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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。 + c, |; y* }& X c
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1.早起一杯茶 6 k$ f1 P% j/ J2 ]
7 \7 {5 }: k8 H3 r& J- j 国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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2.睡眠时间适中
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8 V( U1 d9 ^' Q1 S0 N+ s8 i3 O* D) F 英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。 - R2 n% U2 C; {
9 j% X+ t5 C! f7 [4 M& l6 k 3.坚持饮用红葡萄酒
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5 E! o& D, I4 U! i0 r 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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4.经常检查颈部 + P9 U9 s/ r2 K0 x& ?8 e0 n% k
0 u3 M4 i2 i( ]9 p0 \ 美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 4 S$ Y( _; I* h$ u+ i
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5.后倾45度坐姿 1 u" Z3 j4 R$ i; L9 u, `
' K" _. ?, D3 n4 f0 h$ w 苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。 4 }5 K9 F3 H+ [8 Q1 m# S: A
6 H) u2 L* J8 B& `* X+ _2 U 6.慎用空气清新剂 4 _, Q9 y+ @& _; G# B+ m
2 D3 l( H* d4 b# @4 V2 ^ 某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。 9 ~; {- F$ g& S' `% [
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7.增强抵抗力 : a" C+ y! G1 K6 c5 P* S& O6 d
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《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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u8 }0 U$ f% y# E 8.少用喷雾清洁剂 , k4 I1 ]/ f {& q3 t7 @4 D
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每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。 / p$ r# `, y/ \7 a* f S9 e$ n
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9.蒸点花椰菜吃
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意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。 3 T1 a, l4 `/ L6 R
2 E1 s1 O7 W1 M) @& @1 a: Z! C 10.每隔一小时起身活动一下
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* [5 M3 q2 o# t+ D- v- y 肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下. ' Y$ z. m; E" {" X/ n
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