快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

0 {" N) [7 o4 k; g- K4 }　　早上起床先喝一大杯温开水

3 Y! i8 T/ k$ R0 E　　早餐：苹果or 柳丁

　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

5 ]% [- u6 U3 d  o$ s' {　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
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　　注意：
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　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
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　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。

4 ^8 n. B6 u+ T, D: ?7 O　　晚餐：吃法跟中餐一样

& y5 q1 |- M6 R: j6 P　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜

& L. u! i) |- W8 k! K! O　　一共吃七天一个循环

" I- s0 C8 M' u8 h2 l! W" x" D7 p　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

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