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年轻的十个窍门
, k' N9 h2 D- N, K( d9 r 1.仪器工业和厨房用锅会耗尽生物物质。食物中一半应是新鲜的水果、蔬菜谷物和未加工的鱼和肉。0 C) h5 B. C9 _# g8 g0 V- ^8 v
 2.维生素E、维生素C、胡萝卜素和硒保护身体每个细胞不受无情的催老物质(自由基、摧毁一切的游离氧)的损害。" F; O# x2 _; }' P% B
 3.每天吃一片含多种维生素的药片,会增强抵抗力64%,燕麦片、绿茶、酸奶和鱼也很重要。
, Y' h+ Z+ _2 C1 V 4.每天慢跑30分钟会增强免疫力,激活永远年轻激素。& _; O% {. ]- ^, b
 5.减少脂肪热量是延长寿命的最好方法。减少肉类、香肠、奶制品中饱和脂肪酸的摄入。
k' K1 W% S9 Q+ x 6.心脏是生命的发动机。鸡尾酒中含有的叶酸、维E、镁、锰、硒、胡萝卜素和氨基酸会减少患心肌梗塞的风险。 @8 s* c9 w- x$ h* _) E5 W$ W
 7.每当有什么东西使我们害怕时就要深吸气,并缩紧肩头。使自己养成紧张时呼气并放松肩膀的习惯。; k: t" O, {6 ~+ x$ R; b
 8.每4小时补充一次蛋白质,每天吃一大盘水果,使自己拥有更多活力。5 s" x6 U% e* C- `9 ]% v; w/ }
 9.避开糖和白面,选择天然食品,甜水果和全麦产品不产生胰岛素。
: @2 Q" D. \ }5 ^ g6 ` 10.每天喝3升茶水和矿泉水会排除体内催老毒素,使皮肤紧绷。 |
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