10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
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2 C9 O8 A9 y0 m' o7 m　　西兰花

% Y4 k' N* {% y7 J% w　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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, A- S6 C0 ^; k- r7 ?$ y6 N! i　　胡萝卜
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　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
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! B* ]# W/ c$ K$ V/ n( k　　牛奶

' u- e* B! _) P8 z" ]( b0 y　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
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. a; a, ]  K# }5 J5 O　　大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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4 u/ ^, E9 @5 z  ?& \　　猕猴桃
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8 N5 J7 q" B$ F' e　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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　　西红柿
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5 F# p2 m+ _& m, z/ R% R　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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　　蜂蜜
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1 Z7 T; w1 w2 e* }+ G  J　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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　　肉皮
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　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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* X! k; I8 l! ^4 j　　三文鱼

5 n6 }$ v6 B2 D0 Z　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　海带
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1 T7 w  ]$ |7 K' d　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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