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健康长寿的10个“捷径”

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发表于 2010-6-18 03:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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' }9 _5 p: e6 m4 k' }  1.早起一杯茶 6 L, r, G4 f2 P: n

( ~, D( t1 ~! V  U7 ?  国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。 7 x6 e5 V5 Y, l

, p. K0 p. h  |9 Y% f$ G# P# o" f  2.睡眠时间适中
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+ Z  f! c0 k# G2 ?8 E- c  英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。 6 ]& _  U" H& k: |$ ]% l: @
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      3.坚持饮用红葡萄酒
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  红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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  4.经常检查颈部
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  美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 $ ]% v$ b8 ^2 Y- ?3 v

! ^' Z) ~. F2 V( u$ V  5.后倾45度坐姿 - `0 s# |! c3 c- m; M, M" r8 X
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  苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。 0 S# e4 P! i$ A1 S* q" u

- x$ |5 t1 U* e) v  6.慎用空气清新剂
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  某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
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$ N. A1 P2 ~% T9 E3 Y/ p& Q  7.增强抵抗力
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! B/ E  v5 S, U) ^  《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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8 C  Q& ?8 j" _4 F3 v  8.少用喷雾清洁剂
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! }" f9 o' H, P8 m1 S  每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。
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  9.蒸点花椰菜吃 0 e! s8 u$ s' [
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  意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。
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  10.每隔一小时起身活动一下 9 [0 {0 I  ^6 T) V) a6 v7 C. ?

2 x7 ~1 F* |! {2 F6 X6 m  肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下.
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