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" T# b  k$ @. v) P$ o' V2 ]( _7 u( S
  S" V) Q& l3 P3 _要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
* `: ?, d5 [( |, {3 s1 t: F时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
. [( b4 a3 H0 A' N$ {高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
- i4 r& o, U  G! t8 Z# }减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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