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年轻的十个窍门 - B' Z6 }$ a, p$ U( N: P8 F- k
1.仪器工业和厨房用锅会耗尽生物物质。食物中一半应是新鲜的水果、蔬菜谷物和未加工的鱼和肉。
+ H* r3 e+ n7 W7 d# [" n( t/ S 2.维生素E、维生素C、胡萝卜素和硒保护身体每个细胞不受无情的催老物质(自由基、摧毁一切的游离氧)的损害。
: M U, {6 ~- H, E+ `, d! q# c 3.每天吃一片含多种维生素的药片,会增强抵抗力64%,燕麦片、绿茶、酸奶和鱼也很重要。1 t3 I9 H- l, H* _4 K3 J# L
 4.每天慢跑30分钟会增强免疫力,激活永远年轻激素。
4 ]' V2 ~4 q2 ]# y5 \- [' r: `* b 5.减少脂肪热量是延长寿命的最好方法。减少肉类、香肠、奶制品中饱和脂肪酸的摄入。
8 X: d: ?! i! n8 S% d& x4 \ 6.心脏是生命的发动机。鸡尾酒中含有的叶酸、维E、镁、锰、硒、胡萝卜素和氨基酸会减少患心肌梗塞的风险。0 g7 ]( a# V8 U8 ^! w; b6 C' r
 7.每当有什么东西使我们害怕时就要深吸气,并缩紧肩头。使自己养成紧张时呼气并放松肩膀的习惯。
. {! T. b7 u, k0 C' c 8.每4小时补充一次蛋白质,每天吃一大盘水果,使自己拥有更多活力。/ y& t% N7 q+ u' g$ i& x. B
 9.避开糖和白面,选择天然食品,甜水果和全麦产品不产生胰岛素。
' w; ~8 b: y" G1 }! [ C ~ 10.每天喝3升茶水和矿泉水会排除体内催老毒素,使皮肤紧绷。 |
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