健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶
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" o3 J3 Z. }) e　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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　　2.睡眠时间适中

/ p. Y; g1 q4 }* ^　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

- a" L" `+ Z5 m0 ]* f0 {4 N6 ?　　4.经常检查颈部

; u- P8 p5 L" U2 f　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

- c" S5 i" ~* R9 f) J3 }　　5.后倾45度坐姿
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9 T7 V% A! v8 B9 o　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

. Y& c/ l' Z7 g5 m3 g$ y　　6.慎用空气清新剂

2 l4 ~  B( g* P0 c2 h　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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! x. J0 T- }- v( ^& G3 r　　7.增强抵抗力
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　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

1 b7 _! L" p' ~　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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8 }+ z4 {1 W3 g, o! h3 y" h8 R8 _　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下

　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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