 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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8 v! i3 v: f) B& r要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小) c* A, ~" F8 d
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动8 C9 v4 n1 o2 t7 X: n
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
. G2 f( w# m0 s" ~多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是, I0 ]( p4 g: T \
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运* W6 u9 [' l/ J# P3 p6 @0 i8 z# K
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
! F1 o+ H( ~6 E& \1 b高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
3 d1 @1 _0 E, V! \得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围， p% P2 p' o3 }
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。$ h5 [9 ~3 x5 k Z
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
, ?/ K% r A( }: g {减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，' ]0 N" \3 [/ r
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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