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年轻的十个窍门 & a: m) }4 L' t( n2 p. A
1.仪器工业和厨房用锅会耗尽生物物质。食物中一半应是新鲜的水果、蔬菜谷物和未加工的鱼和肉。 ^9 c5 U% K4 u' a9 \* W/ p! B
 2.维生素E、维生素C、胡萝卜素和硒保护身体每个细胞不受无情的催老物质(自由基、摧毁一切的游离氧)的损害。
8 l1 b+ v, u: C! D, }. O 3.每天吃一片含多种维生素的药片,会增强抵抗力64%,燕麦片、绿茶、酸奶和鱼也很重要。8 h" G9 X+ B8 b$ S9 w& i/ w
 4.每天慢跑30分钟会增强免疫力,激活永远年轻激素。/ h, {) b- _0 h) @7 i8 p) E4 R2 A
 5.减少脂肪热量是延长寿命的最好方法。减少肉类、香肠、奶制品中饱和脂肪酸的摄入。
( e6 {$ X: b: _! Z/ a 6.心脏是生命的发动机。鸡尾酒中含有的叶酸、维E、镁、锰、硒、胡萝卜素和氨基酸会减少患心肌梗塞的风险。- p. x: n) @: E3 y5 I
 7.每当有什么东西使我们害怕时就要深吸气,并缩紧肩头。使自己养成紧张时呼气并放松肩膀的习惯。
+ t& j% N6 ^ f0 A/ j, F* h 8.每4小时补充一次蛋白质,每天吃一大盘水果,使自己拥有更多活力。* d) A9 s" R9 K! n* d+ q( `3 z
 9.避开糖和白面,选择天然食品,甜水果和全麦产品不产生胰岛素。
$ m, ?0 p: o4 A- k2 u2 a0 b 10.每天喝3升茶水和矿泉水会排除体内催老毒素,使皮肤紧绷。 |
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