快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？
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/ c' L6 ~/ V, K2 a& g0 _5 f7 y　　早上起床先喝一大杯温开水

  H& G) v. a; Q5 `/ I, G2 C1 p' f　　早餐：苹果or 柳丁

- i7 s8 S$ U9 V　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1
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$ o& `3 `7 O* l2 J: J6 r  J　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
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5 b2 H  W1 w+ H. _7 Q; b　　注意：

0 u  X' I* `$ z$ c& r: i　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
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　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。

# D+ L! b+ [8 B6 e( G9 ?　　晚餐：吃法跟中餐一样

: _- K. W: W" u; @　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
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　　一共吃七天一个循环

7 A0 L7 M0 V) Z) y% A8 q( m　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。
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