上网族易得的五种疾病

sunpei415

　小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据调查显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病……


　　肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重
0 m; }: h. x1 O2 o

　　小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。

. K8 B1 Q0 ^/ r$ ^7 w- d
3 C7 Y2 t2 f* j& u# Z　　补救措施:工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。
' r0 r$ k2 f7 {) n4 t

　　电脑脸：与人交流太少的后遗症
6 U0 Q& [/ p! a6 r
5 O; w0 m% N* W! S; O
　　小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。


　　补救措施:多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
$ u* P; ~; ?; k, _6 e6 H* L
7 }% G9 R/ ~) P) i; O% p9 ~
  

　　干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩
) P0 A2 R) k) a  ~& F5 D1 S; t
  


　　现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。


　　补救措施:在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。
+ N0 _! S  p  k  M! z' [1 V
! X/ N" W4 @/ F' X! W
　　鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤

) Y2 O3 S7 G, T& I2 l! j6 Z0 ?2 x
　　作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”…… >>>测测你是否已上网成瘾

( Q& H" z. @  A# E( _4 ~
7 j* z4 H& @% m; ], J# N　　补救措施:鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
4 v5 k" H8 b/ c0 i2 `' j
8 y3 D+ n* `* @6 [& u
  
1 r2 }: {# R8 P9 v, ?
! N0 M0 d/ a* {　　颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎
6 l: p! [/ X7 `! ?/ w
- v; R7 A' h! i$ n. h7 ~2 N/ n( P  
9 s% K% Q& _8 ^% c, B

　　小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。
+ E1 x" q" \8 d. \6 H2 f$ |( H

　　补救措施:一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善.


: a" \2 J2 D' I, B　　电脑族的最佳坐姿


  u+ P9 F% N( [# z8 B: \' Q　　●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。
+ d; ]- O, H7 }. x; z! ?
& L/ g2 N0 g) Y! b6 v4 f
, {; w: T3 ^4 a  A6 n0 y  ~% t　　●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在 50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。
$ b. b" l- @; k' \: G9 c( @8 r
$ Z7 a3 v* K! c: i" n5 E
: T& r- ^; G" s: N6 I: ]% P　　●视线应保持水平向下约30度。


　　●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

4 c1 [9 i+ E( C' N" g; [
　　电脑人最爱的软件
6 P- l1 F$ [5 Z& S8 m8 o
- y8 b$ W' ^! ]3 n& J4 I9 o8 l& s8 I
　　可以在电脑上安装一款个性化的时钟软件，安装后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿，提醒你应该休息了，甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。你就趁此机会好好地活动活动筋骨吧…… >>>保护白领的办公桌助手
% }2 y  d- ?# P% U" b8 F
5 {' A* o; t0 w% Q( X) l
　　网虫必吃——黄花菜
0 r. K, N; W2 q$ |$ E

　　研究资料显示，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，其体内的铁贮存多数正常。这么说，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑“电脑脸”。人们都知道菠菜富含铁，其实黄花菜所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。
2 v. D) ~0 w4 q: x$ R, n

! C) e4 P% D4 s* o8 Z, s7 M　　热菊花茶——护眼又保湿
  e7 K0 w1 a; W" w9 T% b( `) e

　　每天喝三到四杯的菊花茶，对缓解眼睛疲劳很有帮助。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，减轻眼睛不适的情形。


　　最该坚持的运动——游泳
% B. S+ S4 n5 |  {& t) L
) [  K/ x- j! O
　　游泳的时候，头部会随着游泳姿势的变化向上、向下、向左、向右不停转动，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
暴风数码科技  http://shop10261365.xiaotk.com/