 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
美国加利福尼亚州医学中心一位男科医院在线咨询专家告诫男士们:注意降低脂肪、胆固醇的摄入,增加蛋白质的摄入,并不是营养的全部,讲究“营养”的男性还得补充以下5类营养:4 ~8 m, z- j" M! O# F
# p6 z2 ^9 C9 O+ G4 W/ V; O$ |5 b* ]
一、不在补铁上动脑筋8 k' R, e: b* |9 Q% B
男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。
8 P* g7 k% C7 y) {- O9 z/ G 其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。其二、与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势,容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症,过量的铁就会沉积于组织器官中,对健康形成威胁。
! ^/ c, O: n" n: q) M2 P. ~5 v
二、应该增加抗氧化剂的摄入. w- l5 l4 X& d8 S4 v
抗氧化剂(特别是维生素e),能阻止自由基捐捐捐损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素e。因此,男士们多吃食用这类食物。% _9 X' {, B- f0 |+ r9 n1 C
9 o; |- _% h" i2 t. K2 {9 m 三、补充两种维生素——维生素b6、叶酸
+ D0 g2 j# C2 ] 高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。0 x! V; f8 L* P- b, ^) z
+ T$ k- _4 i! f/ T. x
四、蛋白质应适可而止
5 d5 K! F0 u. D* ? 为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。# v+ l1 O# z e" A5 B
# w2 Y- ]/ b% R: x( e. O B& B5 P 五、关注被遗忘的锌/ F# c! y& D" ]& |+ K; M
锌,是体内各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3。因此,男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
( }. @ b+ ~: f5 y$ {& b" Z9 h9 j8 W
以上为男科医院在线咨询专家所介绍的男人最需进补的5类营养,相信大家并不陌生吧,经过了专家的推荐介绍,大家应该有了更深的了解,让我们在生活中能更合理地搭配自己的饮食了,尽量做到营养的全面合理性。 |
|