健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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' }9 _5 p: e6 m4 k' }　　1.早起一杯茶

( ~, D( t1 ~! V  U7 ?　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

, p. K0 p. h  |9 Y% f$ G# P# o" f　　2.睡眠时间适中
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+ Z  f! c0 k# G2 ?8 E- c　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒
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　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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　　4.经常检查颈部
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　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

! ^' Z) ~. F2 V( u$ V　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

- x$ |5 t1 U* e) v　　6.慎用空气清新剂
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　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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$ N. A1 P2 ~% T9 E3 Y/ p& Q　　7.增强抵抗力
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! B/ E  v5 S, U) ^　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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8 C  Q& ?8 j" _4 F3 v　　8.少用喷雾清洁剂
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! }" f9 o' H, P8 m1 S　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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　　10.每隔一小时起身活动一下

2 x7 ~1 F* |! {2 F6 X6 m　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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