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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
9 h1 x* M' q( ]9 w1 R0 V; e8 i动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
% K; I4 _. X- q* |高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
: x& }; ^; g8 B得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
6 Q; r+ ]2 L% e/ Y偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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淘宝减肥瘦身店十强之一。
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这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
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且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
- }/ K' \% `/ \淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
产品的口碑也不错，是MM减肥不可错过的第六家。
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" j$ g# y' P0 n. H0 A第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
( |9 D7 Z  E9 H0 `  C卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
. v: G* i; O  O  ?8 t肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
3 C& E! A% i9 n4 Y! f9 I- d) O问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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