10个最佳，让你生活更美好。。

zl881118

10个最佳，让你生活更美好。。
; m+ Q8 w  r2 }( s6 r& s' v　1、晒太阳的最佳时间
: U" v' d5 m, U4 t9 Q4 V　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，苏州天气可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
0 d: u  r$ [/ ]* }" h  N6 i4 x　2、美容的最佳时间
1 M. C7 X" y: o/ x, v$ Z2 q7 U

9 Z' o' F+ Y( x! I7 D# N1 _+ D+ @　　皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
3、刷牙的最佳时间
5 @" v7 ?7 ^% M2 t
1 F9 q% m, g; U3 I8 X　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
. v, N) j) n3 @& Q3 h, @
4、饮茶的最佳时间

! H/ C& R$ |" I8 I0 {　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　5、喝牛奶的最佳时间
2 Z- i2 e* F* [) K' L
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
& R* k) a4 L5 I4 |- J6 _  M# p9 ~* U　6、吃水果的最佳时间
4 R) x! l; D7 [
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

; F, U% r: ^( U7、散步的最佳时间
# C8 z0 q6 C, I) i. _, t
3 P# Y. d! t) ~! Q; }+ a　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
; C* [* Y1 B- P! b- h6 ~
8、洗澡的最佳时间

0 A/ G3 h) A9 V& ^' v# C" _0 B　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35～45摄氏度)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快
9、睡眠的最佳时间
% X  Z  S$ p0 f7 ^" g8 Y& u% i' r8 ~
　　午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，苏州天气因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　10、锻炼的最佳时间
6 n6 t% X# C0 [
+ [8 O0 Z- X# b　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。
. b2 @; m& ]5 o