健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

& i5 z( ^% T( C: `) W+ A! q　　1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒
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4 ?$ R; v: m' j　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

: _6 M3 v/ c& \2 Z, [  G' D) R　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

% H' F5 C3 L4 t9 a) n; i# z7 w. Q# Q　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂

1 y! }! C  {7 Q! q　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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2 T8 ]0 Z! ?& H7 _　　7.增强抵抗力
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0 Z7 \' f: o% c7 D$ ]/ x　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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　　8.少用喷雾清洁剂
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　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

1 G) r  `; O9 W/ z　　9.蒸点花椰菜吃

9 P2 v9 @' x/ ^4 d7 }( w; k　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

0 ~: y6 w1 N# y0 @% F　　10.每隔一小时起身活动一下

　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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