『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
# B" M: W& g5 f! U* Fex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
& i, a2 U! k5 ?# r- ~统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
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0 k: H# o' B7 k6 _2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
7 {4 }1 T( `9 g& e7 |  L* S% p" U女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
4 |# R; B7 l7 n3 a/ o如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
) `% x9 F: D& J* T0 j/ T1 D- o% }3 t可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
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4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
) l0 p6 j! C* B9 a2 x( ]  N& H不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
/ C, y3 d- T0 o7 |, U  o' v' l就这么简单。加油吧！
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# A! }! f  i+ A) n8 e最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
! u6 a9 _  A. Z- z. b7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
- g# x" A/ Q  t1 ~) S- ?& U' A. S
) @; g) X, b5 d  h, ]/ X为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
* X6 ^; X; n- e0 k1 T! ]/ ^) S2 u不吃饭却很难……