 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
7 X( i. O# M6 m3 i 第一大秘诀：干洗腿: _- p$ V t$ s( \
. t4 S* h$ T9 p. R& V
用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
% e4 e2 k3 d. j8 _4 Y7 R+ z* X, }# w2 m1 F" _7 G
第二大秘诀：揉腿肚
9 n# m. E+ `# w/ {* L7 G' ?& H' L _/ g L) k8 P
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
# l& p! }3 [! s& ]/ K( n- @3 J0 b" @' ]; p) y6 T+ d
第三大秘诀：扭膝( o5 t; W w: R4 l8 F
& z' {# [9 k2 K$ G, |
我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。5 t& I+ d% A, L9 G# I
% T9 L3 c8 T; H* O t 第四大秘诀：扳足
' T7 M: {/ ^4 a0 a" ~8 s: R3 X- a0 C, K3 I0 T3 [
将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。 . ?; @0 l6 s% i+ r( M
* B7 D! F/ ? u" c) n6 j. L
第五大秘诀：轮蹬) d& A7 \9 U, L( R0 F# x
) `9 P3 ~; T4 y2 T 每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。" t! e& J4 T& K* z" k0 t1 I. J! ]
' I" e, z( q* l
第六大秘诀：搓脚
$ G7 E8 J J! ~ Z3 t9 E" s8 C8 m& U1 Z3 T
用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
/ v- [$ K+ U* v' h$ a
$ a( v, A3 S4 ` 第七大秘诀：暖足
/ G2 ~/ ^* o9 A( V8 o! G" Q! x/ ~* K' I& _; i' P- }6 W
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
* C& {: h3 J( H/ U" D9 n. l4 B. k: \; o5 {5 _
怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡