『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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) R8 t* z% S& o: U# j1 z; s. m2 ^1.BMI公式。Body Mass Index
: t0 f  C0 c7 Q$ G( J体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
, H* C5 q% k2 ^* c) U% Kex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
: u  r: @# e9 V4 h6 R2 s) u统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。

$ n1 `1 R& G7 z8 Y8 V( o% ~2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
" v) p- A$ b7 k' P$ {; b' l男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
1 g2 t( G$ N! m: R& \# x6 M9 e女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
/ Z% k: D! J- q' b0 V( Q4 N) c9 ]有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
6 Q, M, S$ g4 p: P' k可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
/ [8 a6 G7 {0 M3 i+ t  Y
5 I& E6 M) w/ Z' }  @+ ~- n$ d最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
3 B1 Z0 r$ }" _- N" G7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
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+ }7 v; I, C6 M/ q0 s* I2 M+ _$ a  u* V为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……