健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶

7 \7 {5 }: k8 H3 r& J- j　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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　　2.睡眠时间适中
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8 V( U1 d9 ^' Q1 S0 N+ s8 i3 O* D) F　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

9 j% X+ t5 C! f7 [4 M& l6 k      3.坚持饮用红葡萄酒
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5 E! o& D, I4 U! i0 r　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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　　4.经常检查颈部

0 u3 M4 i2 i( ]9 p0 \　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿

' K" _. ?, D3 n4 f0 h$ w　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

6 H) u2 L* J8 B& `* X+ _2 U　　6.慎用空气清新剂

2 D3 l( H* d4 b# @4 V2 ^　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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  u8 }0 U$ f% y# E　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃
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　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

2 E1 s1 O7 W1 M) @& @1 a: Z! C　　10.每隔一小时起身活动一下
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* [5 M3 q2 o# t+ D- v- y　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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