健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

: m1 H$ v& a6 a. {　　1.早起一杯茶
) i( L4 r/ a/ A. h$ P, X5 J2 i
2 ~0 h( ^. p# Y" ?1 i　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

  [& @& A( H! j$ K+ P　　2.睡眠时间适中
; _- j$ R* ^. n
　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

1 l" N8 S; e- A      3.坚持饮用红葡萄酒
0 m9 ^# w0 p) v$ m3 _! `  T
　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
( H9 d4 c; Y- ^% M" ?4 L
- ]* J: w' m  m) ?　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

. |; C6 t1 A- M& L& c2 O1 s　　5.后倾45度坐姿
# |9 f6 L& s& f! j( G8 x; `
+ C, l& \2 ^1 x9 ?5 C　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂
7 |. @* R& _/ o# j& F
% y$ u( B6 E1 K" |5 }　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

+ m) A7 A% {" l　　7.增强抵抗力
5 H$ P- C; |* b( Z6 r
　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
/ Y) V0 e" D( m5 W5 u/ |
. \. k  M; _; [, _# |　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃
+ s2 @% D3 g( U3 a% R
" D5 h5 L. q& d2 J+ Y　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下
2 p8 U5 e( Y+ n- H+ y5 |
8 T& J- U7 h. h8 S$ {& U　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

1 a! Y+ ]/ U2 Q  F- L. `最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！