七大秘诀打造纤细美腿

pass2009

    此刻你是不是正在为粗壮的大腿感到烦恼呢？不用烦恼，整形医院在线咨询专家介绍七大秘诀给你，轻松解决掉你的烦恼。
" _0 l: x4 \* K2 f! q8 h
5 e0 N, d; M& E" ?    第一大秘诀：干洗腿
, ]0 d, J7 b' X' J" B  e0 b
    用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
& V# z+ d& x5 R' ^
    第二大秘诀：揉腿肚

    将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

    第三大秘诀：扭膝
: u- ?3 u0 ^8 H
0 ?4 g1 M+ Z8 W; y3 ~    我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

    第四大秘诀：扳足
7 z% O: u7 u! w2 `7 N, L
    将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
8 v0 v! j4 B2 k
/ D1 @  [+ h, C; _$ K    第五大秘诀：轮蹬

2 }* [- G  E/ F2 t: M) e5 K    每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

     第六大秘诀：搓脚

* l- i* Z  H# C# Q- F+ F; f     用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
0 [+ [  h, {- F) a$ f
     第七大秘诀：暖足
: j- Q6 m2 q& w% [% h
( S2 a/ P8 q! \  _     暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
4 `" A$ p8 x: \  P
     怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦!