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, C( r7 R4 l7 s2 E2 p要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
# b; a* o' f0 l十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
8 _3 w- F: _* X2 G脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
1 P0 e& U  I, z' [5 m" ~6 F高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
& C* G) A* Y1 B9 x/ V+ z得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
6 q% O& d2 e& i- o/ ]/ @得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
, R2 g" D* ?, y除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
3 O/ Q3 p) ^8 c, o; g! Z0 j* ?1 f5 p减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：
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) l4 T  O  H0 g- E8 d第一家:【辉煌保健减肥美白店】
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售的店铺，淘宝减肥排行版的销售明星，掌柜服务非常热情、专业，绿色减肥,
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第二家:【青青瘦身淘宝店】
这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
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这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
" N( z' Y' j& p; e( b. {. A1 U淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
4 \: ?+ M1 Y- t/ ]3 e  |且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
7 q1 I7 W$ R% @# }/ E" e卖家信用：19559好评率：99.54%，位于四川成都的靓颜阁美容美体会所，是家
' g6 C/ R. D6 i, Z7 e淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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想减肥的朋友不妨看看去。
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
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9 |# W# x; A7 P; A- D8 n" g, Y第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
卖家好评率：99.79%，这一是家专营柠梅瘦身螺旋藻绿色减肥药钻石店，100%
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