ~
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
) x) T' f5 o `2 p 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈; a, D a9 q; F+ m
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯- ?' M/ b# K9 r+ f) ~! v# O
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
8 _1 W3 E# I4 p 外其他东西
2 R3 r. W. p! ?- `( z***依足次序，不可乱调或用其他代替品
) H5 g( h) w/ m$ F3 U8 Q***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
0 w+ r5 l% |- u: f/ `***咖啡和茶不可以加糖及奶2 x* M4 v9 a3 O+ h7 c4 z, G
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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2 l, n) {, W- d第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)$ n7 @1 e) C& u& X
: A) Z+ n. o3 N- T9 H菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。, w, F. v5 P7 O9 d" n. z
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
4 @# {3 I' C- m0 g' R5 `& h菜汤跟以下食物配搭
& I8 _ y: r" a" |# V9 P第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
0 d3 G5 m/ ~$ {; F9 \第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。$ \' m d# ?6 b
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
Q8 G7 p; o8 L* B, P, `第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。+ e$ z0 U7 M# B2 N3 X( R: Z1 h
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
, C+ m& x+ J" Z% w4 S/ x! \第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
7 r+ G' @; Z! h- s第七天﹕糙米、菜和生果。
! K% c1 T4 T$ O8 ]2 i( ]& \可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
% Y. G$ \" Y, i; u% o# ~不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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