 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。/ @# \; m5 B" E/ ~
: D3 F+ @# o- A. a% p0 c
你是否经常对自己说：/ h9 B* z( l Z
" ^0 T; h$ ^2 k, i, W9 H
谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
" `# g) a* U. L: e- f7 ?& m3 [8 v! U" F, w
何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
( G3 h0 f- x+ O4 {) Z
5 q1 F5 K% D1 K 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”; }/ X1 d2 x5 P2 |! `% i" f5 d
$ t7 O) p L; n! n w 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
8 C4 r5 H8 b! z1 \
; w2 ?5 D0 I4 R: e0 h+ I# T& c f$ H 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！7 i+ }! y5 `4 Y' s4 j/ U7 L) A9 R) g, ~
6 f/ v' Q8 p3 C K/ [
谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
1 J! _5 j# z) ]- D+ W
/ G1 }- i r0 e7 _# e9 D5 z 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
. H+ @% F4 f/ T8 q- ]0 o7 H/ G( l5 [. P: g8 ~ {) r$ ~
谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
- x4 e8 \, @& c: t0 d# a/ n+ O7 r; K& Z$ f4 R. P% W. m- }/ J
的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
$ U6 |# x2 G1 [/ v6 s; M
2 e) {" b8 _" b3 y5 T 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
7 W9 g9 j0 R9 n/ Z6 G1 s7 l- \; E4 d% n- x/ ]" A
据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
0 l, k! \" w& Y& k" v2 M- \7 W
$ V' e; P* W1 N6 f9 E; l) Q 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
, q; z) E, Q7 O
/ j9 u2 k+ z5 W4 j; o E& X 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。! _+ Z& D/ K: R- Q) t
: [1 g9 U8 B- J2 X, Q 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”; S! f1 Q) A8 c& u
- E; i& M! n3 @$ s3 M
摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
# ~' _' ?3 H# [/ ?- [) u7 I
( Y: ~& K( S. T l+ g# yhttp://www.zhong10.com/mall/product_info.asp?id=10972 《成 功 减 肥 者》 |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
宁红左旋肉碱减肥胶囊~加速燃脂 $49.99 
3 h3 ` F7 d$ N8 J
5 w- t2 @3 Z3 b5 q9 @5 y {
) W2 ?, d" n3 r$ y3 R* w2 U. y
2 Z) e4 I! A' W/ D
美国女性生理护理专家--夏依清洁香雾 59m $19.99 
