健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

7 B/ D5 u/ m8 J2 \, j4 j　　1.早起一杯茶
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3 ^, E, w9 ?% f2 C+ x　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

% {  c$ E" @0 ^4 b      3.坚持饮用红葡萄酒
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- J; a, i4 u" t　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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2 q6 Q0 c8 q% X3 g8 j+ X　　4.经常检查颈部

& q2 r4 c" X8 O' x　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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　　5.后倾45度坐姿
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' U, Z8 i0 [( Z　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂

7 A- l8 _, A5 H9 G　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力
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- S/ x6 M  y. r/ L2 v4 Z9 ^6 B2 K　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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& C* Q0 B5 W8 r; i6 C! A$ @　　8.少用喷雾清洁剂
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* O) k. h0 C- N3 G/ p2 g　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

, `, d9 h, B( i. B; k8 }; Q7 b　　9.蒸点花椰菜吃

* R1 s9 X' w. i3 A　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

) n8 m6 j! w% d; I% q0 q0 @: G$ A+ {　　10.每隔一小时起身活动一下

8 C- p% O6 _4 C: a2 H　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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