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  B9 @! t. o6 S3 K要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
) U9 n4 O- k: d0 h& u时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
! G# u; F. D/ P) U0 L十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
* |4 }0 M7 b9 A2 _' y多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
, [8 h9 B1 e& T/ Y) C动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
6 j2 V7 `3 d" H# M( n) |高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
- F8 V4 W# q+ r得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
4 [# H6 l  x. I3 D6 M5 `6 F* r得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
, \4 B: O7 E1 ^( n减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】
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' V8 V3 O& [" A$ h6 ~这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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淘宝减肥瘦身店十强之一。
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这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
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且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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8 M2 p/ b% o2 v) a9 J8 J! C6 l卖家信用：19559好评率：99.54%，位于四川成都的靓颜阁美容美体会所，是家
淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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& b+ v) `' {! c6 u; q0 f+ |第六家:【浙江减肥俱乐部】
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宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
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  x2 Q: X3 |' A; K* F  E第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
5 _# D9 L* F: n5 \& F% v; m: }卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
3 z6 `" G4 I; l肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
0 b7 P: \0 ~) ?! O" j问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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