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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。. G! y( X' Q$ z
% }( m. [: e& _& ~你是否经常对自己说：! F$ `/ @# s2 }* V: x+ N& E
% M7 B# ^ G8 K k 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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5 U2 i8 }- o; U# {* F, y7 | 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”9 B( ?! A5 u9 R1 x5 u. b4 h) e* d
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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3 b4 L( g1 |- N0 B7 S! W/ C 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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) q f6 n) A# ^8 j+ _5 n8 q 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。( Z, ~/ f4 i, n* c: \& x
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”8 ?( U! T) T3 l/ o/ o K+ I
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。. D; o% i8 h: m
0 j* ~+ g- ?3 f m: F 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”5 R) H: Y8 g+ {% N) G$ s$ c
+ N$ G4 x4 q. u% r8 U 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。# I* |; ~. G# Z* x1 }! S* t
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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# z. L. m! j8 M" d2 | 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”& G$ l, W- ^8 S0 x
. h- x, s& n8 Y. ]# B4 A. z* g3 V 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。% k5 b O( Q, d0 I3 i$ U2 N2 _ [+ X
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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