埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 738|回复: 0

18种降脂食物主宰健康

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-13 01:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。 + M; d- t; f, Y# F% f( _; O4 w" R0 ?$ N
  水果类
* c, p: ?5 t1 Y( q- K( A# @+ Z* |" z& N" n* A  x
  1、葡萄:
9 n9 h7 H" ~( w( T! ]7 N& V
' Z; U& D7 H0 P! R% T& w, j  葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 1 c0 T7 H% Q9 ]% E8 m+ D6 {

9 N/ F4 m6 n# j3 {* W+ K: `+ F! @7 {  2、苹果: ; R1 K7 D& I- Y# I$ F4 x
: B  S  k9 n# {# m; U6 X7 ?
  因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
2 ^5 q  c6 s2 g9 f# g+ P8 A; P; t  D. o
  3、山楂: 2 O3 Z0 a  `: s/ j1 L

0 ^; M/ b! k' y! n' b" K2 \  是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
! [. u1 U! j- }. p6 @2 ~& B. x: u% ^3 ~3 D+ H5 t% x
  蔬菜类 ! y( W" w& i# g% _# B; J. G

) {' M$ S. ?" p) b% x! T) y# |) \* c  4、大蒜: % Y# h' u- `  G8 ]4 R8 B* U6 ?
% w* n! K% Z8 @$ h" k
  含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 # n$ ?8 U- O6 e5 z

4 Q  E1 M, \) w5 i  5、韭菜: 6 z! X2 o( r2 l; _8 s9 n
+ N# ]$ D/ k7 Y( ]
  除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。 + Y. J1 a5 I6 b6 t7 i6 p: a8 J6 Q2 n

: B0 q6 \  c2 p# N1 T- {& v$ c$ L% J  6、洋葱:
: D. r2 @4 l7 a' v9 {$ P6 I3 {8 u& z5 h9 k4 P
  含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。 2 S& x. a; g  n) a! d0 p
/ T; [: O2 j1 _* ]
  7、冬瓜:
' N% P3 ]6 H3 Q/ r- I; i/ \
  H* s$ d% v6 J: ~- e  I  含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
9 @: A5 s; t+ L& L2 S
% a8 Q8 a* g9 l* @8 G7 [9 @. q  8、胡萝卜: ! t) H/ T2 {( P; O& V- a- I- H

2 C- x( A/ s0 x+ g4 |! }9 }  含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 & a& N% p6 V1 z

4 s( o2 ^: _7 k* J  水产品类
. j' `! m) E8 M) d; @- b  ~8 e$ d$ M  ?- L
  9、牡蛎:
( a5 g% M! G3 {: S9 v5 @6 _, e1 e2 Q0 n) ~
  富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
3 B4 O0 k" L( |# L% f2 P3 [! X+ U
  10、海带:
; F3 b& a# Z, o1 g  d+ w$ ]& q; d/ N4 Y+ N/ J  n) p
  富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
% v( ^3 S5 n4 M, X
8 O1 J# U1 O6 q2 U  11、紫菜:
; [) p4 R9 S0 Y8 t8 m% D/ V- O& Q; K$ B- }
  富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。 # N8 |1 W4 u$ P, K  F3 h5 r
6 |% {1 i3 V8 Z
  食用菌和豆类
7 M) G' B' N- v0 r5 D$ s5 c
4 `# e& D) ^: H  12、香菇: + Z# ]3 I7 `0 o0 [0 w. O

+ i6 C+ Y0 Z+ k( `2 ?$ R, T+ X( ~  能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。 ( I$ l9 O* I6 A# ?2 Z

( s- d5 a2 y& m# o  13、木耳:
$ `8 }9 c) f( g+ s  Q
0 Y0 n  Z* P) `  富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
2 Q, `" f  a% z
: \$ u9 z$ N* r  14、赤小豆:
  w0 T+ d  M" y7 t
; a0 F/ T1 N9 v  B, s2 ?9 \( K3 B6 D8 x  含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。
8 n  e6 o. k* F, `; e
& u' X  I4 o5 `+ X2 }, T, Q  主食类
& k! _2 D3 q9 b2 U, m: m' b- g
; V9 b+ O: H  i$ H  15、燕麦:
8 @( a7 `9 @7 B
0 R5 J) _4 Z0 M9 k. g' I  含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。 4 }. i8 z6 \& y8 h: h

4 z+ I3 i2 R; o" s) l1 }0 T7 w  16、玉米:
/ e; @" q- y6 p& c
* ~2 [# z$ i& x3 o5 y  含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 # `: [/ D* k: R. o5 r

: E! T9 s1 }0 v% s2 x% d  w  17、牛奶:
/ A$ F4 P  U% P4 q8 o0 V. u9 D7 n/ d0 b7 u) A: K+ D
  含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。 ) x- N! }, ~  I* T  T: N# h! M2 v6 T

1 b6 b% p0 E3 ]- o7 {* q  18、酸奶:
$ t! J( b$ P# [% i& P! b& Q. I- F$ B1 E3 V9 E7 R. O6 p
  既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。
, p& |& A+ N* g6 M3 e" _: J9 y" F4 d
' ?# {, C1 Y9 I  _6 |( \; B% H0 i5 Q. A* g( H- R- w( x
小淘客 (http://www.xiaotk.com)-向你推荐阅读!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-7-12 15:08 , Processed in 0.215592 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表