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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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你是否经常对自己说：) E& @& R( w) R ?9 ~& G+ u
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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2 \! j( R8 h; Z. ^1 f" Y 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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0 k; y5 x+ n8 Z5 x- b- r7 X/ w 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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. I4 ~' {3 t6 E- U 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。, G0 I0 E/ ~7 v: a+ z b8 S
% e8 M& O! {+ Y( v" |6 c0 S+ {0 ? 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！' {4 I% g, n2 D% `/ P
4 G, L( Q3 D/ c1 ?7 C 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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5 j% _: {1 u4 G I9 p1 W( S 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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# Y3 T, n: C g1 Y! | ~$ ^! Y 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”* {" N+ s3 S/ q3 [
6 ^( U* E) } ~$ n& C r 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。% h" H. B2 H! X1 D$ D5 c( s
; g4 ]$ E* k/ {/ ` 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。7 h, M! s# k) D, y7 |8 ^9 u
7 E; H4 T: d% m% s 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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8 m C- U0 ?3 _3 v* p/ O5 p 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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